200 KG Leg Press Yaş 16

Selamlar arkadaşlar. Vidio yu izleyince diyeceksinizki ayaklar az dha aşşağıya inebilirdi ama kalçam dikkatli bakılınca farkedeceksinizki o minder olan yere yani insanların o harektte kalçasını koydukları yere oturmuyor boş kilo olarakda denedim yinede kalçamı oraya oturtmayı beceremedim sadece antreman partnerim tam oraya oturunca ben omuz bölgemden aşşağı bastırarak zar zor gelmişdi ordada 200 kilo denedim 4 tekrarı gördüm sonuç olarak arkadaşlar düşüncenizi görüşlerinizi almak istiyorum

 

Tebrikler oncelikle kendimde dahil zorlandigim zaman hareket formundan uzaklasabiliyorum ama dikkat et dizleri kitleme o son itisi yapmani tavsiye etmem dizlere gercekten cok yuk bindirimis oluyorsun

 

Valla helal olsun ben de 16 yım 100 kg 8 rep zor yapıyorum

 

O kalçanın oraya oturmaması beline yük bindirmiyor mu ? Şahsımca form yanlış calf press yapıyorsun sandım en başta. Bu durum da sakatlık kaçınılmaz dostum dikkat et derim.

 

Azda olsa bidndiriyor ama oyle abartılacak bir derecede değil yani. Açıklamadada dedim kalçam oraya oturuncada 4 tekrarı gördüydüm ama yorulmuşdum ordada yoksa gene 8 tekrar filan yapardın yani yorumun içi saoll

Saol kardeşimm

Saoll Tavsiyeni dikkate alacağım

 

Ayaklarını daha üste koyarsan kalçanda oturur nizamiyette oturur.

 

Teşekkürler abi dün bitirdim ayak gününü haftaya uyarsa düzgün bir şekilde yapıp buraya koyacağımmm Ama yinede aynı kiloyu kaldırabileceğimden eminim açıkcası haftaya görecem

 

kutlarım fizik ve yaşa göre iyi kilo.
yeri gelmişken eklemeden geçemeyeceğim.
tabiri caiz ise ''vücut geliştirme hammallık değildir'' bir çok gençte gücü kuvveti eklemleri yerindeyken ağır kiloları kısa zamanda kaldırma çabası görüyorum.kabaca 30 yaşından sonra sakatlıklarla boğuşmamak 40 ında da bu spordan emekli olmamak için ağır kilo hedeflerinizi arka planlara atın derim.

kolay gelsin.

 

Guzel agirlik.. ancak bacaklarini yukari ittiginde dizlerini kilitleme, ve agirligi biraz daha asagi indirmelisin..Allah korusun dizlerin oldukca yapriniyor bu sekilde..

 

Teşekürler abi yorumun için ama böle ağır çalışmayı seviyorum belki bu harekette hafif yanlıslıklarım olabilir ama antreman bana göre ağır olursa dha güzel tad alıyorum yinede tavsiyen için teşekkür ederim abi

Tavsiyen için saol abi uygulayacağım

 

Bunun yaşla alakası yok Bizim Salondaki 14 Yaşında Çocuk 120 kg deadlift 180 kg leg press 90 kg bench press yapıyo squatı 70 kg 8 tekrar yapıyo yani bunun yaşla alakası yok dediğim çocuk 8 aydır vg yapıyor

 

ben ilk 10 ayımda 80-85 kg bench press basıyordum 1 tekrar 1.5 yıl oldu 100-105 kg bench 1 tekrar basabildim 2.yılımda 120 kg 1 tekrar 2.5 yılda 135 kg 1 tekrar 3.5 yılda 175 kg 1 tekrar (150x6)
bastım genetik çok önemli bundan daha önemlisi antrenman sistemi son 8 ayda 135 ten 175 kg ye geldim sebebi antrenman sistemi

 

İkinizinde anlattıkları süper gerçekden Flex_Lewis ' in anlattıgı çocuga ve berkay7743 başarılar yaşla bir ilgisi yok ama gerek 14 gerek 16 yaşındaki kişi o agırlıkla çalışma vucudunu çalıştırması dikkat çeker ve bence başarıdır diyede düşünüyorum yaşı yazma amacım dikkat çeksin ve konuya bakıp hatamı söylesinler diye konuya giriyorsunuz birisi salondaki çocuktan bahsediyor diğeri kendinden bahsediyor hatamı söyleseniz daha iyi olacaktır tamam tebrikler güzel başarıda ama konuyu saptırmayın lütfen

 

Amacım kendimi ön plana çıkarmak değildi genetikten çok antenman sisteminin öneminden bahsettim yanlış anlaşılmasın demek istediğim hocaların dediği gibi 12-10-8-6 çalışma amacın güç ise 5x5 çalış leg press için diyorum 12-10-8-6 ile vakit kaybetme ağır çalış ki hem gücün artsın hem bacakların hacimlensin leg press te şu anda 400 kg 6 tekrar basabiliyorum biliyorum çok düşük bir değer 500-600 basanlar var leg press te yani uzun lafın kısası hareketin nizamiyetini bozmayarak çalışabildiğin en ağır kilolarla çalış burda salon hocalarını eleştiriyorum veriyorlar 4x12 ne anlamı var bunun hacim ve güç istiyorsan 8 tekrarın üstüne çıkma kardiyoyu abartma ağır çalış kendimi neden örnek verdim zamanında hocaları dinledim ve geç güçlendim sen dinleme dostum başarılar

 

Teşekkürler kardeşim yorumun tavsiyen için mantık ve güzell

 

Evet kardeşim bizim ülkemizde 18 yaş altı gençlere bu spor tavsiye edilmiyor çünkü kimse hiç birşey bilmiyor dediğim çocuk şuan bulk yapıyo bütün supplementleri kullanmış kullanıyoda devam edin gençler tebrik ediyorum sizi millet sigara içerken siz hedeflerinize yürüyün

Evet hocam dediğim çocuk daha çok piramit set yapıyor

 

Tebrikler dostum ama form doğru değil gibime geliyor dizlere çok ağırlık yüklüyorsun sonuçta 200 kg dikkatli çalış sakatlık falan yaşama hocam.
Sağlıcakla kal

 

Teşekürler yorumun için Salı günün ayak günümdür doğrusunu yapıp paylaşacam salona tabi tez gidersem

 

kardeşim bence o ağırlı hafiflet 140-150 de 10 tekrar çıkarmaya bak bide yanlış yapıyorsun hareketi dikkat et bide kitleme sakın bacaklarını

 

Ağırlığı geçtim Leg Press yerine Squat'ı yapsan daha mantıklı, şahsi düşüncem yani. Hatta bi ara ben bacak günümde sadece Squat yapıyodum o derece Compound bi egzersiz.