20 Günlük Yağ Yakımı

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve kelt tarafından 26 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. kelt
    Offline

    kelt Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba ben 1 yıl bu sporu yaptım zamanında kollarım ve omuzlarım gayet istediğim kıvamdaydı bacaklar idare eder fakat göğüs ve karın hep yağlı oldu. Şimdi geri başladım vücut sarkmıştı yani yağlanmıştım ve her yer kötü durumdaydı geri başlayınca göğüs kollar ve karın hariç vücudun her yeri toplanıp sıkılaştı 2 hafta gibi bir sürede e hafif toplanınca göbek iyice rahatsız etmeye başladı görüntümü 20 günlük yağ yakımına başlıyorum.
    sizce 20 gün yağ yakımı için ideal mi ? haftada 5 gün kardiyo yapıcam hafta içleri her gün bu iyi bir program mı?
    yanına karın egzersizi yapıcam haftada 2 mi yoksa bir mi yapayım karar veremedim.
    ekmek olarak tam buğday tüketiyorum mümkün olduğunca az yiyorum.
    beslenmem de ne kadar karbo tüketmem lazım. ve en akıllıca seçim karboyu neyden almak olur ? (salata,makarna,nohut vs.)
    sebze olarak ne yemeliyim?
    meyve yi tamamen keseyim mi ?
    çok fazla abartmadan bir yağ yakımı yapmak istiyorum zamanında günde 0 şeker 100 gr kompleks karbo ile bir diyet yapmıştım ama bu sefer o kadar sıkmamaya karar verdim karını hafif toplarsam kalan yağlarımı VG yaparken atmayı planlıyorum.
    bu konuda tecrübelilerin önerileri ve yaptıklarımın teyidini yaparmısınız ?
    şimdiden teşekkürler


    kardiyoyu sabah kalkar kalkmaz (11 12 1) gibi yapıcam
     
  2. kelt
    Offline

    kelt Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2014
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    yardım
     

Sayfayı Paylaş