200 KG Leg Press Yaş 16

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve Cemal1999 tarafından 21 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 15 üye.
  1. Cemal1999
    Offline

    Cemal1999 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2015
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Lefkosa, Nicosia, Cyprus
    Selamlar arkadaşlar. Vidio yu izleyince diyeceksinizki ayaklar az dha aşşağıya inebilirdi ama kalçam dikkatli bakılınca farkedeceksinizki o minder olan yere yani insanların o harektte kalçasını koydukları yere oturmuyor boş kilo olarakda denedim yinede kalçamı oraya oturtmayı beceremedim sadece antreman partnerim tam oraya oturunca ben omuz bölgemden aşşağı bastırarak zar zor gelmişdi ordada 200 kilo denedim 4 tekrarı gördüm sonuç olarak arkadaşlar düşüncenizi görüşlerinizi almak istiyorum :)
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  2. Taibisi
    Offline

    Taibisi Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Tebrikler oncelikle kendimde dahil zorlandigim zaman hareket formundan uzaklasabiliyorum ama dikkat et dizleri kitleme o son itisi yapmani tavsiye etmem dizlere gercekten cok yuk bindirimis oluyorsun
     
    mali67 bunu beğendi.
  3. Svastika
    Offline

    Svastika Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Valla helal olsun ben de 16 yım 100 kg 8 rep zor yapıyorum
     
  4. byte
    Offline

    byte Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2013
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    O kalçanın oraya oturmaması beline yük bindirmiyor mu ? Şahsımca form yanlış calf press yapıyorsun sandım en başta. Bu durum da sakatlık kaçınılmaz dostum dikkat et derim.
     
  5. Cemal1999
    Offline

    Cemal1999 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2015
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Lefkosa, Nicosia, Cyprus
    Azda olsa bidndiriyor ama oyle abartılacak bir derecede değil yani. Açıklamadada dedim kalçam oraya oturuncada 4 tekrarı gördüydüm ama yorulmuşdum ordada yoksa gene 8 tekrar filan yapardın yani yorumun içi saoll :)
    Saol kardeşimm :)
    Saoll :) Tavsiyeni dikkate alacağım :)
     
  6. mtnergl
    Offline

    mtnergl Üye

    Katılım:
    31 Mart 2012
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Ayaklarını daha üste koyarsan kalçanda oturur nizamiyette oturur.
     
  7. Cemal1999
    Offline

    Cemal1999 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2015
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Lefkosa, Nicosia, Cyprus
    Teşekkürler abi dün bitirdim ayak gününü haftaya uyarsa düzgün bir şekilde yapıp buraya koyacağımmm :) Ama yinede aynı kiloyu kaldırabileceğimden eminim açıkcası haftaya görecem :)
     
  8. ofis
    Offline

    ofis Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    muhasebe
    Yer:
    istanbul
    kutlarım fizik ve yaşa göre iyi kilo.
    yeri gelmişken eklemeden geçemeyeceğim.
    tabiri caiz ise ''vücut geliştirme hammallık değildir'' bir çok gençte gücü kuvveti eklemleri yerindeyken ağır kiloları kısa zamanda kaldırma çabası görüyorum.kabaca 30 yaşından sonra sakatlıklarla boğuşmamak 40 ında da bu spordan emekli olmamak için ağır kilo hedeflerinizi arka planlara atın derim.

    kolay gelsin.
     
    darmstadt bunu beğendi.
  9. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.680
    Beğenileri:
    2.290
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Guzel agirlik.. ancak bacaklarini yukari ittiginde dizlerini kilitleme, ve agirligi biraz daha asagi indirmelisin..Allah korusun dizlerin oldukca yapriniyor bu sekilde..
     
    technical1967 bunu beğendi.
  10. Cemal1999
    Offline

    Cemal1999 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2015
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Lefkosa, Nicosia, Cyprus
    Teşekürler abi yorumun için ama böle ağır çalışmayı seviyorum belki bu harekette hafif yanlıslıklarım olabilir ama antreman bana göre ağır olursa dha güzel tad alıyorum yinede tavsiyen için teşekkür ederim abi :)

    Tavsiyen için saol abi uygulayacağım :)
     
  11. Flex_Lewis
    Offline

    Flex_Lewis Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2015
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Bunun yaşla alakası yok Bizim Salondaki 14 Yaşında Çocuk 120 kg deadlift 180 kg leg press 90 kg bench press yapıyo squatı 70 kg 8 tekrar yapıyo yani bunun yaşla alakası yok dediğim çocuk 8 aydır vg yapıyor
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  12. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    600
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    ben ilk 10 ayımda 80-85 kg bench press basıyordum 1 tekrar 1.5 yıl oldu 100-105 kg bench 1 tekrar basabildim 2.yılımda 120 kg 1 tekrar 2.5 yılda 135 kg 1 tekrar 3.5 yılda 175 kg 1 tekrar (150x6)
    bastım genetik çok önemli bundan daha önemlisi antrenman sistemi son 8 ayda 135 ten 175 kg ye geldim sebebi antrenman sistemi
     
    Flex_Lewis bunu beğendi.
  13. Cemal1999
    Offline

    Cemal1999 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2015
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Lefkosa, Nicosia, Cyprus
    İkinizinde anlattıkları süper gerçekden Flex_Lewis ' in anlattıgı çocuga ve berkay7743 başarılar yaşla bir ilgisi yok ama gerek 14 gerek 16 yaşındaki kişi o agırlıkla çalışma vucudunu çalıştırması dikkat çeker ve bence başarıdır diyede düşünüyorum yaşı yazma amacım dikkat çeksin ve konuya bakıp hatamı söylesinler diye konuya giriyorsunuz birisi salondaki çocuktan bahsediyor diğeri kendinden bahsediyor hatamı söyleseniz daha iyi olacaktır tamam tebrikler güzel başarıda ama konuyu saptırmayın lütfen
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  14. berkay7743
    Offline

    berkay7743 Üye

    Katılım:
    19 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    600
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Amacım kendimi ön plana çıkarmak değildi genetikten çok antenman sisteminin öneminden bahsettim yanlış anlaşılmasın demek istediğim hocaların dediği gibi 12-10-8-6 çalışma amacın güç ise 5x5 çalış leg press için diyorum 12-10-8-6 ile vakit kaybetme ağır çalış ki hem gücün artsın hem bacakların hacimlensin leg press te şu anda 400 kg 6 tekrar basabiliyorum biliyorum çok düşük bir değer 500-600 basanlar var leg press te yani uzun lafın kısası hareketin nizamiyetini bozmayarak çalışabildiğin en ağır kilolarla çalış burda salon hocalarını eleştiriyorum veriyorlar 4x12 ne anlamı var bunun hacim ve güç istiyorsan 8 tekrarın üstüne çıkma kardiyoyu abartma ağır çalış kendimi neden örnek verdim zamanında hocaları dinledim ve geç güçlendim sen dinleme dostum başarılar
     
  15. Cemal1999
    Offline

    Cemal1999 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2015
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Lefkosa, Nicosia, Cyprus
    Teşekkürler kardeşim yorumun tavsiyen için mantık ve güzell :)
     
    berkay7743 bunu beğendi.
  16. Flex_Lewis
    Offline

    Flex_Lewis Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2015
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Evet kardeşim bizim ülkemizde 18 yaş altı gençlere bu spor tavsiye edilmiyor çünkü kimse hiç birşey bilmiyor dediğim çocuk şuan bulk yapıyo bütün supplementleri kullanmış kullanıyoda devam edin gençler tebrik ediyorum sizi millet sigara içerken siz hedeflerinize yürüyün
    Evet hocam dediğim çocuk daha çok piramit set yapıyor
     
    Cemal1999 bunu beğendi.
  17. Berkay YAŞACAN
    Online

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    278
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Tebrikler dostum ama form doğru değil gibime geliyor dizlere çok ağırlık yüklüyorsun sonuçta 200 kg dikkatli çalış sakatlık falan yaşama hocam.
    Sağlıcakla kal
     
  18. Cemal1999
    Offline

    Cemal1999 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2015
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Lefkosa, Nicosia, Cyprus
    Teşekürler yorumun için :) Salı günün ayak günümdür doğrusunu yapıp paylaşacam salona tabi tez gidersem :)
     
  19. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    kardeşim bence o ağırlı hafiflet 140-150 de 10 tekrar çıkarmaya bak bide yanlış yapıyorsun hareketi dikkat et bide kitleme sakın bacaklarını
     
  20. KidCudi
    Offline

    KidCudi Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2014
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Mars
    Ağırlığı geçtim Leg Press yerine Squat'ı yapsan daha mantıklı, şahsi düşüncem yani. Hatta bi ara ben bacak günümde sadece Squat yapıyodum o derece Compound bi egzersiz.
     
    Son düzenleme: 6 Mart 2016
    Pink Zeppelin bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş