Bench Press te temiz 150 kg basarsın helal olsun benimde rekor 150x6 ama sende bu azim varken 200 kg yi 20 yaşına gelmeden 19 yaşındayken geçersin bunuda geçtim Bench Press e yoğunlaş diyorum kategorinde dünya şampiyonu olma olasılığın var ilerde
--- Mesaj birleştirildi, 27 Nisan 2016 ---
ne alakası var hocam benim 180 kg deadlift çok zor çıkarıyorum ama bench rekorum 150x6 yardımsız squatım 190 kg ki bu arkadaşta 190 kg basmış temiz 150 kg de bench basmış demekki adam benchte iyi gerçekten -10 basmış diyeceksin ohp az benimde ohp ile bench arası fazla ki arkadaş yeni ohp başlamış görünüyor aşina olmamış daha squat deadlift ve ohp aşina olması gerek benchte zaten temiz 150 kg
--- Mesaj birleştirildi, 27 Nisan 2016 ---
bi dk 10 günde 130 kg den 180 kg yemi geldin mümkün değil diyemem bende 1 ayda 135 kg benchten 155 kg benche gelmiştim doğal 1 haftadada 170 kg squat 180 kg olmuştu demekki senin yapn müsait powerlifting işine yardımsız çalış çok faydasını görürsün
Son düzenleme: 27 Nisan 2016