20 Kg Dumbell Set

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Body_ tarafından 16 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Body_
    Offline

    Body_ Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar 20 kg dumbell set aldım.
    Herşeye yeniden başlayıp çalışmak istiyorum.

    Flexor hocamızın verdiği antremana baktım. 4x8 lük yazıyor. Çok az değilmi sizce?

    Birde boyum 1.62 kilom 46 çok zayıfım ve protein hapı felanda kullanmıyorum antremandan sonra ne tavsiye edersiniz?

    Bide bende kambur gibi bir duruş bozukluğu var onu nasıl düzeltirim:??
     
  2. Trapez~
    Offline

    Trapez~ Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    sporda yeniysen 4x8 ideal . spordan sonra ben yemek ve üstüne meyve yerim sende öyle yapabilirsin dik durmaya calış sürekli
     
    Body_ bunu beğendi.
  3. ByMerdo
    Offline

    ByMerdo Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2010
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Hacker/Öğrenci/Spor/Parapsikoloji
    Yer:
    Balıkesir/Edremit
    Antrenmandan sonra proteinli yemekler alabilirsin.Karbonhidrat depolarını doldurur.

    http://www.menshealth.com.tr/?d=1581
    Buraya bir bak duruş bozukluklarını düzeltmeyi yazıyor ve gerçekten işe yarıyor bende düzelttim.
     
    Son düzenleme: 17 Ekim 2010
    Body_ bunu beğendi.
  4. Nightm4r3
    Offline

    Nightm4r3 Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    3x8 daha iyi bence hacim yapmak için. Ayrıca v. geliştirme sporu duruş bozukluğu konusunda çok etkilidir. Yaptığın hareketlerin nizami olması için dik durmalısın.
     
    Body_ bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş