21 Ayda 80 Kilo Muscle Fitness Ekim Sayısı

Merhaba,

Daha Önce Bu

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-m-38-21-ayda-t50682p10.html?highlight=Ya%FE%FDm+38

Topic altında hikayemi sizlerle paylaşmıştım.

Yaşadıklarım Muscle&Fitness Ekim sayısında işlenmiştir.

Paylaşmak istedim.

Saygılarımla,

 

Dergide deri ile ilgili bilgi yok sanırım karın germe ameliyatımı oldunuz?

 

Merhaba,

Herhangi bir ameliyat olmadım. Mide dışında sarkma problemim yok. Midenin de toparlanması en az iki sene daha istiyor sanırım.

Saygılarımla,

 

peki bundan sonraki hedef ne dahada yağ yakmakmı yoksa bu kütleyi korumakmı mideyi topıycaksanız galiba daha vericeksiniz kilo ?

 

Muscle Fitness' a iyi malzeme çıkmış. Güzel bir iş çıkarmışsınız. Hala bir miktar yağ var, ancak öncesine bakasıya çok daha iyi. Devam et hocam. Artık aylık kilo verme oranını 2 kg'a çekme zamanı gelmiş bence. 2 kg'dan fazla vermeyin artık. Aşırı yağın çekilmesiyle vücut kas kütlesi bile kazanmış sanırım.

 

Peki karın derisi toplanması için özel olarak bişe yapıomusunuz bendede biraz sarkma var 30 kg civarı verdim bilgi verirseniz çok sevinirim

 

siz star tv ye çıkmışmıydınız program vardı orda bitane ordan birisine benzettim çok

 

Merhaba,

Star Tv ye çıkmadım ben, M&F ve burada açtığım topic dışında herhangi bir yayın veya internette hikayemi paylaşmadım.

Şu anda belli bir bölge üzerine yoğunlaşmış değilim. Çünkü tecerübelerim ve okuduklarımdan çıkardığım en önemli nokta, en büyük problemim olan mide bölgesinin düzelmesi için gerekli olan çaılşma şeklinin mide ağırlıklı çalışmak değil, kas kütlesini büyütmeye devam etmek olduğudur.

Ancak vucudum şakle girdikçe, çevremden olumlu tepkiler geldikçe, bir başka tehlikeyle yüzyüze geldim. Set ve tekrar sayıları arttı, ister istemez aşırı motivasyondan sanırım. Sürantraman olmamak için çare olarak vucuduma esneklik kazandırmak ve yeni bir mücadele tarzıyla vucudumu şaşırtıp yağlara karşı olan savaşımda yeni bir cephe açmak amacıyla vucut geliştirme yanında, jiu jitsu idmanlarınada iştirak etmeye başladım.

Bu sayede motivasyonumu ve hızımı düşürmeden, abiyane tabiriyle hazır gazı yemişken katabolik olmadan, mücadeleme yeni cepheler açarak devam ediyorum.

Saygılarımla,

 

böyle şeyleri gördükçe 5-10 kilo fazlası olup da veremiyorum diyenlere (zaman zaman bende içinde oldum) gülüyorum
çok büyük bir başarı gerçekten
tebrikler
body falan değil, yeniden sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için çok önemli
ben 10 kilo verdiğimde bile bunu hissederken bu değişimin bünyedeki etkisini tahmin bile edemiyorum

 

https://muscleandfitness.com.tr/mampf-ekstra/okurumuzun-buyuk-basarisi-1

 

Merhaba,

Yeni Fotoğraflar eKliyorum, Mucadeleye devam.........

 

Büyük başarı tebrikler, son resimlerde omuzlar ve kollar çok iyi görünüyor.

 

Kol İdmanı sırasında çekildi. Sanırım onunda etkisi vardır.
Ama genede soğukkende iyi duruyor.

 

abi muhteşem harika süper insanüstü bi olay azmin zaferi.

canıgönülden tebrik ediyorum.

yakın zamanda üstsüz fotolarınıda bekliyoruz.

 

Sayın ilbey öncelikle azminiz ve başarınız için tekrar tebrik ederim sizi.

Deri sarkması konusunda pek çok soru var ve çoğu cevapsız kalıyor.

Sizin sarkmalarınız ne durumda ve kilo verme sürecini durdurduğunuzdan beri geçen süre ne kadar.

Yani kaç aydır define değil hacim ve deri sarkması için çalışıyorsunuz ve sonuçları ne derece olumlu.

Ameliyat olunmadan bu deri sarkmaları düzelirmi?

Saygılarımla...

 

sayın ilbey bu sorunun detaylı açıklamasını bekliyorum merakla

birde göğüslerde sıkıntı var mı tamamiyle topladı mı?

 

Merhaba,

Atlet olmadan vucudumun durumu bu. Göğüs uçları olması gereken yerin bir iki santim kadar altında, bel bölgesi ise gördüğüüz gibi jöle kıvamında. Ancak toparlanıyor. Günden güne bunu gözlemliyorum. Bütün mesele kas kütlesini arttırırken kilo vermemeye dikkat etmek. Bu ne demek. Altı ay önce 40 Beden Kot pantolonu giyiyordum, Dün 36 beden Aldım. Altı aydır 104 kiloyum. Dahada ilgincini söyleyim. Foruma ilk mesaj yazdığımda 92 Kiloydum ben. Ancak o gün giydiğim pantolon şu anda bol geliyor 44 bedebdi çünkğ, 172 kiloyken göğüsler bildiğiniz şişman adam göğüsleriydi sarkık alt kısmı koltuk alna doğru giden pis bir görüntü. O günkü halini hatırlıyorumda şu anda çok iyi görünüyor diyorum. Set sayısını 4 Tekrar sayısını 20 ye çıkartıp, her idman sonunda 1 saat kardio yapmam neticesinde Vucut Bayağı Topladı. Çalışma programında geçmişte yaptığım hataları yapmasaydım daha da iyi görünebilirdim. Hatalrım şunlar;
1. Hiç Bacak Çalışmamamak
2. Hiç Kardiyo Yapmamak
3. Alt Göğüs sehpasında çalışmamak
4 Çok az beslenmek

Günde 1 kilo tavuk göğsü ve 1 su bardağı prinçten yaptılmış prinç lapasının üçte birini öğlen, üçtebirini idmandan 1 saat önce, 3 te birini idmanın hemen sonrasında yiyorum. Sabah kalakar kalkmaz 2 ölçek, idmandan 30 dk önce 1 ölçek, İdmandan sonra 2 ölçek Whey mutlaka içiyorum.

Göğüslerin bu yaza kadar toplanacağını sanıyorum, Alt göğüs yana açış, alt göğüs pres ve pull over hareketlerini mutlaka idman programına alınmasını öneriyorum.

Şimdilik bu kadar,

Saygılarımla,

 

sayın ilbey harika

tekrar tebrikler

olabileceğine inanıyorum artık bende yapabilirim diyorum.

 

Merhaba,

Bu akşam spor salonunda, bir iki kişiyle konuştum, onlara aktardığım düşüncelerimi sizinlede paylaşmak istiyorum. Yazacaklarım sadece kişisel görüşlerimdir, doğru veya yanlış noktalarını forumdaki uzman hocalar tarafından düzeltilmesini veya onaylanmasını rica ediyorum.

Salona gelen şişman arkadaşlar önce kilo verip ardından kas yapmayı planlıyorlar, ben ise tam tersini savunuyorum. Direkt olarak kas yapmak üzerine yoğunlaşılmalı, zaten vucut kas inşaasında önce yağları yakacak, daha sonra protein ve karbonidratlar sayesinde kas kütlesi büyüyecek, ve daha büyük kas kütlesinin daha fazla eneji ihtiyacı ortaya çıkacağından yağ yakma süreci (Kilo vermek değil operasyonun adı artık yağ yakmak) hzlanacaktır. Bu noktada hali hazırda mevcut olan kütlenin kaybedilmesinin hata olduğu inancındayım. Ben bu şekilde başardım. Şimdi göbeği dizlerdeki birinin mekik çekmesi çok saçma geliyor bana, çünk mide zaten büyüyen bir kas değil, ne kadar şekilli olsada üzerindeki yağ tabakası varoldukça baklaları göremeyecektir. Oysa Bacak, Sırt ve göğüs gibi büyük kasların çalıştırlması vhem vucudu toplayacak, hemde yağ yakım sürecini hızlandıracaktır. Ağırlık idmanı sonrasında yapılacak kardiyo zaten karbonidrat depolarını tüketmiş olan vucudu yağ yakmaya zorlayacaktır.

150 kilo olup kas yapmaya başlayan birisi, 50 kilo olup kas yapmaya başlayan birisinden daha önce kaslı ve hacimli fit bir görüntüye sahip olacaktır. Bu benim diğer tezim. Zira zaten hacimli bir kütle vardır vucudunda.

Bu yüzden inancım odur ki, 150 kilo olan iki kişi spora başlasın 1 tanesi iki saat kardiyo yaparken, diğeri 50 Dk ağırlık, 50 dk karidyo yapsın.
2 sene sonrasında ağırlık ve kardiyo idmanı yapan arkadaşın daha fit bir vucuda sahşp olabileceğini düşünüyorum.

Bu benim tezim ve kendimde uyguladağım sistemdir. Bir önceki yazımda belirttiğim gibi, 92 kg iken giydiğim pantalonun, şu anda ki 104 kiloyum bol gelmesi hususunuda delil olarak koyuyorum ortaya.

Saygılarımla,

 

Söylediklerinize aynen katılıyorum sayın ilbey.

Salonda bir abi bana bakıp (30-35 yaşlarında) "sen neden ağırlığa giriyorsun ki? ağırlık çalışırsan daha zor kilo verirsin" dediğini hatırlıyorum da, 1 ay sonra aynı abiyi ağırlık çalışırken görünce hafif bir tebessüm olmuştu.