1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

20 Yaş 172 boy 61 Kilo 6 Hafta Düzenli Çalışma

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve bydamned tarafından 18 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. bydamned
    Offline

    bydamned Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2008
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Merhaba

    6 haftadır düzenli olarak salonda çalışıyorum

    Ölçü programım yanımda değil yarın eklıcem ama, 4 hafta sonunda omuzlar 2cm, gögüs 2cm kollar 1cm bacak 2cm gelişmiş. bel 2cm incelmişti.

    İlk 1 hafta düzensiz beslendim.
    2. haftadan 5. haftaya kadar
    sabahları 3 yumurta beyazı haşlanmış 50gr kaşar pekmez süt domates salatalık vs.
    Öğlen pilav yanında türlü yemekler haftada 3-4 kez tavuk
    Akşam pilav veya makarna türlü yemekler haftada 3-4 gün et
    6. haftada
    sabahları 4 yumurta beyazı haşlanmış olarak devam ettim.
    öğlen ve akşamları mutlaka et yemeye başladım.

    Antremana bir gün aralıklarla gidiyorum. Antreman günleri dışında vücut çalışmıyorum.
    Programa uygun çalışıyorum ne eksik ne fazla

    1. Resim Başlamadan Önce
    2. ve 3. Resim 4. Hafta sonunda
    4. ve 5. Resim 6. hafta sonunda çekildi.

    Başladığımdan beri hiç kilo almadım.

    Yorumlarınızı merakla bekliyorum.

    Teşekkürler
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleyen: Moderatör: 19 Temmuz 2009
  2. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Sırt ve arkadan diğer pozlarınızı da ekmenizi rica ederim.
    İlk başlıkla birleştiririm.


    Edit: Hemen eklediğiniz pozlar ve alakanız için teşekkürler. Mesajlarınızı birleştirdim.
     
    Son düzenleme: 19 Temmuz 2009
    mert671 ve FleXoR bunu beğendi.
  3. Paradise_In_Dubs
    Offline

    Paradise_In_Dubs Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Süper vücut tebrik ederim,vegasta görüşmek üzere...
     
  4. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    çok yeni bir yapı yorum yapmak çok zor.

    aslında en az 3 ay olmuş kişiler resim eklese çok güzel tavsiyeler çıkacak. 3 aya kadar ne yapayım diyenlerede varsa hocanızı dinleyin yoksa forumdaki mevcut programlardan yararlanın.

    böylece hakkınızda bilgi verirken şuharekkette iyiyim bu harekkete kötüyüm demeniz için tecürebe yaşayacaksınız.

    evet kesinlikle 3 ay olmadan resim eklenmemeli. yardım etmek için açıyorum boş boş bakıyorum
     
    Debug ve aneximandros bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş