24 Ocak 2008

Arkadaşlar eminimki resimlerime baktığınızda bu ne diyeceksiniz ama ben extra motive olmak için koydum resimlerimi.1990-95 yılları arasında neredeyse profosyonel yaptım bu sporu.Salon işlettim geçimimi çıkarttım.Sonra askerlik ve istanbula geliş kısımları ve dengesiz beslenme gibi konularla bu hale geldim.Benim resimleri koyma amacım birazda before-after olayı.24 ocakta nasıldım.Haziranda nasıl olacam.Kür falan yok sadece l-carnitine ve Universal 3001 kullanıyorum.1500 Kolarilik bir diyetle başladım.Şu an 110 kiloyum.En büyük avantajım ise gücüm.Kendi ağırlığımla 10-15 set sonu dips yaparım.Yada 80 kg ile makinada omuz vb.Çoğunuz bana kardio tavsiye edeceksiniz biliyorum ama sol dizimde çekme olduğu için bacak ve oksijen ağırlıklı yağ yakıcı antremanlar beni kasıyor.Mayıs 1 olarak küreğe başlıycam bakalım dizime çok etki etmez umarım.Yorumlarınız alıştıra alıştıra olursa sevinirim nede olsa yaş 37

 

1990-95 yıllarına ait fotolarınız var mı ?
Onları eğer koyabilirseniz,
Bıraktıktan sonra ve dengesiz beslenme sonucunda,
Nereden nereye geldiğinizi görebiliriz.

 

Vallahi göbeği görünce bu ne yahu dedim, yalan değil, ama aynı zamanda çok güçlü görünüyorsunuz.
Ki şu anda kaslar bayağı suyunu çekmiş, kaslardan ötürü değil güçlü görüntü, kalınlığa müsait bir vücut yapısı görüyorum.
Kas hafızası olayı zaten malum, bu yüzden yağ yakımını takiben 3 ay içerisinde yepyeni bir insan olacağınıza benim bir parça şüphem yok.
Kas inşası onun için hiç sorun değil, kardio yapamadığınız için, size çok ciddi çok tekrarlı, kısa dinlenmeni, bol setli bir çalışma eminim çok iyi gidecektir.
Zaten kas yapınız bundan aşağı pek inmez gibi geliyor, dibi görmüşsünüz, bundan sonra sadece yukarısını görüyorum sizin için, ben size inanıyorum.
Kardiyo olarak kürek bence çok güzel, ama onda da bolca dizi bükme hareketi var, ama tabii vücut ağırlığınızı itmediğiniz için çok daha kolay dizler için, eğer acı vermezse bence kardio olarak küreğe ciddi bir ağırlık verin.
Kardionun nimetleri yağ yakımının çok ötesinde malum.
1500 kalorilik diyet kulağa fena gelmiyor, bence 1800 kalori ile bile başlayabilirsiniz.
1800'den en son aşamada 1200'e basamaklı inseniz, sonuç daha geç ama daha sağlık bir şekilde gelir bence.
Başarılar, eski halinize en kısa zamanda dönmeniz dileğiyle.

 

metinmetin71 prof olabilecek kadar bu sporun içine girdim demişsn bnde senn fotolarını merak ettim varsa bi taratsan atsan çok ii olur yalnız vücudu gerçekten baya bi salmışşsn bir de tabi genetik olarak göbekli bir yapıya sahipsn kilolar homojen dağılmamış. söylediğine göre alt yapın müsait olduğundan dolayı çobuk toparlıyacağın kanısındayım

 

eski resimlerin varsa bzimle paylaşrmsınz?? eski halnzi çok merak ettim...

 

metinmetin71 şimdi resimlerine tekrar baktım da ilk baktığımda dikkat etmemişim demek ki çoğu kilolu insanda olduğu gibi sende de kifoz belirtileri başlamış sırt ve omuz antremanlrına önem versen çok ii olur inş. düzeltebilirsin.

 

Yorumlara teşekkürler.

Eklediğim resimlerdeki halim 19 yada 20 yaşlarda bu spora yeni başladığım zamanlar.Yüzme en çok sevdiğim spordu.Bisikletle uzak mesafelere falan gitmekde öyle.Bulunduğumuz küçük ilçede spor salonu yoktu bizde tenekelere beton döküp çalışmaya çalışırdık.Sonra üniversite döneminde ilk defa salonla tanıştım o zaman dedim bu spor tam bana göre.T-bar row ve benzeri hareketler en çok sevdiğim hareketlerdi.makinamız fazla yoktu zaten teknolojiside yoktu.İlk hocam Fuarda salonu olan eryetiş hocamızdı.Onun eski salonundaki tüm malzemeleri mustafa hocamla birlikte alıp afyona salon açmıştık.Hey gidi günler.Beslenme ve çalışma konusunda en çok analizim olan konu bu spor dengeli çalışma ve düzgün beslenme şeklinde olacaktır.Ayarını kaçırdığınızda 15 yıl sonra benim gibi olursunuz.Ara dönemlere ait foto bulamadım.Birde boydab vardı bu resimlerden ama o kadar çok taşınma şu bu derken ya kayboldu yada başka bir şey ama arayışım devam ediyor.bench_O

 

Arkadaşlar bir konuda daha bilgi vereyim.18 yıl uzun bir zamandır ve bizim dönemimizde suplementler ya olmadığı yada olanlarda zayıf olduğu için biz yemeğe yöneliyorduk.Bol gıda alışkanlık yapıyor ama yinede kendimi denetlemeye çalışıyordum.Basit bir hesap örneği vereyim.Aile alışkanlıklarımızdan da bilirsiniz tabakta yemek bırakmak hoş değildir ve yemeği geri çevirmenizi de sevmezler.Tabağını sünnetle falan derken ortalama 1 öğünde 1 kaşık fazla yemek yemek demek (1 kaşık ortalama 30 kaloridir)90kl*30 gün*12ay*18yıl:583200 kalori demek buda 83 kilo fazla demektir.Allahtan bir kısmını yakmışız ama 30 lu yaşlardan sonra metabolizma % 10 daha yavaşlıyor.Arabalar,asansörler ve maa başı işlerle normal gıdanızı bile alsanız bu hallere geliyorsunuz.Sonuçta obezlik değil Türk milletinin derdi.Yukarda yazdıklarım gibi oluşan gram gram fazlalıklar.

 

24 nisan da kayıt....

3 aylık ortalama bir çalışma sonucu.çektiğim resimler.Yoğun iş temposunda haftada 3 yada 4 kez gitmeye gayret ediyorum ama tabiki arada kaymalar oluyor.Yinede form konusunda fena değilim.

 

abi kusura bakma ,ama 1990-1995 yılları arasında neredeyse profesyonel olarak yaptım diyecek bir vücut göremedim ben..ben cok daha ii birşey bekliyordum...sadece orta halli bir vücut varmış ortada yani atletik hepsi bu....kolay gelsn...

 

teşekkürler

D.wolf sanırım ben dönemi kastederken fazla abartılı oldu.Yani o dönemde kür yapmadan orta halli protein ve salon çalıştırma konularında bir profesyonellik benimkisi.Düşündüğün kadar pro olsaydım şu an sadece bu işten ekmek yiyen biri olurdum.Sende haklısın beklentiler sanırım fazla oldu ama profesyonellikten kastımız bu spora verilen gönül ve çalışma disiplinimizdi.Yinede birşeyler yazmış olmana bile teşekkürler.thums:

 

yazılarında istek ve azimin resmini çizmişsin.bir insanda bunlar varsa elbette başarıda olur.3 ayda çok veya az kişiye göre değişsede bir çalışmanın ürünü var ortada.bence yaz sonuna doğru aynı hızla gidersen bizlere yeni fotograflarda gorsel şölen sunacaksın.yalnız biceps pozu atarken yumruğunu içe dogru çevirirsen hem ayrıntı daha fazla gorunur hemde bicepsın gelişimi daha iyi takip edilir.başarılarının devamını dilerim.