1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

21 Ayda 80 Kilo Muscle Fitness Ekim Sayısı

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve ilbey tarafından 26 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 51 üye.
  1. ilbey
    Offline

    ilbey Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay

    Ekli Dosyalar:

    • 01.jpg
      01.jpg
      Dosya Boyutu:
      75,4 KB
      Görüntüleme:
      7.017
    • 1.jpg
      1.jpg
      Dosya Boyutu:
      72,5 KB
      Görüntüleme:
      6.814
    • 2.jpg
      2.jpg
      Dosya Boyutu:
      96,7 KB
      Görüntüleme:
      7.300
    • 3.jpg
      3.jpg
      Dosya Boyutu:
      105,8 KB
      Görüntüleme:
      6.707
    • 4.jpg
      4.jpg
      Dosya Boyutu:
      100 KB
      Görüntüleme:
      6.090
    • 5.jpg
      5.jpg
      Dosya Boyutu:
      97,4 KB
      Görüntüleme:
      5.971
  2. t3amsah
    Offline

    t3amsah Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Dergide deri ile ilgili bilgi yok sanırım karın germe ameliyatımı oldunuz?
     
    ilbey bunu beğendi.
  3. ilbey
    Offline

    ilbey Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba,

    Herhangi bir ameliyat olmadım. Mide dışında sarkma problemim yok. Midenin de toparlanması en az iki sene daha istiyor sanırım.

    Saygılarımla,
     
  4. cikcik
    Offline

    cikcik Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    peki bundan sonraki hedef ne dahada yağ yakmakmı yoksa bu kütleyi korumakmı mideyi topıycaksanız galiba daha vericeksiniz kilo ?
     
    ilbey bunu beğendi.
  5. nitrococuk
    Offline

    nitrococuk Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2010
    Mesajlar:
    484
    Beğenileri:
    447
    Ödül Puanları:
    0
    Muscle Fitness' a iyi malzeme çıkmış. Güzel bir iş çıkarmışsınız. Hala bir miktar yağ var, ancak öncesine bakasıya çok daha iyi. Devam et hocam. Artık aylık kilo verme oranını 2 kg'a çekme zamanı gelmiş bence. 2 kg'dan fazla vermeyin artık. Aşırı yağın çekilmesiyle vücut kas kütlesi bile kazanmış sanırım.
     
    SoldiersOfGod ve ilbey bunu beğendi.
  6. t3amsah
    Offline

    t3amsah Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Peki karın derisi toplanması için özel olarak bişe yapıomusunuz bendede biraz sarkma var 30 kg civarı verdim bilgi verirseniz çok sevinirim
     
    ilbey bunu beğendi.
  7. ozan119
    Offline

    ozan119 Yeni Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    siz star tv ye çıkmışmıydınız program vardı orda bitane ordan birisine benzettim çok
     
    ilbey bunu beğendi.
  8. ilbey
    Offline

    ilbey Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba,

    Star Tv ye çıkmadım ben, M&F ve burada açtığım topic dışında herhangi bir yayın veya internette hikayemi paylaşmadım.

    Şu anda belli bir bölge üzerine yoğunlaşmış değilim. Çünkü tecerübelerim ve okuduklarımdan çıkardığım en önemli nokta, en büyük problemim olan mide bölgesinin düzelmesi için gerekli olan çaılşma şeklinin mide ağırlıklı çalışmak değil, kas kütlesini büyütmeye devam etmek olduğudur.

    Ancak vucudum şakle girdikçe, çevremden olumlu tepkiler geldikçe, bir başka tehlikeyle yüzyüze geldim. Set ve tekrar sayıları arttı, ister istemez aşırı motivasyondan sanırım. Sürantraman olmamak için çare olarak vucuduma esneklik kazandırmak ve yeni bir mücadele tarzıyla vucudumu şaşırtıp yağlara karşı olan savaşımda yeni bir cephe açmak amacıyla vucut geliştirme yanında, jiu jitsu idmanlarınada iştirak etmeye başladım.

    Bu sayede motivasyonumu ve hızımı düşürmeden, abiyane tabiriyle hazır gazı yemişken katabolik olmadan, mücadeleme yeni cepheler açarak devam ediyorum.

    Saygılarımla,
     
    sadıksaid, Hknn ve karakayaysf bunu beğendi.
  9. obensaltan
    Offline

    obensaltan Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    196
    Ödül Puanları:
    53
    böyle şeyleri gördükçe 5-10 kilo fazlası olup da veremiyorum diyenlere (zaman zaman bende içinde oldum) gülüyorum
    çok büyük bir başarı gerçekten
    tebrikler
    body falan değil, yeniden sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için çok önemli
    ben 10 kilo verdiğimde bile bunu hissederken bu değişimin bünyedeki etkisini tahmin bile edemiyorum
     
    ilbey ve mma- bunu beğendi.
  10. ilbey
    Offline

    ilbey Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
  11. ilbey
    Offline

    ilbey Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba,

    Yeni Fotoğraflar eKliyorum, Mucadeleye devam.........
     

    Ekli Dosyalar:

    themertyildiz ve paramedic35 bunu beğendi.
  12. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Büyük başarı tebrikler, son resimlerde omuzlar ve kollar çok iyi görünüyor.
     
    ilbey bunu beğendi.
  13. ilbey
    Offline

    ilbey Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Kol İdmanı sırasında çekildi. Sanırım onunda etkisi vardır.
    Ama genede soğukkende iyi duruyor.
     
  14. paramedic35
    Offline

    paramedic35 Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    acil tıp
    Yer:
    izmir
    abi muhteşem harika süper insanüstü bi olay azmin zaferi.

    canıgönülden tebrik ediyorum.

    yakın zamanda üstsüz fotolarınıda bekliyoruz.
     
    ilbey bunu beğendi.
  15. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    Sayın ilbey öncelikle azminiz ve başarınız için tekrar tebrik ederim sizi.

    Deri sarkması konusunda pek çok soru var ve çoğu cevapsız kalıyor.

    Sizin sarkmalarınız ne durumda ve kilo verme sürecini durdurduğunuzdan beri geçen süre ne kadar.

    Yani kaç aydır define değil hacim ve deri sarkması için çalışıyorsunuz ve sonuçları ne derece olumlu.

    Ameliyat olunmadan bu deri sarkmaları düzelirmi?

    Saygılarımla...
     
    atesdagli, paramedic35 ve ilbey bunu beğendi.
  16. paramedic35
    Offline

    paramedic35 Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    acil tıp
    Yer:
    izmir
    sayın ilbey bu sorunun detaylı açıklamasını bekliyorum merakla

    birde göğüslerde sıkıntı var mı tamamiyle topladı mı?
     
    atesdagli ve ilbey bunu beğendi.
  17. ilbey
    Offline

    ilbey Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba,

    Atlet olmadan vucudumun durumu bu. Göğüs uçları olması gereken yerin bir iki santim kadar altında, bel bölgesi ise gördüğüüz gibi jöle kıvamında. Ancak toparlanıyor. Günden güne bunu gözlemliyorum. Bütün mesele kas kütlesini arttırırken kilo vermemeye dikkat etmek. Bu ne demek. Altı ay önce 40 Beden Kot pantolonu giyiyordum, Dün 36 beden Aldım. Altı aydır 104 kiloyum. Dahada ilgincini söyleyim. Foruma ilk mesaj yazdığımda 92 Kiloydum ben. Ancak o gün giydiğim pantolon şu anda bol geliyor 44 bedebdi çünkğ, 172 kiloyken göğüsler bildiğiniz şişman adam göğüsleriydi sarkık alt kısmı koltuk alna doğru giden pis bir görüntü. O günkü halini hatırlıyorumda şu anda çok iyi görünüyor diyorum. Set sayısını 4 Tekrar sayısını 20 ye çıkartıp, her idman sonunda 1 saat kardio yapmam neticesinde Vucut Bayağı Topladı. Çalışma programında geçmişte yaptığım hataları yapmasaydım daha da iyi görünebilirdim. Hatalrım şunlar;
    1. Hiç Bacak Çalışmamamak
    2. Hiç Kardiyo Yapmamak
    3. Alt Göğüs sehpasında çalışmamak
    4 Çok az beslenmek

    Günde 1 kilo tavuk göğsü ve 1 su bardağı prinçten yaptılmış prinç lapasının üçte birini öğlen, üçtebirini idmandan 1 saat önce, 3 te birini idmanın hemen sonrasında yiyorum. Sabah kalakar kalkmaz 2 ölçek, idmandan 30 dk önce 1 ölçek, İdmandan sonra 2 ölçek Whey mutlaka içiyorum.

    Göğüslerin bu yaza kadar toplanacağını sanıyorum, Alt göğüs yana açış, alt göğüs pres ve pull over hareketlerini mutlaka idman programına alınmasını öneriyorum.

    Şimdilik bu kadar,

    Saygılarımla,
     

    Ekli Dosyalar:

    • 1.jpg
      1.jpg
      Dosya Boyutu:
      27 KB
      Görüntüleme:
      862
    • 2.jpg
      2.jpg
      Dosya Boyutu:
      6,7 KB
      Görüntüleme:
      792
    Murwinduck, HUMOR, atesdagli ve diğer 5 kişi bunu beğendi.
  18. paramedic35
    Offline

    paramedic35 Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    acil tıp
    Yer:
    izmir
    sayın ilbey harika

    tekrar tebrikler

    olabileceğine inanıyorum artık bende yapabilirim diyorum.
     
    ilbey bunu beğendi.
  19. ilbey
    Offline

    ilbey Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2012
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba,

    Bu akşam spor salonunda, bir iki kişiyle konuştum, onlara aktardığım düşüncelerimi sizinlede paylaşmak istiyorum. Yazacaklarım sadece kişisel görüşlerimdir, doğru veya yanlış noktalarını forumdaki uzman hocalar tarafından düzeltilmesini veya onaylanmasını rica ediyorum.

    Salona gelen şişman arkadaşlar önce kilo verip ardından kas yapmayı planlıyorlar, ben ise tam tersini savunuyorum. Direkt olarak kas yapmak üzerine yoğunlaşılmalı, zaten vucut kas inşaasında önce yağları yakacak, daha sonra protein ve karbonidratlar sayesinde kas kütlesi büyüyecek, ve daha büyük kas kütlesinin daha fazla eneji ihtiyacı ortaya çıkacağından yağ yakma süreci (Kilo vermek değil operasyonun adı artık yağ yakmak) hzlanacaktır. Bu noktada hali hazırda mevcut olan kütlenin kaybedilmesinin hata olduğu inancındayım. Ben bu şekilde başardım. Şimdi göbeği dizlerdeki birinin mekik çekmesi çok saçma geliyor bana, çünk mide zaten büyüyen bir kas değil, ne kadar şekilli olsada üzerindeki yağ tabakası varoldukça baklaları göremeyecektir. Oysa Bacak, Sırt ve göğüs gibi büyük kasların çalıştırlması vhem vucudu toplayacak, hemde yağ yakım sürecini hızlandıracaktır. Ağırlık idmanı sonrasında yapılacak kardiyo zaten karbonidrat depolarını tüketmiş olan vucudu yağ yakmaya zorlayacaktır.

    150 kilo olup kas yapmaya başlayan birisi, 50 kilo olup kas yapmaya başlayan birisinden daha önce kaslı ve hacimli fit bir görüntüye sahip olacaktır. Bu benim diğer tezim. Zira zaten hacimli bir kütle vardır vucudunda.

    Bu yüzden inancım odur ki, 150 kilo olan iki kişi spora başlasın 1 tanesi iki saat kardiyo yaparken, diğeri 50 Dk ağırlık, 50 dk karidyo yapsın.
    2 sene sonrasında ağırlık ve kardiyo idmanı yapan arkadaşın daha fit bir vucuda sahşp olabileceğini düşünüyorum.

    Bu benim tezim ve kendimde uyguladağım sistemdir. Bir önceki yazımda belirttiğim gibi, 92 kg iken giydiğim pantalonun, şu anda ki 104 kiloyum bol gelmesi hususunuda delil olarak koyuyorum ortaya.

    Saygılarımla,
     
    alvel, tnakresss, atesdagli ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  20. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Söylediklerinize aynen katılıyorum sayın ilbey.

    Salonda bir abi bana bakıp (30-35 yaşlarında) "sen neden ağırlığa giriyorsun ki? ağırlık çalışırsan daha zor kilo verirsin" dediğini hatırlıyorum da, 1 ay sonra aynı abiyi ağırlık çalışırken görünce hafif bir tebessüm olmuştu. :)
     
    ilbey bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş