230 kg squat

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve crossfit tarafından 11 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. crossfit
    Offline

    crossfit Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    152
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    arkadaslar herkese merhabalar bu hafta dinlenme ve maksımum alma haftamdı bugun 230 kg denedım ve basarılı oldum cok sukur..ufak bır aksılık oldu antremanda yukarıya cıkarken bar boynuma dogru kaydı bıraz o yuzden daha zor oldu benım ıcın ama hıc bır sıkıntı yok cok sukur..su anda 94 kıloyum arkadaslar pazartesiden ıtıbaren yıne smolov yapacagım 3 hafta boyunca antreman gunluklerınde paylasacagım..umarım begenırsınız arkadaslar herkese ıyı seyırler :)


    bu da motivasyon videosu arkadaslar ıyı seyırler :)
     
    mehmet2576, Emnekin, shaqdiesel ve diğer 9 kişi bunu beğendi.
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.875
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    asıl motivasyon sensin bizim için. :) bu sefer limitini zorlamışsın baya.
    --- Mesaj birleştirildi, 11 Ekim 2016 ---
    bu arada sormayı unutmuşum , wraps yani sargı mı kullanıyorsun yoksa sleeve denen malzemeyi mi ?
     
    crossfit bunu beğendi.
  3. crossfit
    Offline

    crossfit Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    152
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    sağ olun hocam tesekkur ederım elımden geldıgınce yapmaya calısıyorum barın boynuma dogru kayması benı cok zorladı az daha asagıda kalsaydı 235 falan deneyecektım bar kayınca belım de yoruldu rıske atmayayım dedım hocam..wraps kullanıyorum hocam kendım sarıyorum dızıme..sleeve denen malzemeyı de kullandım bır sure rahat edemedım wraps daha rahat ettırıyor hem de sizler için daha guvenlı dıye duymustum
     
  4. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.675
    Beğenileri:
    2.422
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    helal kardeş allah kaza bela vermesin.
     
    crossfit bunu beğendi.
  5. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.875
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    ben de knee wraps alıp denemek istiyorum , powerlifting yarışmalarında bazı federasyonlar sargılara izin veriyor , e haliyle daha fazla ağırlık kaldırmamızı sağladığı için yarışmada kullanmamak mantıksız olur :) , o yüzden alıp bi pratik yapmak lazım ilerisi için. senin kullandıkların ince sargılar ama gördüğüm kadarıyla , nerden almıştın ?
     
    crossfit bunu beğendi.
  6. crossfit
    Offline

    crossfit Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    152
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    hocam ben eskıden sargısız calısıyordum sonradan dızlerım agrımaya basladı sargı ıyı gelır hem korur dızlerını dedıler basladım kullanmaya..gercekten cok etkılı cok rahat ettırıyor çok fark ettırıyor..kardesım Wushu Sanda yapıyor hocam onun bileklerıne elıne sardıgı sargı vardı 1 tanesı 2 metre kadar yumusak pamuktan hocam onu kullanıyorum aldım kardesımden cok rahat ınce ve uzun doluyorum dızıme gayet rahat
    --- Mesaj birleştirildi, 11 Ekim 2016 ---
    sağ ol abim insallah cümlemize :)
     
    mali67 bunu beğendi.
  7. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.875
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    evet dizleri rahatlatır. bu senin kullandığın sargılar ağırlığa da çok bi katkı sağlamıyor bu yüzden kullanmakta sakınca yok aslında , ama powerlifterların kullandığı 2.5 metrelik kalın sargılar 30 kilo falan ekleyebiliyor. onların tekniği , çalışma programlaması falan da farklı oluyor. bu arada senin squat'larla ilgilenen yok şaşırıyorum doğrusu. bu ağırlıkla deadlift bile yapan görmek zor sen olimpik squat atıyorsun valla helal olsun. :)
     
    afka9 ve crossfit bunu beğendi.
  8. crossfit
    Offline

    crossfit Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    152
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    hocam cok tesekkur ederım deadlift de bana zor gelıyor vallahı :) olimpik squata cok alıstım gecenlerde low bar squat yapıyım dedım olmadı vallahı bır de mıllet 20-30 kılo eklersın dıyınce dedım yapıyım cok ters geldi o gercekten cok zorlandım..hocam mıllet squata sakatlayan hareket gozuyle baktıgı ıcın cok fazla ılgılenmıyorlar dıye dusunuyorum yapmaktan cekınıyorlar kendı vucut agırlıgıyla yaparken kemer takan gordum hocam salonda o derece korkuyor nedense mıllet o yuzden pek oralı olmuyorlar dıye dusunuyorum hocam :)
     
  9. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.875
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    valla low barı ben de unuttum , 3-4 aydır yapmıyorum. geçen denedim acayip farklı geldi bana da. :D uzun süre pratik yapmak lazım low bar için. genelde 20-30 kg eklediği doğru ama sen istisna olabilirsin bu konuda , sonuçta powerlifting yarışmasına girse squat rekorunu alabilecek kapasitede bir sürü halterci var , ama en basitinden low bar mesafeyi kısaltıyor bu sayede ağırlık artışı olması muhtemel doğru teknikle yapılırsa.
     
    crossfit bunu beğendi.
  10. crossfit
    Offline

    crossfit Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    152
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    hocam aslında low bara baslamak istiyordum low bar high bar beraber yapmak istiyordum hem teknıgını ogrenırım dıye ama sanırım hıcbır zaman low bar yapamayacagım..bır de dan green izleye izleye oldu hocam hep bunlar hem sumo hem de low bar yapıyor ozendırdı benı acıkcası ama low bar yaparsam sakatlanacagımı hıssedıyorum 20-30 kılo artacagına bıldıgım teknık ıle devam edeyım en ıyısı hocam..bır de hıgh barın verdıgı haz bana low bardan daha guzel gıbı geldı :D :D
     
  11. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    980
    Beğenileri:
    593
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    tebrik ederim hocam :)
     
    crossfit bunu beğendi.
  12. crossfit
    Offline

    crossfit Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    152
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    sağ olun berkay hocam tesekkur ederım :)
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  13. enessimsekk1
    Offline

    enessimsekk1 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    İlk gittiğinde kaç kg ile başladın kardeşim merak ediyorum

    D6503 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    crossfit bunu beğendi.
  14. crossfit
    Offline

    crossfit Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    152
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    ilk powerlifting antremanımda 100 kg ıle 7 tekrar squat yapmıstım formum kotuydu one falan egılıyordum ama tam ınıp kalkıyordum..
     
    Aylak Bakkal bunu beğendi.
  15. enessimsekk1
    Offline

    enessimsekk1 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Ben bb yapıyorum başlangıcım 10 oldu şimdi 20 gelişme varmı artırabilirmiyim merak ediyorum da

    D6503 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  16. crossfit
    Offline

    crossfit Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    152
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    10 dediğiniz tekrar mı yoksa kilo mu kaç kg kaç tekrar basladınız?
     
  17. Atsizat
    Offline

    Atsizat Üye

    Katılım:
    4 Mart 2016
    Mesajlar:
    245
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben Squat yapmaya yaklaşık 6 ay önce 24 kilo ağırlık ( 2 tane 12 kilo dambıl) ile başlamıştım ve 12 tekrar yapmıştım. Şu an 47.5 kilo ağırlık ( 2 tane 23.75 kilo dambıl) ile squat yapıyorum ama 47.5 kilo ağırlık yetersiz geliyor. 15 tekrar yapabiliyorum. Yeni ağırlık plakaları alıp dambılların ağırlığını yükseltmek lazım. Kendimi çok ezik hissettim şimdi :D
     
    Son düzenleme: 16 Ekim 2016
    berkay7743 bunu beğendi.
  18. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    980
    Beğenileri:
    593
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    kür sonu tedaviden sonra kısmetse 182.5 kg ve üstü bench videoları yapmayı düşünüyorum boş zamanlarda :Dbakalım 220 yi görebilecekmiyim:D
     
    crossfit bunu beğendi.
  19. crossfit
    Offline

    crossfit Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    152
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    estagfurullah zamanla calıstıkca ustune gıttıkce cok ıyı rakamlara ulasabılırsınız ıhtıyacınız olan ıkı sey cok saglam calısmak ve zaman gerısı zamanla gelecektır..cok daha iyi kılolara gelırsınız ınsallah kazasız belasız devamını dılerım :)
    --- Mesaj birleştirildi, 16 Ekim 2016 ---
    ınsallah berkay hocam siz basarırsınız baslayın da bız de ızleyelım ozledık vallahı :)
     
    berkay7743 ve Atsizat bunu beğendi.
  20. enessimsekk1
    Offline

    enessimsekk1 Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    İncle bench pressi 25 kg 8 tekrar yapıyorum 4. Haftam sizce nasıl?

    D6503 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    berkay7743 ve crossfit bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş