bahsettiğine mixed grip deniyor ki normalde yaptığım da o. ama bu videoda bileğimde strap var , bileğine takıyorsun ve bara sarıyorsun bu sayede kavrama ile ilgili herhangi bir problem kalmıyor. mixed grip powerlifting yarışmacıları için şart çünkü yarışmalarda strap yasak.malesef mixed grip pek güvenli değil çünkü formdaki en ufak bir bozulma bicep'i yırtmayla sonuçlanabilir ki bu ameliyat gerektirir ayrıca en az 1 sene iyileşme süreciyle geçer anlayacağın ciddi bir problem. ayrıca mixed grip özellikle trapezde olmak üzere dengesizliğe sebep olabilir bu da uzun vadede sakatlıkla sonuçlanabilir. powerlifting yarışmacısı değilsen sana deadlift'te çoğunlukla strap kullanmanı tavsiye ederim yanında kavrama egzersizleri yaparsın ya da fazla ağır girmediğin bazı setlerini normal tutuşla kavrama çalışması şeklinde yaparsın. tabi gözün korkmasın bicep yırtığı profesyonel olmayan sporcularda nadir görülür ve 200 kg altında yaşanma ihtimali çok az.
--- Mesaj birleştirildi, 25 Aralık 2015 ---
yazmayı unutmuşum mixed grip'in faydası da barın elinden kaymasına izin vermemesi bir avuç içeri bir avuç dışarı baktığı için normal tutuşa göre daha iyi kavrama gücü verir bu yüzden strap olmadan normal tutuş yapılmaz , mixed yapılır.
Son düzenleme: 25 Aralık 2015