20 Günlük Değişim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve kelo tarafından 13 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. kelo
    Offline

    kelo Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    öncesinde fotoğraf yok galiba :D
    Arkadaşlar kol hiç yoktu iskelet gibi geziyordum kilo 55 ti 58 oldu beslenmeme dikkat ederek yağlanmadan spor öncesi yoğun karbonhidrat ve sonrası yoğun proteinle besleniyorum kendi programlarımı uyguluyorum
     

    Ekli Dosyalar:

  2. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Açıkçası kollar müthiş form da görünüyor orası kesin ara vermeden devam edersen müthiş formda olursun başarılar ;)
     
  3. kelo
    Offline

    kelo Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim hacim için 2. Setin yarisina kadar beni zorlayacak ve 3. Setin sonuna kadarda kaslarımın yandığını hissederek çalışmak bu duruma getiriyor sizede tavsiye ederim ancak hacim için önerilere fazlasıyla açım supplement kullanmak istemiyorum günün 4 saatini salonda geçirebilirim ancak bunun zararlı olacağından korkuyorum
     
  4. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    671
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Supplement kullanmak istemiyorsanız besin konusunda http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani yandaki linki önerebilirim besin tüketiminize çok dikkat etmelisiniz vücudunuz dayanıklı ve enerjik olmalı yani çok sıkı motive olmalısınız ben kendinizi iyi hissediyorsanız spora haftanın 4 günü gitmenizi ve en fazla 2 bucuk 3 saat kalmanızı tavsiye ederim tabi ki ama dediğim gibi iş besinden geçiyor oldukça protein tüketmelisiniz
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 18 Nisan 2016
  5. kelo
    Offline

    kelo Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Link için teşekkür ederim rahatsız etmiyeceksem bi konu hakkında daha düşüncemi belirtmek istiyorum. Beach press dumbell fly vs yabanci terimlere ben çok uzağım malum salona başlayalı çok olmadı ilk 10 gün salonun gülünen adamı olmak, çoğu zaman demirdeki barı yükselterek hava atmaya gider bunu yapmadım demirdeki agirlik bana yetiyorsa bile gittim agirligi bilerek dusurdum ve kimseyi duymadım hocada dahil buna :) Doğrusu ben bir sorunla karşılaşıp bilgi almak istediğimde omzuma vurup "bulgur ye bulgur" diyen adamdan bahsediyorum evet zayıfım ama karaktersiz değilim
     
  6. M.B
    Offline

    M.B Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2016
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu before after amacını aştı bence. 20 günlük değişimin sorulması da biraz tuhaf geldi bana.
     
    Mert0505 bunu beğendi.
  7. Emporio
    Offline

    Emporio Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2015
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen bende 30 kg dambılla poz verip kolu sisirecem ardindan 1 hftalik gelisim yazacam :D
     
  8. Bopet
    Offline

    Bopet Üye

    Katılım:
    29 Mart 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    saçma sapan konu
     
  9. Cemal1999
    Offline

    Cemal1999 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2015
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Lefkosa, Nicosia, Cyprus
    3 aylık ve ötesini anlarımda abi 20 gün biraz tez olmadımı ?
     
  10. Goodn
    Offline

    Goodn Üye

    Katılım:
    27 Mart 2016
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    28
    Surekli su siteyi oneriyorsun millete. Ne burasi reklam yeri mi?
     
  11. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.200
    Beğenileri:
    3.255
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş