2 YILLIK DEĞİŞİM:)

valla dostum ben 300 400 karb alıyorum kilo alamıyorum hala bende nescafe cay vs ıcerım cok su ıcıyorum suan vucut bıraz su tutuyo karnım şiş geziyom cunku cok yıyorum

 

Sıklaşsam yağlarım biraz kapanacak ama hafif fazla deri yağ ile birlesince cirkin gorunuyo. Daha 3-4 aydir vg yapiyorum. Kilom 78 boy 1.76 daha da dusecem yavas yavas ayda 2-3 vererek. Kardiyo ve agirlik yeterli mi yoksa mekik ve abs hareketleri yapayim mi

General Mobile 4G Dual cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

ben hiç kardiyo yapmam sadece sabah aç karnına işe gitmeden hem ayıkmak ıcın hemde rahatlıyorum 8-10dk mekık cekerım

 

Kardesim su halinle kardiyo yapmak komik kacar zaten ben sana kilo vermenin son evreleri , sıkılasma donemini sormak istedim

General Mobile 4G Dual cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

ben kilo verırkende kardiyo yapmadım onu demek istedim

 

Tamamdir bilgiler icin tesekkurler dostum

General Mobile 4G Dual cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Sabah yaptiginiz 8dk lik programin bir linki falan varmi

 

8-10 tane mekik yazmış zaten bunun daha ne programı olabilir ki..

 

Görmemiştim öyle yazdıgını.

 

bunu yapyıroum ama dinlenmeden 15 tekrar yapıyo burda ben 30 yapıyorum yetmıyor bunlar

--- Mesaj birleştirildi, 16 Mart 2016 ---

dk yazmıstım laaa

 

anladım kardeşim ben yanlış yazmışım

 

Harika bir değişim. Bende yakında başlarım spora. Şuan beslenme düzenini sağlamaya çalışıyorum

 

eyvallah teşekkür ederim form korumaya calısıyoruz sımıde kılo almaya ama zor alıyoruz alamıyoruz

 

abi karın kasların duruyormu

 

4-5 kılo almama rahmen aynı sekıl duruyor fakat soyle bi problem var gunde 1 kılo yogurt 1 kılo sut 400 500 karbonhidrat alınca su tutuyo vucut en guzel sabah boş karna bıde lavoba sonrası bellı oluyor obur turlu hep karnım sıs yani 1 gün karbı kessem cıkıyor tekrar

 

anladım abi kg aldıkça gitmiyor demek son form fotoğraflarını bekliyoruz merakla .bu arada 1 kg süt 1 kg yoğurt çok değilmi yav süt market sütümü abi? süt vg ciye yaramaz geyiği vardıda

 

Ben bir şey sormak istiyorum bulktan definasyona dogru koldan kac cm ölçü kaybi yaşadiniz ve çalıştığıniz agirliklar ne kadar düştü

 

soyle soylıyım lafın gelısi süt sabah yulafa koyuyorum yogurtu gece yatmadna yıyorum annem yapıyor yogurtu sut market urunude sut 400 500 oluyor bazen canım ısterse protein yaparsam evde gece onuda sütle falan yapıyorum oyle yani sut urunlerı tuketmeyınce kuruyorum moralım bozuluyor

--- Mesaj birleştirildi, 26 Nisan 2016 ---

ben hiç definasyon yapmadım sadece yazın bılıncsızce 10kılo kadar verdım bılgım yoktu sporla ılgılı 2-3cm dustu koldan allahtan cok kas kaybı yaşamamısım bı ton balıgıyla oruc tutup spora gıdıp fızıktedavı gıdıyodm sen dusun

 

Güzel kardeşim gelişim güzel de kim dedi yada neden 66-67 ye düştün, büyük hata bence

 

Fma nın yıldızı herkesi imrendiriyosun kendine değişim hqrika bri