24 günde 1.5 cm büyüyen biceps

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve hadelles14 tarafından 23 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
2 sayfadan 2. sayfa
  1. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.739
    Beğenileri:
    2.399
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Beslenme bolumune goz at tereyagi sucuk ile bu isler yurumez, bu arada 1 ile 30 gun arasinda gozle gorulur bir fark yok.
     
    octeniskrup, 28 Ocak 2015
    #21
  2. bigdream
    Offline

    bigdream Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2015
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    111
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Haydi pasam sen bana kizdin da bu cahil kardesin sana Elinden geldigeldigince yardimci olsun.
    Sabah:1 buyuk kase yulaf,4~5 yumurta(2 sari) domates vs ve ceviz Istersen yulafa muz Veya Arzu ettigin.bir meyve
    Ogun 2)1 tabak kepekli pirinc veya bulgur,150g tavuk balik.veya et ,salata(icine 1 yemek kasigi zyagi)
    Ogun 3)1 tabak kepekli pirinc ve tekrar 150 g kadar bir.et cesidi
    Antrenman
    Antrenman sonrasi 4 yumurta beyazi 1 kase lor peyniri, 1kase.beyaz pirinç
    Ogun5) haslanmis brokoli vs sebze 100~150 g kadar et cesidi
    Yatmaya yakin suzme peynir(100 g kadar)
    Beslenme ornektir kardesim
     
    bigdream, 28 Ocak 2015
    #22
2 sayfadan 2. sayfa

Sayfayı Paylaş