23 yaşındayım yardımınıza ihtiyacım var.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve styric tarafından 9 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. styric
    Offline

    styric Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar, artık durumdan çok rahatsız olmaya başladım. Çevremdekiler sağ olsun aşırı derecede soğuttular hayattan.

    Yeni kararlar verdim. 2009 yılında 60 kilo civarlarında idim ama fiziksel engelim yüzümden hızla kilo aldım ve iş hayatı yüzünden hiç bir şekilde veremedim tersine hep aldım.

    Boy: 1.60

    Kilo: 80

    Düzenli olarak uygulayacağım program şu şekilde.

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html

    http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc&feature=player_embedded

    Birde bu. Fiziksel engelim olduğu için spor salonları kabul etmiyor.

    Tavsiyeleriniz şu şekilde olursa çok sevinirim. Ayakta birşeyler yapa bilirim ama koşma zıplama gibi şeyler yapamam. Bu çerçevede gerçekten yardım ederseniz çok sevinirim.

    Evde mezura bulamadığım için ölçemedim ölçünce tekrardan bildiririm.

    http://d1201.hizliresim.com/t/9/1pyd9.jpg
     
    Son düzenleme: 9 Ocak 2012
  2. Jacques Reverdi
    Offline

    Jacques Reverdi Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    iyi akşamlar, sadece diyet yaparak bile kilo verebilirsiniz sağlıklı bir şekilde. ufak egzersizlerde bunun tuzu biberi olur. fazla ağır egzersizler yapmanız gerektiğini düşünmüyorum. ben sadece diyetle 17 kilo verip 94 den 77 kiloya düşmüştüm. umarım sizde başarırsınız.
     
  3. styric
    Offline

    styric Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkür ediyorum arkadaşım inşallah başara bilirim. Diyet yaparak bende 25 kilo kadar vermiştim ama tekrardan aldım. :( aslında hiç bişey yediğim yok. Sabah zaten yemem yersem yağsız gevrek ya da ağıza atmalık birşeyler. Öğlen sadece çorba olur. akşam biraz fazla yediğim doğru ama bu kıvama gelecek kadar yemiyorum. Vucudum nasıl tutuyor gerçekten anlamıyorum. İyi dileklerin için teşekkür ederim. Seninde başarıların devamını dilerim.

    Arkadaşlar görüntüleri eklemek için geç kalmışım. Yönetici arkadaşlar mesaj attım değişim için. İlk görüntü büyük çıktı değiştiremiyorumda görüntü çirkinliği için özür dilerim.
     
  4. Azi
    Offline

    Azi Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    2.006
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Öncelikle seni özgüveninden dolayı tebrik ediyorum...Fazlalıklarından kurtulmak istiyorsan protein ağırlıklı bir diyet yapmalısın...Fiziksel engel den bahsetmişsin nasıl bir engel bu?Ağırlık çalışması,kardiyo yapmanı mı engelliyor?


    :):)Bende resmin küçültülmesi taraftarıyım...Başımı yastığa koyduğum da güzel rüyalar görmek istiyorum :)
     
    WildRose bunu beğendi.
  5. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay

    tekrar kilo alma sebebiniz, diyetteyken hızlı olan metabolizmanızı diyetten cıkınca
    az öğün tüketerek onu yavaşlattınız böylece vücut yağlandı
    ayrıca 3saat aç kalan bir beden kendini şok durumuna alır ve aldığı ilk besini yağ olarak depo eder.
    Bu yüzden diyetlerdede 6 öğün tüketilmeleri önerilir
    sporculara tekrar cardio ve güzel bir diyete ihtiyacınız var,
    iyi calısmalar :) (bundan sonra ac bırakmazsınız vücudunuzu umarım)
     
    Son düzenleme: 10 Ocak 2012
  6. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş