222 kg kolay deadlift

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve Pink Zeppelin tarafından 18 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 19 üye.
  1. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.684
    Beğenileri:
    1.866
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    strapsız yapmayı planlamıştım ama tebeşirimi evde unutmuşum bu yüzden strap ile çektim , karşılığında da kemer takmadım: :D beklediğimden daha yavaştı ama yine de kolay hissettirdi. sonbaharın başlarında sakatlanmadan önce 235 ile max yapabilmiştim. şimdi kemerli ve mixed grip ile yine 235 çekebilirim diye düşünüyorum herhangi bir kaybım yok. plakalar pound cinsinden bu yüzden plakalar kilograma göre 8-10 kg daha ağır.

     
    hardtrainer, Prostagma, freud ve diğer 16 kişi bunu beğendi.
  2. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    kafanı daha doğrusu boynunu daha düz tutmayı deneyebilirsin, bunun için dilini üst damağına dayaman gerekir. Onun dışında iyi form ki kilo yüksek.
     
    Pink Zeppelin bunu beğendi.
  3. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.684
    Beğenileri:
    1.866
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    teşekkür ederim önerin için deneyeceğim. kilitlerken nedense üst vücudum sallanıyor boynumu da yukarı çekiyorum o sorunun neden kaynaklandığını hala bulamadım.
     
  4. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Vücut ağırlığı x 3kg az kalmış :) tebrik ederim.

    Şahsen yeni overhead videosu bekliyorum :D
     
    berkay7743 ve Pink Zeppelin bunu beğendi.
  5. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    978
    Beğenileri:
    593
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    vücut ağırlığının 4 katına kadar gider squatta 3 katına kadar gider :)
    pink zeppelin bu arada kaç senedir ağırlık çalışıyorsun birde bench durumun nedir 135 mi ?
     
    Pink Zeppelin bunu beğendi.
  6. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.309
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok güzel ağırlıklar
    Tebrikler
     
    Pink Zeppelin bunu beğendi.
  7. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.684
    Beğenileri:
    1.866
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    henüz çok yeniyim toplam 1.5 senedir ağırlık çalışıyorum ilk 7-8 ay vücut geliştirme yapmıştım. yaş şu an 20 doğalda 80 küsür kiloda 260-270 deadlift , 220-225 squat , 150-155 civarı bench hedefliyorum. bench'te gelişme yok 2-3 aydır max denemedim belki 140 yapabilirim ama durum pek iç açıcı görünmüyor dirseklerimde ağrı var. keşke senin gibi bench'te iyi olabilseydim. :)
     
  8. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam siz 240 deadlift yaparsınız çok kolay kaldırdınız zaten.Mükemmel form tebrikler :)
     
    berkay7743 ve Pink Zeppelin bunu beğendi.
  9. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    978
    Beğenileri:
    593
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    benim toplam geçmişim 39 ay senin 18 ay yani benchte çok iyi ilerlemişsin gerçekten:)bende grip oldım dayak yemiş gibi heryerim ağrıyor ben 17 yaşında benche başladım 1 yılda 85 kg yi gördüm 18 yaşından 19 a kadar 120 kg yi gördüm 20 yaşında gücüm arttı 135 i gördüm 21 yaşına doğru 155 kg sonra 21 i doldurduktan sonraki son 3 ayda 167.5 oldu grip geçsin 170 kg yapıcam inşallah tabi 8 ay ara verdim bu dört senede yani 2012 den 2015 sonuna kadar 8 ay dışında ara vermedim o arada yani 8 aylık ara askerlik mevzusu yaşlada alakalı yani en çok çalıştığım sene 2012 olmsına rağmen en az güçlendiğim sene oldu 35 kg den 85 kg ye yaş 21 oldumu asıl bench performansını o zaman gör bak nasıl ilerliyorsun
    ysnlış yerleri editledim tamamdır
     
    Son düzenleme: 18 Aralık 2015
    Pink Zeppelin bunu beğendi.
  10. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Abi tebrikler. Hook grip hakkında bilgi verir misin? Neye dikkat etmeliyim? Niye yapmalıyım? Hangi durumlarda yapmalıyım? Tavsiye ediyor musun? candito bir videosunda mixed yerine hook grip yapın diyordu. Sebebini anlayamadım.

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  11. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.684
    Beğenileri:
    1.866
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    hook grip en güvenli ve en kuvvetli grip ama başparmağı ciddi derecede acıtıyor , o acıya alışabilmek için aylarca uğraşman gerekiyor. haltercilerin tamamı hookgrip kullanırlar onlar için bir zorunluluk ama powerlifterların toplamda ancak %10'u falan hookgrip'i düzenli kullanabilirler çünkü deadlift'te haltercilerin kullandıkları ağırlıklara oranla çok daha yüksek ağırlıklar kullanılıyor ve bu da ekstra acı demek , başparmağını kıran bile var o yüzden powerlifterlar arasında az tercih edilir. ben üzerinde uğraşıyorum ama şu ana kadar pek bir ilerleme kaydedemedim malesef.
     
    atraksiyonlu bunu beğendi.
  12. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.082
    Beğenileri:
    486
    Ödül Puanları:
    93
    Hahaha yastıklar dikkatimi çekti :D

    Hocam doğru muyum bilmiyorum ama ağırlığı biraz yavaş bırakmıyor musunuz yani kilo yüksek olduğu için elliotun yaptığı gibi tepedeyken direk bırakabilirsiniz siye düşünüyorum yastıklarda var hazır.

    Tebrikler bu arada. Rakam çok iyi
     
    Pink Zeppelin bunu beğendi.
  13. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.684
    Beğenileri:
    1.866
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    powerlifting yarışmalarında direkt bırakmak yasak , barı tuttuğunuz sürece istediğiniz hızda indirmek serbest o yüzden bırakmadım ama dediğin doğru deadlift'te ağır girildiği zaman negatif kısım hızlı bırakılmalı çünkü yavaş bırakmaya çalışınca sakatlık riski 2 kat artıyor.
     
    stefan35 bunu beğendi.
  14. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    gerçekten deadliftte üst vücutta shake yaşadığını gördüğüm tek ama tek kişisin,görmeyi geç böyle bir şeyle hiçbir yerde karşılaşmadım.forumda gördüğümüz en ağır/temiz deadlift videosu,devamını bekleriz :D
     
    Pink Zeppelin bunu beğendi.
  15. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.684
    Beğenileri:
    1.866
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    sürekli onun sebebini düşünüyorum ama bir türlü bulamadım. :D bir gün omzum falan çıkacak diye korkuyorum.
     
  16. emreozgun479
    Offline

    emreozgun479 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    95
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam 1.5 yılda ağırlıklarınızı ne kadar arttırdınız ? aşağı yukarı başlangıç ağırlıklarınızı yazabilir misiniz ?
    bu arada tebrik ederim 222 kg yi cok kolay gösterdiniz :D
     
    Pink Zeppelin bunu beğendi.
  17. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.684
    Beğenileri:
    1.866
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    ilk antrenmanları saymazsak squat'a 80 kg civarı ile ile başladım 5-6 tekrar yapabiliyordum ama smith makinesiydi :) bench'te 50-55 civarı kilo ile başlamıştım. 7-8 ayın sonunda squat'ta 160 kiloya çıktım ama formum kötüydü tam olarak eğilemiyordum , bench'te de 100 kg ile 1-2 tekrar yapabiliyordum o zamana kadar birkaç antrenman hariç hiç ağır deadlift yapmamıştım ve vücut geliştirme ile uğraşıyordum. daha sonra deadlift yapmaya karar verdim ve ilk deadlift antrenmanımda 200 çektim :D hareket çok hoşuma gitti ve anatomime çok uygun geldi. deadlift'i sevince de powerlifting ile ilgilenmeye başladım son 9-10 aydır da powerlifting yapıyorum ama gelişimim çok yavaşladı.
     
    atraksiyonlu ve emreozgun479 bunu beğendi.
  18. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    bir tane strongman vardı. İlk deadliftinde 180 kg kaldırmış. Öncesinde rugby oynuyordu galiba.

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  19. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.684
    Beğenileri:
    1.866
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    squat'ta gelişince deadlift otomatik olarak gelişiyor. alt vücut dominant olduğumdan olsa gerek squat ve deadlift'im yüksek ama bench'im düşük.
     
    atraksiyonlu bunu beğendi.
  20. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    674
    Beğenileri:
    508
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Benim böyle bacaklarım olsun bin tane derdim olsun. :D Gerçi chicken leg sayılmam ancak bu kadar değil, tebrik ederim. :)
     
    Pink Zeppelin bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş