20 günlük ölçüm hakkında fikirleriniz

ArKadaşlar gerçekten canım sıkkın. 20 günlük ağır bir diyet yaptım ve 6 kilo kaybettim diye çok seviniyordum. Gidişatım iyimi kötümü diye bi ölçüm yapayım dedim

3700 gr kastan kaybetmişim. ben mi yanlış okuyorum yoksa gerçekten doğrumu bu.

Boy:1,79
kilo:97 den 92 ye indi (20gün)
http://i.hizliresim.com/oQqnd9.jpg

 

Yağ miktarın az olsa anlayacam kastan kaybettiğini ama yağ oranın bu kadar fazlayken o kadar kastan yakmış olman bana pek mümkün gibi gelmiyor aynaya baktığında yağlarının azaldığını düşünüyorsan boşuna canını sıkma

 

38 bedenden 36 bedene düştüm pantolon olarak ama tshort yine xl dan aşagıya giyemiyorum 1 kilo alsam yine xl olmayacak kadar duruyorum sadece pantolon bedeninden gitti.
sayfada yazan ölçümde 3000 su olarak gözüküyor kas 3700 acaba 3700 den su kısmını çıkartırsak 700 kasmı kalıcak nasıl hesaplanır anlamadım.

 

Nasıl bi diyet yaptın cok az protein aldıysan kaslar yıkılmış olabilir

 

20gunde 5 kilonun yaklasik 4kilosun kaslardan gitmesi cok zor. Kaslari aminoasitler olusturuyor ve vucut enerji icin once karbo, sonra yag ve en son proteini kullaniyor. Yani bence olcum hatali.
Ben bu forumda cok gordum olcum yaptirdim ℅15yag oranim diyor halbuki en az %20si yag.
Ayrica agirlik calisiyorsan antremanina sadik kal. Fazla hareket yapman seni buyutmez, kucultur. Hocan zaten ideal hareketler vermistir.
Senin olcumun aynan ve kiyafetlerin olsun. Onlar yalan soylemez. İyi sporlar : ))

 

Kahvaltı
Sabah evden çıkmadan 1 bardak su yada Light süt ( metobalizmayı çalıştırmak için)
İşyerinde 1 bardak yeşil çay aç karnına
2 adet yumurta + 1 avuç (15 gram) beyaz leblebi
eğer yine aç hissedersem eti limonlu form

Öğle
2 adet Tonalin CLA
2 adet tavuk (150 gram)
1 kase cacık
1 tabak salata (orta boy)
1 tabak makarna yada bulgur pilavı
Öğle yemeği sonrası Karam %70 bitter çikolata 1 diş ( üzerinde 16 diş var, şeker krizine girersem 2 diş )

Ara Öğün
Badem + Beyaz leblebi + Eti formun bilimum Mısır Tahtaları
4 yada 5 litreye yakın su
Filtre kahve

Akşam
2 adet tavuk + Ayran Veya Antrikot yada Kontrifile

Haftanın 3 günü yaptığım spor ( ağırlık yada diğer makinayla yapılan ağırlık çalışmadım)
L-carnitine alıyorum
45 dakika grupla birlikte yapılan spining
20 dakika Eliptic
10 yada 15 dakika koşu
20 dakika bisiklet

Sizce bu kadar kas kaybetmem normalmi ? yani yanlış olan ne var bu programda ?

--- Mesaj birleştirildi, 29 Mayıs 2014 ---

4 kilo kas farkedilebirmi ? Yani gerçekten çok korkutucu geliyor bana bu ölçüm. JATOMi Dışında tekrar ölçüm yaptırabileceğim bir yer var mı ?

 

beslenmede bir problem var mi ?

 

bence kas kütlesi kaybına sıvı kaybını da dahil etmişler senin de dediğin gibi

 

Bence de 4 kilonun hepsi kas degildir bence 20 gunde 4 kilo kas kaybi yasasaydiniz kesinlikle halsizlik yorgunluk vb gibi etkiler gorurdunuz vucutta boyle sikayetleriniz var mi

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi