20 günlük program

Abilerim,Üstadlarim

20 gün boyunca hergün spor salonuna gidicem.Bana yarindan itibaren baslayan tam 20 günlük bir program lazim en cok istedigim bu sürec icinde bel ve karin yaglarimi eritmek.Bana yardimci olup bir program bir beslenme plani yaparsaniz cok sevinirim.

Simdiden Tesekkürler

 

Salondaki Hocaların Sana Program Yazar Beslenme Programınıda Onlar halleder..

 

antreman ve fitsessdeki konun
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yarin-dan-itibaren-baslayan-20-t28263.html?t=28263
iki yere birden konu açmışsın



imzamdaki inkleri bir araştırmanı tavsiye ederim

 

Gideceğin spor salonunda program konusunda sana yardımcı olacaklardır.Kilonu yazmadığın için ne kadar yağ var bilemem ama 20 günde istediğin sonucu alamayabilirsin.Bu arada her gün gidipte vücudunu yorgun düşürme arada dinlenmelisin.

 

Kilom suan 78 boy 1.78 Arkadasim

 

20 gün boyunca hiç birşey elde edemezsin boşuna kendini kandırma ama gideceksen tavsiyem sıkı bir diyet yap ve cardio ekle yanına böylece biraz yağ yakarsın...