210 kg squat

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve crossfit tarafından 4 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. crossfit
    Offline

    crossfit Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    276
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    Herkese merhabalar :) geçen hafta smolov Jr yaptım tekrardan bu hafta dinleme vardı ve maksimum deneme haftamdi.Bu akşam denedim ve 210 kg geldi çok şükür geçen smolov Jr nin üstüne 10 kg koydum..pazartesi tekrardan başlayacağım hedefim 215-220 arasında yapmak ama hayırlısı inşallah..herkese iyi seyirler iyi sporlar umarım beğenirsiniz :)

     
    salimsemerci, shaqdiesel, farazi ve diğer 6 kişi bunu beğendi.
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    süper , tebrik ederim. bu sefer baya zorlamış anlaşılan. :)
     
    berkay7743 ve crossfit bunu beğendi.
  3. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.688
    Beğenileri:
    2.439
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    tebrikler kardeş 220 bekliyoz;)
     
    berkay7743 ve crossfit bunu beğendi.
  4. crossfit
    Offline

    crossfit Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    276
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    Sağ olun hocam diğer maksimumlarima göre çok daha fazla zorladı tam maksimum gibi hissettirdi bana güzel oldu :)
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Ağustos 2016 ---
    Inşallah abi 3 hafta daha çalışacağım ilk hedefim 215 daha sonra da 3 hafta daha çalışıp 220 hedefliyorum 8 hafta sonra kadar 220 gelir diye düşünüyorum inşallah
     
    mali67 ve berkay7743 bunu beğendi.
  5. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    yandaki mekik çekenler bakmıyor bile , 210 kg squat mı görüyorlar her gün. :) vücut ağırlığın kaçtı bu arada ? 100 kg falandın galiba. vücut ağırlığının 2.1 katı ediyor ki yüksek kiloda orantı giderek azalır baya sağlam yani.
     
    Son düzenleme: 4 Ağustos 2016
    mali67, berkay7743 ve crossfit bunu beğendi.
  6. crossfit
    Offline

    crossfit Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    276
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    Hocam şu anda 93 kiloyum eskiden 96-97 falandim ama agirliga girmeden tartildim 93 civarında..hocam bakmayanlar genelde squati zararlı bir hareket olarak olarak biliyorlar yanlış düşünüyorlar :) yok beli sakatlar yok popo büyütur gibi bahaneler
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  7. berkay7743
    Online

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    601
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    ben 250 kg bekliyorum:D buda çok iyi bench press ve deadlift ne durumda
     
    crossfit bunu beğendi.
  8. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.688
    Beğenileri:
    2.439
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    onlar olaya yanlış pencereden bakıyorlar abim;)
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Ağustos 2016 ---
    bu arada kaç yıldır yapıyon abim sen bu sporu söylemişsindir muhakak ama unuttum:oops:
     
  9. byte
    Offline

    byte Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2013
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Form çok iyi, çok hızlı ağırlık yükseltiyorsunuz hocam taktiğiniz varsa paylaşırsanız sevinirim :)
     
    crossfit bunu beğendi.
  10. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Tebrik ederim. Yeni denemelerin de insallaj basarili olur. Videonu bekliyoruz.

    Yalniz dikkat edin. Safety barin disinda calisiyorsun ve tek kisiyle spot yapmak guvenli degil. Belden spot yapilmaz biliyorsun.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    crossfit ve berkay7743 bunu beğendi.
  11. crossfit
    Offline

    crossfit Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    276
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    Inşallah hocam çok uzun zaman var daha ona :) bu arada deadlift ve bench press yapmıyorum ama 2 yıl önce kadar 96-97 kiloda iken 265 deadlift yapmıştım bundan 6 ay önce de 92 kilo civarindayken 145 kg bench yaptım tek tekrar daha da yapmadım..Biliyorsunuz bench yapmayi hiç sevmiyorum 6 yıldır çalışıyorum sadece 3-4 ayında bench yaptım o kadar
    --- Mesaj birleştirildi, 5 Ağustos 2016 ---
    6 yıldır yapıyorum abi 4. Yilimda ağırlık açısından zirveye ulaştım kendim için sonra halısahada sakatlandim eski rekoruma ulasmaya çalışıyorum hala daha
    --- Mesaj birleştirildi, 5 Ağustos 2016 ---
    Aslında benim tek yaptığım bir şeyi sürekli yapmak o kadar başka bir şey yapmıyorum o zaman yukseliyorsunuz
     
    Son düzenleme: 5 Ağustos 2016
    byte, mali67 ve berkay7743 bunu beğendi.
  12. berkay7743
    Online

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    601
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam sizde mi 16 yaşının sonuna doğru başladınız :)
    siz squat only çalışıyorsunuz bende genelde bench only çalışıyorum
    bende deadlift ve squat yapmayı hiç sevmiyorum:D
    siz squat ı çok seviyorsunuz bende bench i pink zeppelinde deadlift i çok seviyor:D
     
    crossfit bunu beğendi.
  13. crossfit
    Offline

    crossfit Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    276
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    Hocam ilk 4 sene sadece squat deadlift yaptim 4 yıl sonunda sakatlık geçirdim halisahada biraz dinledim ondan sonra 6 ay kadar bench yaptım daha sonra hep squat yapma kararı aldim çünkü gerçekten çok seviyorum :D ucumuzun de favori bir hareketi var özelikle ikimiz bir hareket üstünde yoğunlaştık ama Pink hocam ful giriyor maşallah onun hepsinde ağırlıkları çok iyi
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  14. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    288
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    3 hareketin kıralı, sanırım squat :)
     
    Pink Zeppelin, crossfit ve berkay7743 bunu beğendi.
  15. afka9
    Offline

    afka9 Üye

    Katılım:
    28 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    184
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Hocam bench çalışmamaniza ragmen bench rakami da gayet iyi tek tekrar 145 kilo.. Acaba military press veya overhead press yaparak itiş kaslarınız mi kuvvetlendi
     
    crossfit bunu beğendi.
  16. crossfit
    Offline

    crossfit Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    153
    Beğenileri:
    276
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    Genelde hep öyle söyleniyor ama benim için en zoru bench press :)
    --- Mesaj birleştirildi, 5 Ağustos 2016 ---
    • Hocam üstte sanırım yazmayı unuttum kusura bakmayın overhead press yapıyordum bench press yerine ..squat ve Deadlift yanında onlar kadar olmasa da araya sıkıstırıyordum haftada 2 gün 3-4 set kadar giriyordum ama şimdi onu da bıraktım
     
    Son düzenleme: 5 Ağustos 2016
    afka9 bunu beğendi.
  17. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    overhead press bench'e bin basar , bench yapan bir powerlifter olmama rağmen söylüyorum bunu. bench press hem anatomiye aykırı hem de itiş kuvveti açısından overhead press kadar katkı sağlamayan bir hareket. kendini powerlifter değil de kuvvet sporcusu olarak gören birinin overhead press'e bench'ten daha fazla önem vermesini tavsiye ederim. işin içine karın kasları falan da girmiş olduğundan çok daha faydalı.
     
    afka9, berkay7743 ve crossfit bunu beğendi.
  18. mevsres
    Offline

    mevsres Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    683
    Beğenileri:
    517
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gürcistan
    Çok aşırı iri yarı bir adam gibi de durmuyorsun, o kütleye göre 210 KG büyük başarı gerçekten, tebrik ederim.
     
    berkay7743 ve crossfit bunu beğendi.
  19. yüzmeylçn
    Offline

    yüzmeylçn Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Squat en sevdiğim harekettir, tebrik ederim
    Hedefin 250 olmalı bence

    D5803 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    crossfit ve berkay7743 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş