2000 kalori diyetim !

2014 yılının ilk gününden herkeze selam olsun arkadaşlar.
Arkadaşlar bilindiği gibi bazal metabolizma hızımızı öğrendikten sonra günlük yaktığımız kaloriyi bir kenara bırakırsak vucudumuza ihtiyacı olan kaloriden daha az kalori aldıgımız kilo veririz. Benim sorum ve sıkıntım şudur.
Benim anal metabolizmam 2400 kaloriye ihtiyac duyuyor fakat ben günlük 400 kalori eksik alıyorum Uygun proteini alarak diyetimi uygulayarak . Bilindiği gibi 1 gram yağ hücresi 9 kaloridir. Yani ben yaklaşık 18 22 güne 1 kilogram yağ mı kaybetmiş oluyorum yoksa vucudumda eksilen şeyler başka şeylerde olucakmıdır .?

 

protein ihtiyacını alıp ağırlık çalışmasıyla beraber vücudundan gidecek olan yağ olur bence metabolizmanızın kaç kaloriye ihtiyac duydugunu nerden ogrendınız ?

 

spor salonunda bir teste soktular body meks indeks vucut yağ oranı gibi biçok değer çıktı kağıtta

 

gün içinde aldığın karbo ile alakalı bir durum, o makıneler yerıne aynaya guvenmen daha yararına olacaktır

 

tabiki görüntü her zaman önemlidir ama hayatın her yerinde olduğu gibi fitness diyettede rakamlara ihtiyaç duyuyoruz