2 yıllık değişim-gelişim

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve kubilay9 tarafından 18 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. kubilay9
    Offline

    kubilay9 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamlar arkadaşlar 2 yıllık değişim ve gelişimimi sizlerle paylaşmaya karar verdim
    55 kilodan 73 kiloya yorumlarınızı bekliyorum
     
    CowardGuy, seeyouagain, fibo ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  2. Ozyah
    Offline

    Ozyah Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Öncelikle Tebrikler Harika Hacim Kazanmışsın Kas Olarak Sırtın Çok Hoşuma Gitti 2 Yılda Gayet Başarılı Bir Değişim Yakalamışsın Ama Birşey Farkettim Çok Damarlanmışsın Umarım Naturel Yollarla Yapmışsındır Bu Vücudu Tekrardan Tebrikler :)
     
    kubilay9 bunu beğendi.
  3. kubilay9
    Offline

    kubilay9 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    naturel dostum
     
  4. algorist
    Offline

    algorist Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2015
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrikler cok guzel bir is cikarmissiniz:) bende 55kg yim suan baslayali 2.5 ay oldu daha 6kg alabildim.. Sizden rica etsem beslenme antrenman ve supplement programinizi paylasabilir misiniz? Ben ve benim gibi bir çok arkadaşa faydası olur :)
     
  5. kubilay9
    Offline

    kubilay9 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Tam düzenli olarak hatırlamıyorum ama hatırladıgım kadarıyla yazabilirim
    Sabah yulaf
    Okulda nugget veya köfte
    Antrenman öncesi pilav fasulye tarzında
    Antrenman sonrası tavuk/et pilav bu sekil
    Aksam yine az bi pilav yanında ne varsa
    Aman aman bi beslenmem yoktu öyle supplementlerim her zaman yoktu ama oldugunda kullandıgım sekiller değişiyodu supplemente göre
     
  6. OzanTR
    Offline

    OzanTR Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arka kol ve sırt gayet başarılı gözüme tek takılan eksik yada olsa daha iyi güzel olur diyeceğim şey bicepslerin uzatılması :)

    Bir de sanırım no xplode supplementini kullandınız.
     
  7. kubilay9
    Offline

    kubilay9 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkürler yorumların için bicepslerimin uzamasını bende isterim denedimde ama bu anatomiyle alakalı bi sey bence evet noxta kullandım güzel bi supplement
     
    OzanTR bunu beğendi.
  8. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Güzel vucut sanırım genetik olarak kilo zor alıyorsun herhalde yoksa daha iyi bir vucut olabilirmiş büyük kas guruplarına biraz daha ağırlık ver bence sırt güzel olmuş ama.
     
  9. kubilay9
    Offline

    kubilay9 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet zor kilo alıyorum 80 kiloya cıkmak gibi bi hedefim var ama zor kilo almak mesela hangi kas grupları
     
  10. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Omuzlara mesela önem verebilirsin ayrıca press hareketleride önemli. Mesela bench press yaparken kollarda aktif olarak çalışır bicepsleri zamana bırakmakta fayda var.
     
  11. kubilay9
    Offline

    kubilay9 Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2014
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Omuzlarımın geri kaldıgını düşünüyorum bende sagol yorumların için
     

Sayfayı Paylaş