21 tekniği nedir ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve hunterr tarafından 3 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
2 sayfadan 2. sayfa
  1. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    3 sette de 21 i uyguladım gerçekten çok hoşuma gitti . iyi yakıyo :D
     
    SlipKnoT16, 6 Haziran 2012
    #21
    vücutcuu bunu beğendi.
  2. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    452
    Beğenileri:
    235
    Ödül Puanları:
    53
    Bugun yaptımda çok fena hareket ciddi derecede hissettiriyor. bundan böyle 1-1.5 ay kadar devam edıcem bu harekete :)
     
    mma-, 26 Temmuz 2012
    #22
  3. Atsizat
    Offline

    Atsizat Üye

    Katılım:
    4 Mart 2016
    Mesajlar:
    270
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Biceps'de çok tekrar yapmak biceps'lerde şişkinlik yaptığını düşünüyorum. 2 tane 6 kilo dambıl ile tek set 105 tekrar yaptım. Biceps'ler şişti. Kol güzel gözüktü o gün. Şişkin.
     
    Atsizat, 31 Ağustos 2016
    #23
  4. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    938
    Beğenileri:
    394
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    SiZin o 100 tekrar kardiyo gibi olmus
    Agirlik antremanlarinda 20 tekrardan sonrasinin karsiligi yoktur.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Barbell Training, 31 Ağustos 2016
    #24
  5. Atsizat
    Offline

    Atsizat Üye

    Katılım:
    4 Mart 2016
    Mesajlar:
    270
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Banyo yapmış gibi terledim. Kafamdan aşağa su boşaldı :D
     
    Atsizat, 31 Ağustos 2016
    #25
  6. aliberkoc
    Offline

    aliberkoc Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    21 Tekniğini ilk defa uyguladım, muhteşem hissettirdi;).. 2 gündür bicepsler ağrıyor:).
    Bu tekniğin sürekli uygulanması doğru değil deniyor, peki nasıl uygulanmalı? Örneğin HER biceps gününde son tekrarı 21 olarak yapmak veya ayda bir 3*21 yapmak vs.. vs..
     
    aliberkoc, 2 Ağustos 2017
    #26
2 sayfadan 2. sayfa

Sayfayı Paylaş