%20 yağ oranından %11 e düşmek ne kadar sürer ortalama ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve kadir001 tarafından 22 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. kadir001
    Offline

    kadir001 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Sizce supplement diyet ve spor ile beraber ne kadar sürer ?
    Yaş 17 bu arada
     
    kadir001, 22 Ekim 2016
    #1
  2. fbkdr1234
    Offline

    fbkdr1234 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Metabolizmana bağlı.
     
    fbkdr1234, 22 Ekim 2016
    #2
    kadir001 bunu beğendi.
  3. mrthr35
    Offline

    mrthr35 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    2.652
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    senin elinde olan birşey, beslenmen ve antremanın dinlenmen hepsini kusursuz yapman lazım.
     
    mrthr35, 22 Ekim 2016
    #3
  4. kadir001
    Offline

    kadir001 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Metabolizma hızımı bilmiyorum ama nabzım koşu bandında 180 den aşağıya düşmüyor
     
    kadir001, 22 Ekim 2016
    #4
  5. Fearless223
    Offline

    Fearless223 Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2016
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    haftada 2 kere ağırlık antrenmanına ek uyguladım belim 88 den 78 düştü 3 ayda 400-500 gram karbonhidrattan yavas yavas 100 150 gr indirdim. XL giyerken şimdi M giyiyorum.Yeni başladıysan hem yağ hem yakıp kas yapabilirsin. Sadece yağ yakmaya calısmamanı ağırlık antrenmanlarına öncelik vermeni tavsiye ederim.Ne kadar kas kütlen varsa o kadar kolay yakarsın yağı kesin bir şey kimse söyleyemez.
     
    Son düzenleme: 22 Ekim 2016
    Fearless223, 22 Ekim 2016
    #5

Sayfayı Paylaş