2010 - 2011 Değişim Videosu

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve MDSK33 tarafından 6 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 24 üye.
  1. MDSK33
    Offline

    MDSK33 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    201
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    İŞLETMECİ
    Yer:
    MERSİN
    letsgoheat96, ---RamSes---, pastnova ve diğer 8 kişi bunu beğendi.
  2. gakkos
    Offline

    gakkos Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    636
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    Maşallah süper gelişim... tebrik ederim ve devamını dilerim.
     
    MDSK33 bunu beğendi.
  3. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    daha önceki konunda resimlerle vermiştin ve ordada hayran kalmıştım azmine ...bence çok güzel bir gelişim..Allah sakatlıktan korusun...aynenm devam hedefine .

    ancak ben birşey sormak istiyorum ; bench preste 140 demişsin..ancak kilolara bakılırsa her bir tarafta 20 şerden olsa 3 er tane var buda 120 yapmazmı..yoksa sizler barıdamı hesaba katıyosunuz ..sakın yanlış anlaşılmasın eğer öyleyse bende kaldırdığım benc te barı hesaplicam artık ben hiç barı hesaplamıyorumda...


    Birde şunu öğrenebilirmyim ; karın bölgesini düz yapmak ( baklava şart değil ama çıksada yok demem) ancak üst taraftan,kol,göğüs,kanat,omuz..gibi yerlerdende kas kaybetmemek nasıl olur varmı bir önerin bu mümkünmüdür demiyorum çünkü forumda vardı buna benzer konular.ancak birde sneden bilmek isterim..

    saygılar...
     
    Son düzenleme: 6 Temmuz 2011
    MDSK33 bunu beğendi.
  4. MDSK33
    Offline

    MDSK33 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    201
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    İŞLETMECİ
    Yer:
    MERSİN

    smith machine barı 20 kg oldugundan barıda hesaba katıyoruz tabıkı sonucta onuda kaldırıyorsun :)

    ac karna kardıo yapabılırsın yagların varsa kardıyodan once bı olcek proteın alırsan kaslarından yakma olayını aza ındırmıs olursun
     
    demircan256 bunu beğendi.
  5. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Ben normal bench pres sehpasında yapıyorum bahsettiğinizde ise omuz çalışıyorum demekki anladığım kadarıyla bundan sonra barıda hesaplamam gerekecek ortalama 10 kilo vardır oda demkki..

    son olarak ;cardiodan önce protein demişsin...ancak ben hiç suplement kullanmadım ...onun yerine ne önerebilirsin..

    zahmet olmazssa..
     
  6. MDSK33
    Offline

    MDSK33 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    201
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    İŞLETMECİ
    Yer:
    MERSİN
    50 gram lor yiyebilirsin çok az yaglı tuzsuz
     
    demircan256 bunu beğendi.
  7. opeh
    Offline

    opeh Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    fatih
    Yer:
    manisa merkez
    öylede açlığın anlamı kalmıyoki 50 gr lor beni idare eder valla
     
  8. jeune_turc
    Offline

    jeune_turc Üye

    Katılım:
    12 Mart 2011
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    79
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    İstanbul
    Burada açlıktan kasıt esas olarak karbonhidrat depolarının boş olması zannedersem. Zira bildiğiniz gibi önce karbonhidrat, daha sonra yağ, daha sonra da protein yakılıyor. Siz karbonhidrat depolarınız boş bir şekilde cardio yaparsanız, doğrudan yağ yakım sürecine geçersiniz. Peki yağ yakım sürecini aşıp protein yakma aşamasına geçme riskini nasıl bertaraf edebilirsiniz ? Elbette vücuda protein alımı yaparak. Dolayısıyla cardio öncesi protein alımının sebebi bu kaybı önlemek, yani açlıktan kastedilen, karbonhidrat rezervlerinin boş olması "açlık hissi" değil.
     
  9. MDSK33
    Offline

    MDSK33 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    201
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    İŞLETMECİ
    Yer:
    MERSİN
    katılıyorum arkadasa tam anlamıyla acıklamıs
     
  10. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    zaten ben aç iken spora gittiğimde ağırlıklarda düşüş yaşıyorum o kesin...özellikle gündüz çalışıyorsam ve akşamı spora gidiceksem bana ölüm geliyor o spor...performans düşüklüğü oluyor illaki :(

    işte ne bileyim arkadaşın konusunu daha fazla kirletmek istemiyorum...üst kas kaybetmeden karın bölgemi inceltmeye gidiyorum Allah yardımcı m olsun...
     
  11. TeKiller
    Offline

    TeKiller Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2009
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    0
    video acılmadı bende
     
  12. crayz_cem
    Offline

    crayz_cem Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    ben daha başlamadım ama başlıcam ve biraz bu formu geziyorum ama gerçekten azmine hayran kaldım süper bukadar zamanda bu vücut harika tebrikler inşallah sakatlık olmaz
     
    MDSK33 bunu beğendi.
  13. Guardian86
    Offline

    Guardian86 Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2009
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Tebrik ederim dostum sporun her hangi bir dalına yeni başlayan tüm arkadaşlara izletilmesi gereken bir video olmuş eminim bir çok kişiyi motive edecektir.

    Başarılarının devamını dilerim.
     
  14. Ceyhunn
    Offline

    Ceyhunn Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2008
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    tebirk ederim.ama kardeş göğüslerinden dolayı seni ayrıca tebrik edicem.yani göğüsler uçmuş gitmiş.dicek birşey yok.baya iyi çalışmışsın.devamı dilerim..
     
    MDSK33 bunu beğendi.
  15. Marmeladov
    Offline

    Marmeladov Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2010
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    ortak affına sığınarak birşey sorucam lütfen yanlış anlama yargılamaktan değil. hiç steroid kullandın mı? çünkü ben 10 aydır yapıyorum bu sporu ve 5. aydan sonra resmen gelişim durdu yerimde sayıyorum sen nasıl geliştin bu kadar nasıl bir vücut yapısıdır bu böyle :D

    bazı insanlar doğuştan şanslı tabi :D bizim gibi ektomorf değiller

    unutmadan edit: 4 kutu protein tozu 2 kutu aminoasit harcamama ramen...
     
    Son düzenleme: 8 Temmuz 2011
  16. MDSK33
    Offline

    MDSK33 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    201
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    İŞLETMECİ
    Yer:
    MERSİN
    protein tozları amınolar vs vs vs bunları alıyorsunuz ama antremanın hakkını verıyormusunuz ? yada eve gittiğinizde şekere una abanıyomusunuz ? eger boyle yapıyorsanız gelısemessınız. gunluk proteın karb yag almanız lazım duzenlı spor
     
  17. roX
    Offline

    roX Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2011
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    özgür öncelikle tebrik ederim başarından dolayı.
    ben bu spora başlayalı 1 hafta oluyor açıkçası videondan sonra daha bi hırslandım :]
    sana şunu sormak istiyorum,
    ben protein supplement vs. kullanmak istemiyorum şimdilik, eskiyi hatırlayıp yani bu spora başladıgın ilk 1-2 ay uyguladıgın beslenme programını yazabilir misin buraya.yazarsan çok memnun olucam teşekkürler ayrıca tekrar tebrikler.
     
  18. matematik
    Offline

    matematik Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    aynen bende beslenme listesi istiyorum .
     
  19. MDSK33
    Offline

    MDSK33 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2011
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    201
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    İŞLETMECİ
    Yer:
    MERSİN
  20. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0

    beslenme mantığı çok ama çok basit. tum zararlı karbonhidratlar ve yağlar kesilecek. bunlar dışındaki kısım dengeli bir şekilde her ogunde alınacak. bu kadar basit.

    supplementler içinse. başlangıç aşamasındaki birisi için bcaa + kreatin ikilisi yeterlidir. beslenmesi duzenli deilse. yeterli proteini alamıyor yada iş guç nedeniyle yiyecek oprtam yada vakit bulamıyorsa. pratik olması açısından gunde 1-2 olcek protein tozuyla takviye edilmesi yeterlidir. iyi çalışamalr kolay gelsin.
     

Sayfayı Paylaş