1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

2 Yıllık değişim, gelişim, evrim

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve MertKorkmaz tarafından 22 Mart 2014 başlatılmıştır.

Hangi kas grubu vücuduma göre geriden takip etmekte?

  1. Bacak

    15,3%
  2. Sırt

    5,7%
  3. Göğüs

    15,3%
  4. Kol

    12,7%
  5. Bacak

    10,2%
  6. Karın

    15,9%
  7. Hacim eksik, biraz daha hacim almalısın

    16,6%
  8. Defineliği biraz daha ilerletmen gerek

    6,4%
  9. İyisin

    19,7%
Birden fazla oy kullanılabilir.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 41 üye.
  1. MertKorkmaz
    Offline

    MertKorkmaz Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Merhaba,
    Bu spora 2 yıldır gönül vermiş bulunmaktayım, bunun son 1 yılı fanatik, son 8 ayı tam profesyonel şekilde geçmektedir, boş zamanlarımda araştırma kurcalama ve türü bilgiler aramakla geçmektedir.
    Yaşım 18, Boyum 1.79, Kilom 72, Yağ oranı şuanlık %9 ama Martın sonuna doğru %7 ye doğru çekeceğim
    Ectomorph - Mezomorf arası geçiş bir kas genetiğim var.
    Genetik olarak pek şanslı olduğum söylenemez, ince göbekli sendromu vardı başlangıçta, Göğüs kafesimde eğrilik ve Omuzlarım dardı, Kemiklerim inceydi, Kaburgam eğriydi, hepsini toparlamayı başardım diyebilirim..
    İlham aldığım kişi olmayarak fakat Motive olduğum kişiler olarak Zyzz ve Marc Fitt'i kesinlikle takdir etmekteyim.
    İlk resimde 2 yıl önceki halimden şuanki halimin resmidir
    ikinci resim bulk sıralarında %12.5-%13 yağlardayım
    son resimlere doğru git gide en son halim olarak %9 dur, Bu ayın sonuna %7 ye çekmek için it gibi çalışıyorum zorlu diyetlerle birlikte kas kayıpsız
    Hepinizin yorumlarını, eleştirilerini beklemekteyim
    Teşekkürler.
     

    Ekli Dosyalar:

    • 1.jpg
      1.jpg
      Dosya Boyutu:
      41,3 KB
      Görüntüleme:
      4.002
    • 2.jpg
      2.jpg
      Dosya Boyutu:
      43,3 KB
      Görüntüleme:
      3.554
    • 3.jpg
      3.jpg
      Dosya Boyutu:
      53,1 KB
      Görüntüleme:
      3.439
    • 4.jpg
      4.jpg
      Dosya Boyutu:
      48,5 KB
      Görüntüleme:
      3.419
    • 5.jpg
      5.jpg
      Dosya Boyutu:
      62 KB
      Görüntüleme:
      3.349
    • 6.jpg
      6.jpg
      Dosya Boyutu:
      61,3 KB
      Görüntüleme:
      3.326
    • 7.jpg
      7.jpg
      Dosya Boyutu:
      52,3 KB
      Görüntüleme:
      3.368
    • 8.jpg
      8.jpg
      Dosya Boyutu:
      86,4 KB
      Görüntüleme:
      3.250
    • 9.jpg
      9.jpg
      Dosya Boyutu:
      84,4 KB
      Görüntüleme:
      3.185
    champagnepapi, maxla, yeşilfener ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  2. berkerol
    Offline

    berkerol Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2014
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kadıköy
    amino falan kullandınız mı?
    tebrik ederim
     
  3. MertKorkmaz
    Offline

    MertKorkmaz Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bütün ürünleri kullandım diyebiliriz 2 yıl içerisinde şuan: Omega 3, Cla, Keten Tohumu Yağı, ZMA, Protein, Amino, Pre-Work, Clenbuterol ve Multi-Vitamin kullanıyorum
     
    berkerol bunu beğendi.
  4. berkerol
    Offline

    berkerol Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2014
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kadıköy
    peki başladıktan kaç ay sonra kullanmaya başladınız
     
  5. MertKorkmaz
    Offline

    MertKorkmaz Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Valla spora başladıktan biraz sabırsızlığımdan da 2 ay sonra mass gainer alarak başladım ilk 55 kiloydum, sonra yeniden bir kutu daha sonra amino ile birlikte sonra git gide arttı :)
     
  6. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Clenbuterol kullaniminizi detayli sekilde anlatir misiniz?

    LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    dennyd bunu beğendi.
  7. kartals340
    Offline

    kartals340 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2013
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrik ederim gerçekten güzel bir değişim olmuş , genetiğim kötü demişssiniz ama benim gözüme cok güzel geldi :) Son olarakta keten tohumu yağı hakkında biraz bilgi verir misiniz ? Tesekkürler


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  8. Stygia
    Offline

    Stygia Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2013
    Mesajlar:
    296
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Hamburg
    Tebrikler gercekten baya fit harika bi vucut cikmis
    antreman olarak split mi yoksa ayri antreman rutinleri mi tercih edersiniz?
     
  9. dextermorgen
    Offline

    dextermorgen Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2014
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    gazi üniversitesi - kamu yönetimi
    Yer:
    ankara
    Emeğe saygı emeğine sağlık. Herkes yük kaldırır yapar eder ama kimse kolay kolay yaģ oranını % 9-7 yapamaz tebrikler.

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. MertKorkmaz
    Offline

    MertKorkmaz Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Clenbuterolu ilk aldığımda sabah uyandığımda 1 ondan 6 saat sonra 1 tane daha olarak alıyordum sonra dozaj artarak sabah 1 sonra 2 oldu, en son sabah 1, 6 saat sonrası 3 olarak kullanıyorum

    Genetiğim aslında çok kötüydü zayıf halimi çıplak görseniz göğüs kafesim eğri olduğu için alt kemikleri dışarı doğru baskı yapıyordu allahtan sonradan karın yapınca kemikle 6packler birbiriyle kaynaştı artık o kemik pack olarak duruyor. Keten tohumu yağı Doymuş yağların zengin kısmı tekli bağ içeren yağ asitlerini çok içeriyor ve cildi güzelleştirme gibi etkileri var aynı zamanda da definasyonda alınabilecek cla omega3 ketentohumu gibi faydalı yağlar bunlar, yemekleri sırf haşlama yaptığım için yağları buradan alıyorum, eczaneden bulabilirsiniz.

    Teşekkür ederim antreman olarak Haftada 5 gün art arda gidip ya 2 gün off verip yada 1 gün off verip 1 gün yüzme gibi şeyler yaparım, haftada off günlerden birinde kesinlikle diyeti bozarım şart oluyor adeta yoksa tutulmuyor diyet.

    Teşekkür ederim gerçekten özellikle küçüklüğümde yağ oranımın %21 olduğu zamanları düşünürsek benim için çok zordu martın sonuna doğru %7 yi tamamlamaktayım
     
  11. nonat34
    Offline

    nonat34 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    55 kilodan gelip böyle bi vücut yapmak gerçekten takdir edilesi birşey. Benim sorumu arkadas sormuş ama cevap alamamış tam olarak , bölgesel mi çalıştın yoksa tüm vücut mu çalıştın bende ektomorfum kafama çok takılıyor bu soru
     
  12. MertKorkmaz
    Offline

    MertKorkmaz Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bölgesel çalıştım her zaman için profesyonelleştikçe ve kas kütlesi arttıkça kaslar alıştıkça 1 günde çalıştığım kas grubu sayısını azalttım şuan en maximumunda günde 1 kas grubundayım
    --- Mesaj birleştirildi, 22 Mart 2014 ---
    Clen kullandım Ventolinde kullandım 2 side aynı ürünler ve 2 side hemen hemen aynı diyebilirim. Ventolini eczaneden 10 tl 100 tablet alabilirsin 4mg lik, clenbuterol 27-30 tl ye 60 tablet gibi birşeyini alabiliyorsun(ismi daha yaygın olduğu için ve clenin etkisi birazcık daha etkili). Vallaha şöyle açıklayayım 4 aydır definasyondayım bunun 3 ayı kullandım şöyle oldu oda ilk 2 ay düşük doz kullandım sadece saat 6 da 2 tane olarak 12 de uyku olacak şekilde, şimdi ise sabah 1 ondan 6-7 saat sonra 3 tane olarak kullanıyorum definasyon bitimlerindeyim çünkü. Etkisini doğrusunu söylemek gerekirse hissediyorsun çünkü bir anda eğer başta alışmadan doza yüksek doz alırsan vücudu alıştırmadan elde titreme yapıyor buradan etkisini fark edebiliyorsun. İlk aldığında sabah 1 ondan 6-7 saat sonra 1 olarak başla ve yavaş yavaş dozu arttırmaya başla yağ oranın azaldıkça dozu arttırmaya başla yani. günlük ben şuan 16mg alıyorum sabah 1 ondan 6-7 saat sonra 3 olarak 4 mg lik tablet herhangi bir yan etkisi görmedim el titremesi yaşamadım düzgün bilinçli kullandığımdan sivilce şişme kabarık yada herhangi bir kalp çarpıntısı hiç birşey yok bilincinde olursan, kalp kapakçıklarımda da her hangi bir sıkıntı yok
     
  13. robbancs
    Offline

    robbancs Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2013
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Helal olsun . Bu arada vücudun gerçekten estetik göze hoş geliyor. Vücudunu koruman dileğiyle ...
     
  14. berkerol
    Offline

    berkerol Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2014
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kadıköy
    Demek ki neymiş. Güzel bir vucüt için amino ve diğerleri şartmış...


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    halterman bunu beğendi.
  15. efervan
    Offline

    efervan Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    38

    Sen taktın aminoya. Sen supplementi steroid mi zannediyorsun ? Şimdi bu arkadaşa da hakaret ediyorsun sadece bu hale amino getirmiş gibi.
    Gerçekten tebrik ederim. Bu derece define takdir edilir.
     
  16. berkerol
    Offline

    berkerol Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2014
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kadıköy
    Arkadaşa hakaret etmiyorum. Diğer mesajımda da görebilirsin.. Tekrar tebrik ederim


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  17. MertKorkmaz
    Offline

    MertKorkmaz Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Çok teşekkür ederim :)

    Doğrusu bu sene sınav senem ygs sınavım var ve ben sınav öncesi gün bacak çalıştım hani bu olay benim için bir uğraş falan değil bir yaşam tarzı oldu off günlerde bile spora gidiyorum sadece kullandıklarımla değil bu sinir krizi geçirten diyetlerin sayesinde ve çalışma bilgisi sayesinde aslında

    Aynen supplementlerin benim için kötü bir yanı yok kullanırken korkmassan ve zihnini kötü şeyler olacak diye doldurmassan bir sıkıntısı olmuyor bilinçlide kullanınca. Ayrıca teşekkür ederim :)
     
  18. lostlight
    Offline

    lostlight Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Güzel gelişim tebrik ederim püstur bozuklugu ve kaburganın önde doğru çıkma sorunu bende de var yavaş yavaş toplamaya çalışıyorum :D Özellikle kaburga olayı çok kötü abdominal iyi olmadıgı sürece kaburga çıkık oldugundan göğüs hacmini de kapıyo.. Başarılar dilerim
     
    MertKorkmaz bunu beğendi.
  19. MertKorkmaz
    Offline

    MertKorkmaz Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Aynen öyle aynen öyle göğüs hacmini de kapıyo onun dışında değişik bir karından dışarı doğru bakan bir kemik t-shirtlerin altında falan zar zor kapıyoruz vallaha :D
     
    lostlight bunu beğendi.
  20. lostlight
    Offline

    lostlight Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Çok iyi toparlamışsın ama tebrik ederim hiç sırıtmıyo şuan bende başlamayı düşünüyorum abdominal çalışmaya istediğim hacmi yakalayamadım ama en azından şu yazı o şekilde atlatmak için senin konunun bi altında konu açtım tavsiyelerini yazarsan sevinirim vücut tipimiz çok benziyor çünkü :D
     

Sayfayı Paylaş