20 kg vermek isteyenler buraya!!!

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve SELCEN tarafından 15 Temmuz 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. SELCEN
    Offline

    SELCEN Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba bayanlar!!!sizde benim gibi 20 kg fazlalığı olanlardansanız gelin burda birbirimize destek olalım.çünki bu uzun bir yol olacak ama paylaşırsak kısalacağına inanıyorum :)dumbelllls
     
  2. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    hoşgeldiniz. gelişmelerinizi burada bizimle paylaşırsanız seviniriz.
     
  3. SELCEN
    Offline

    SELCEN Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hoşbuldum teşekkürler.ama neden kimse yazmıyor :(
     
  4. FLEX-POINT
    Offline

    FLEX-POINT Özel Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    570
    Beğenileri:
    681
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    FITNESS ANTRENÖRÜ
    Yer:
    kırklareli\lüleburgaz
    demekki 20 kilo fazlası olan yok.
     
  5. SELCEN
    Offline

    SELCEN Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yada forumda yoğunluk yok!!!
     
  6. benekli
    Offline

    benekli Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba benim 16 kilo fazlam var.bunu nasıl başarabilirim yardımcı olursanız sevinirim.
     
  7. MT
    Offline

    MT Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2007
    Mesajlar:
    519
    Beğenileri:
    1.048
    Ödül Puanları:
    0
    Madem bayan arkadaşlar yok ben bir iki şey yazayım :]. Kilo verme ile ilgili sitede birçok yazı bulunmakta. Forumda arama yaparak bu yazılara ulaşabilirsiniz.

    http://www.google.com/search?ie=UTF...=Search&sitesearch=http://www.bodyforumtr.com
    http://www.google.com/search?hl=en&sitesearch=http://www.bodyforumtr.com&q=yağ+yakma&btnG=Search

    Kısaca fazlalıklardan kurtulmak için gereksiz gıdalardan kurtulmak ve iyi bir fitness+kardiyo programı uygulamak gerekir. Kilo verme hızınız azaldığında ya da durduğunda beslenme ve antrenman programınızda ufak ve etkili değişiklikler yapmak gerekir. Unutulmaması gereken bir nokta ise 20 kg fazlası olan biri rahatlıkla kilo verebilirken 5 kg fazlası olan biri kilo vermekte zorlanacaktır. İşte bu noktada "artık kilo veremiyorum." diyerek pes etmek yerine yukarıda anlattığım gibi ufak değişikliklerle yola devam edilmelidir.
     
    diez ve saydam bunu beğendi.
  8. benekli
    Offline

    benekli Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    ben sitenin yeni üyelelerindenim yani dün üye oldum.zayıflamak istiyorum.evde bunu kendim başarabilir miyim?yaşım 33 ve 70 kiloyum.yediklerime dikkat ediyorum.ne gibi bir egzersiz programı uygulamalıyım.yağ oranım 27.
     
  9. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Bir üstünüzdeki mesajda MT çok güzel linkler paylaşmış.
    O linkleri inceleyerek altın değerinde bilgilere ulaşabilirsiniz.
     
    MT ve saydam bunu beğendi.
  10. benekli
    Offline

    benekli Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    biraz önce okudum teşekkür ederim siteyi inceledikce daha çok bilgi sahibi oldum.emeği geçen arkadaşlara teşekkürler.yapabileceğime daha çok inandim..
     
    MT ve bonatschi bunu beğendi.
  11. Doggy
    Offline

    Doggy Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2007
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    zayıflamak isteyen herkese söylüyorum, yine yazayım
    önce bir doktora başvurup herhangi bir sorununuz olup olmadığınız öğreniniz.

    ben zaten inceydim ama göbeğim ve buna bağlı olarak göğüste yağlanma vardı, gerekli tahliller yapıldı, kısaca aileden gelen şeker gibi şeyler varsa diyeti etkiliyor, doktor ona göre ilaç/hap ve diyet programı veriyor ve body building veya fitness ile destekleyerek eskisinden daha iyi bir forma gireceğiniz kuşkunuz olmasın.
     
  12. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.167
    Beğenileri:
    363
    Ödül Puanları:
    0
    Kadınlarda hormonal sorunlara bağlı vücut kg sorununa daha fazla rastlıyorum erkeklere oranla. Bu nedenle önceden test yaptırmak bencede daha mantıklı...
     
  13. benekli
    Offline

    benekli Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    testlerimi yaptırdım herhangi bir şey çıkmadı.:)
     
  14. sovereign
    Offline

    sovereign Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2008
    Mesajlar:
    372
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Istanbul
    bu alanda türkiyedeki bir numaralı forumdasınız açıkcası.
    20kg fazlası olan yoktur :)

    arkadaşım 6 ayda 40kg vermişti.bol bol su içtiğini söylerdi hep.isteyince oluyor anlayacağın.
    eminim sende başarırsın.başarılar
     
  15. ayıbogan
    Offline

    ayıbogan Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    38
    kilo verme uğruna vucudun ihtiyaç duyduğu besiler gözardı ediliyor ve kaçınılmaz bir hastalığa yakalanılıyor...
    bol bol su içmeyle sadece mideyi doldurarak tokluk hissi sağlanır ama bilinmelidir ki vucut aç kalmıştır...
     
  16. manolyasmell
    Offline

    manolyasmell Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2007
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    hedefim 13 kilo vermek.19 yaşında 170cmye 69kgyim.kilo mu göstermiyorum kaslı bir yapım olsada yaklaşık 2 senedir yürüyüş ve bisiklet dışında hiç birşey yapamıyorum.1 ay içinde ciddi spora başlayacağım ama ozamana kadar 4-5 kilo vermiş olmak istiyorum.çünkü kilo hızımı ve atikliğimi kesiyor. ramazanla beraber istikrarlı bir diyet uyguluyorum.şöyle:

    iftarda: su+ 2 tabak çorba

    saat 21.30 gibi: bir porsiyon tatlı yada meyve tabağı+kahve

    sahurda:proteinli gıdalar(et-bakliyat-yumurta)

    21.30 dan sonrada hızlı tempoda 30dk bisiklet çeviriyorum

    hardline marka burner kullanmayıda düşünüyorum??

    önerilerde bekliyorum...
     
  17. selinciq
    Offline

    selinciq Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2007
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğr
    Yer:
    ist
    gerci benim 30 kg fazlam var ama...olsun burda 20 yi sizle veririm 10 uda düşünürüz:p
     
  18. cıddırık
    Offline

    cıddırık Yeni Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2009
    Mesajlar:
    351
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Yerin Dibinden ...
    eee hanii 20 kilo vermek isteyen arkadaşş kaybolmuşş benim 10,15 kilo ama sizimi kıracam 20 kilo verıyım :D toplanalım yaa yönetıcılarda duysun sesimizi biz bayanlar bir grup kurarsak beraber hareket edersek daha başarılı oluruz
    ee inat ederız en azından o kılo verıyo benımde vermem lazım dıye:D
    hadı kızlar toplanın sizz ben her daimm hazırım:D:D
     

Sayfayı Paylaş