1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

2017' de Yarışmalara katılmayı planlıyorum Sizce ne yapmalıyım ?

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve blcfaruk tarafından 26 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. blcfaruk
    Offline

    blcfaruk Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Personal Trainer
    Yer:
    RİZE
    Yaşım 21
    Boy 1.70 Şuanki Kilom 77 MART SONUNA KADAR 85-90 a cıkmayı planlıyorum Sonrasında Defineye girip Düşücem.
    Bu sene sınav dolayısıyla yarışmaya katılamıyorum. Seneye Katılmayı düşünüyorum Sizce Nereye odaklanmalıyım Vucudumda nelere dikkat etmeliyim.
    Kendimde gördügüm Kollarım vucuduma oranla küçük kalıyor.
    Fotograflar 3 ay Önce Telefon kamersıyla cekildi.

    [​IMG][/url][/IMG] [​IMG]
    [​IMG]


    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
    actual1985 bunu beğendi.
  2. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    920
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
  3. blcfaruk
    Offline

    blcfaruk Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Personal Trainer
    Yer:
    RİZE
    Bacak Fotografı cekmedim daha Şuan 58 cm arası Bacaklar bulk dönemindeyim poz gösterince parçalar gözüküyor
     
  4. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    920
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    72 73 kiloda definisyonu bitirebilirsen classic bodybuildngte sansini arayabilirsin..
     
    stefan35 bunu beğendi.
  5. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Triceps pozuda versen iyiydi kollar o kadar kötü değil gibi servet abiye katılıyorum 73-74 kiloda definasyonu bitirebilirsin belki daha fazla bile olabilir.
     
  6. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    bence herhangi bir orantısızlığın yok kolların normal.
     
  7. blcfaruk
    Offline

    blcfaruk Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Personal Trainer
    Yer:
    RİZE
    Bakalım inş. istedigim gibi gider. İlerleyen zamanlarda Tüm pozları cekip atıcam
     
  8. actual1985
    Offline

    actual1985 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2011
    Mesajlar:
    311
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Nasıl antrenman yapıyorsun biraz bahseder misin
     
  9. blcfaruk
    Offline

    blcfaruk Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Personal Trainer
    Yer:
    RİZE
    Şuan Haftada 5 günlük antreman Yapıyorum
    Haftada 2 kere gögüs ve triceps vuruyorum
    1. Gün Omuz - Bacak
    2. Gün Gögüs
    3. Gün dinlenme
    4. Gün ÖN-ARKA KOL
    5. GÜN SIRT KANAT
    6.GÜN GÖGÜS TRİCEPS
    7.GÜN DİNLENME
    Antremanlarımdada Cogunlukla Press agırlıklı Daha çok zayıf noktalarıma yönelik calışmalar yapıyorum. Örnegin Gögüs antremanında Dumbell presleri 25 kg ile başlayıp 40 kg ile bitiriyorum. Presslerde 25kg ın aşasına düşmüyorum Dumbell'lerde Bench pressde fazla basamıyorum En fazla 110 bastım Kol antremanında Barberl Körl Bar agırlıgıyla birlikte 52 kg girdim 4 tekrar Triceps de fransızda 48 kg girdim en fazla 4-6 tekrar Deadlift yapıyorum yeni başladım ona 155 kg yapıyorum daha Squat Yapıyorum 100 kg onada yeni başladım Legg presde çok iyiyim Squat fazla yapmadıgımdan Legg press abanmıştım Bizim salondaki Press makinasında 300 kg giriyordum. Yaptıgım hareketleride düzgün ve nizami şekilde yapmaya calışıyorum hissederek yapmaya calışıyorum
     
    mali67 ve actual1985 bunu beğendi.
  10. actual1985
    Offline

    actual1985 Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2011
    Mesajlar:
    311
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Masallahin var
    --- Mesaj birleştirildi, 27 Ocak 2016 ---
    Bacak ile omuzu neden ayırmadin
     
  11. blcfaruk
    Offline

    blcfaruk Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Personal Trainer
    Yer:
    RİZE
    6 gün calısıyordum bacak omuz ayrıydı ama kilo alamıyorum 6 gün çalısınca
     
    actual1985 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş