222 kg kolay deadlift

Allah sakatlık vermesin.Bu form bu ağırlık muazzam.

 

210 kg yu denedim bugün 5-7 cm kalkdi. Ama overhead pressin daha kuvvetli olmali arkadas bende bile 80 kg x 5

 

ohp'de bacakları kullanmadan vücut ağırlığı kadar kiloyla 1 tekrar yapabilen kişi genel olarak kuvvetlidir denebilir anlaşılan o ki sen de o noktayı aşmışsın , 210 deadlift de iyi bir sayı üzerine durursan eminim çok daha ötesini görürsün .

 

170 kg sonunda oldu çok şükür konu açtım
bu arada pink zeppelin bence sen süper bir powerliftersin bak benim 39 ay oldu sen 39.ayında rahat 180 kg basarsın beni geçersin 18 ayda 135 kg muazzam bence

 

powerlifting tekniğini kullanmaya başlayınca 10 kg falan artırırsın diye düşünüyorum şu an aslında 180 yapabilecek potansiyelin var yani. ben 180'i göremem diye düşünüyorum ağırlığımı 100 kiloya falan çıkarsam belki bir ihtimal ama daha fazla yağlanmak istemiyorum.

 

hocam öyle düşünme ben senin benchte çok daha fazla ilerleyeceğine inanıyorum. 135 te takılır birden fırlar 155 e az takılır sonra bir anda uçarsın yukarılara

 

Dediginiz kişi sanırım brain Shaw oluyor

 

brian shaw basketbol ile başlamıştı diye hatırlıyorum ama belki o olabilir. muhtemelen eline ilk kez ağırlık aldığında 180 kg deadlift yapmıştır ben aylarca squat çalıştıktan sonra yapabilmiştim.

 

Hocam tam hatirlatamasam da brain Shaw diye biliyorum bir yarışmasında hakkında öyle bir şey soylemislerdi sanırım hatta hayatında hiç strongman tarzı çalışmadan cevresinin de onerileriyle girdiği ilk yarışmasını kazandı diye biliyorum

 

Hocam bu deadlifti bi dahaki antrenmanda yandan da çeker misiniz formunuzu merak ettim de

 

bahsettiginiz strongman muhtemelen Terry Hollands.

 

tamam çekince yollarım.formum kilitleme kısmı dışında olması gerektiği gibi diyebilirim. kilit kısmında kalçamı ileri itirmem ve hareketi tamamlamam gerekiyor şu an formumdaki nispeten eksik olan kısım o , kalçam kilitlendikten sonra üst vücudumla çekmeye devam ediyorum. belki diğer powerlifterlar gibi bacağıma bebek pudrası sürseydim işe yarayabilirdi , kilitlemeyi kolaylaştırır.

 

Çok iyi. Vay arkadaş biz daha 80 kiloyu kaldırıyoruz bu arada Olimpik barın ağırlığı kaç.?

 

bu salondaki 22 çıktı 2 ayrı tartıda ölçtüm.

 

bacaklarım biraz daha güçlense bende deadlift gibi hareketlere yönelmek istiyorum powerlifter vücudu yapmak hedefim

 

powerlifting'e dair en güzel şeylerden birisi alt vücudun iyi derecede büyümesi. quadricep ve postür zinciri dediğimiz bölgede ( hamstring - glute- spinal erector ) eksik kalmış olan vücutçulara tavsiyem low bar squat ( barın trapeze değil de arka omuza yerleştirilmesi , bu sayede %10-20 arası daha fazla ağırlık kaldırabilirsiniz ) ve conventional deadlift yapmaları.

 

aynen deneyeceğim teşekkürler ama işte ektomorf yapıda olmak da dezavantaj şu an bulk yapıyorum zaten 180 76 kilodayım 85 90 kiloya ulaşmya çalışcam bu kış ağır da çalışmaya gayret gösteriyorum tabi

 

çoğu yerde squat ve deadlift , ince yapılı sporcular için daha önemlidir derler. mass dediğimiz hacim ve irilik için çok iyi oluyor çünkü. fotoğrafını gördüm snap shot konusunda gayet iyi görünüyorsun , daha da ilerlersin eminim.

 

Onu nasıl tartıda ölçüyorsun? Bizdeki 17 kg falan herhalde yoksa hepsi standart olmuyormu acaba?

 

inşallah elimden gelenin fazlasını yapmaya çalışıyorum fakat çalıştığım salon yetersiz bir çok aletlerden yoksun squat makinası gibi aletler yok o yüzden salon değişitircem zaten