20Kilo almak

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve OguzKHANN tarafından 14 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. OguzKHANN
    Offline

    OguzKHANN Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba,
    Boy 175 kilo 55 , 6 ay içinde 20 kilo hedefi koydum.
    Bu hedefe en hızlı nasıl yaklaşırım? Spora yeni başladım.
    Yardımlarınız için teşekkürler.Zayıflıktan kurtulmak istiyorum artık.
     
  2. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    342
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    tek çare yemek :D ama 20 kilonun ne kadarı kas ne kadarı yağ olur bilemem sonuçta çok hızlı alcaksın :D
    yemek derkende günlük kalorinden fazlasını alarak kilo alırsın. bir kilo yaklaşık 7000 kalori desen ona göre kaba bir hesap yapabilrsin :D detaylı bilgi için beslenme bölümünü kurcala biraz bulursun :D
     

Sayfayı Paylaş