20.02.2014'de başlayan yağ yakım günlüğü hedef 75

Göbek cok iyi oldu benim 20 cm küçüldü simitlerde gitti tek sorun göğüs kaldı benim insallah vücudumu begenirsem before after koyarım


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Benim göbek 8 kilo verdim 108 cmden 100 e düştü dahada düşmüyor. Şuan 84,8 kiloyum yanlar için ne yapdınız benim şuan yanlar fazla gitmedi. Başlıyalı 1 ay 22 gün oldu değişim var ama beklediğim kadar değil malesef

LG-E612 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Yanlar için özel birşey yapmadım açıkcası , kardiyo , mekik ve twister ama insanın yapısı ile alakalı , çoğu kişi göbek ve yanları eritemezken bende tam tersi göğüsü eritemiyorum. Şuan göbek ve yanlardan yana sıkıntım yok gögüs sıkıntılı tek , biraz daha kilo verecegim şuan yağ oranım %18 civarı %15 e indirdikten sonra gögüs hala duruyorsa doktora görünecem jinekomasti olabilir

 

Uzun zamandır yazmıyordum bir gireyim dedim
Hedefime ulaştım arkadaşlar bugün itibariyle 74.7 kiloyum. Diyet ve kardiyo programımı ayın 20 sine kadar devam ettireceğim tam 3 ay oluyor ayın 20 sinde. 20 sinden sonra ağırlık idmanlarına başlıyorum ve kilomu korumak için düzgün beslenmeye geçiyorum.

Göbek ve bel kısmında gerçekten hissedilir incelme oldu , göğüs sıklaştı biraz ama yine kötü bir görüntü var. Doktora gitim jinekomasti diye , yok dedi senin birşeyin ameliyat yapmam ben bu göğüsü yazık olur dedi