1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

2 Yıllık cmrsmr 60kg dan 80 kg a Ekto

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve cmrsmr tarafından 26 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 52 üye.
  1. anilko17
    Offline

    anilko17 Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    güzel yağsız tamamen fit bir vücudun var diyorum...
    eksik gördügüm gögüsün üst kısımları ve (şimdi yazacagım fotonun aşagıdan çekilmesinden dolayı daha dar görünüyor olabilir öyle degilse affola) kanatlar bence kanatlar daha geniş olabilir...ama vücut gerçekten fit çok güzel bi gelişim olmuş gerçekten çok sıkı bir program olmuş. kollara dicek lafım yok vücuduna göre bence çok iyi olmuş ama 42 geçmesin bence estetikligini kaybetmesin tişörtle filan çok iyi durdugnu düşünüyorum vücudunun bakan bi daha bakar darısı bizim başımıza tebrikler tekrar
     
    cmrsmr bunu beğendi.
  2. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    568
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    2.kademe Vücut Geliştirme antrenörü
    Yer:
    Trabzon
    Dolabın spotlardan üst göğüs yok olmus tabi göğüsde eksiğim var ancak o pozda evet cok eksik gözüküyor. O kadar eksik değil yani. Bir önceki sayfada daha net göğüs pozu var. Sırt genetiğim çok geri. Omuzlarımı dar ve sırtımı yetersiz buluyorum. Eylül ayında salona tekrar döneceğim. Yılda 1,2 ay ara veriyorum.
     
  3. loveofbody
    Offline

    loveofbody Yeni Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    274
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    profil deki foto daha iyi duruyor.
    göğüsler profilde daha dolgun
    karın daha define.
    kollar daha iri.

    Ramazan dan dolayı biraz hacimde küçülme olabilir.
     
    cmrsmr bunu beğendi.
  4. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bıyığı kessen daha hoş durur bence :)
     
    cmrsmr bunu beğendi.
  5. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    568
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    2.kademe Vücut Geliştirme antrenörü
    Yer:
    Trabzon
    Evet ramazanda doğal olarak hacim azalmıstır. Yağım da artmıstır. Profil foto prof makineyle olduğu için daha ayrıntılar da çıktı tabi az da olsa fotoğraf kalite farkı var.
    Bayramda bıyığı kesecem ben de artık hoş bulmuyorum.
     
  6. bkalayci
    Offline

    bkalayci Plus Üye Plus Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2011
    Mesajlar:
    240
    Beğenileri:
    184
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Certified Personal Trainer &Certified Sports Nutri
    Yer:
    Istanbul
    Ust goguse onem ver derim bench yerine ust gogus sehpasinda veya üst gogus dambil press olarak ilk harekette baslamani gucunu ona ayirmani tavsiye ederim.. Ayni zamanda omuz catinin dar oldugunu soylemissin o halde bence fazla trapez calisma dahada dar gozukur omuzlarin.. Saygilarla
     
    Son düzenleme: 6 Ağustos 2013
    cmrsmr bunu beğendi.
  7. eagle45
    Offline

    eagle45 Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
  8. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    568
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    2.kademe Vücut Geliştirme antrenörü
    Yer:
    Trabzon
    Ne hikmetse trapez benim favori bölgem. Çalışmazsam mutsuz oluyorum :) Evet üst bölge icin incline bench yada dumbell ile baslıyorum. Bakalım... Yeni sezon için kafamda çok oturaklı beslenme ve kür planları var. Simdilik kür olayına %50 bakıyorum. Hersey eylülde belli olacak.
     
  9. Nitr0
    Offline

    Nitr0 Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Münih
    basarilarinin devamini dilerim. traps icin nasil calisiyorsun bende trapslari cok seviyorum cok farkli hareketler uygulayamiyorum
     
  10. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    568
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    2.kademe Vücut Geliştirme antrenörü
    Yer:
    Trabzon
    Barbell shrug çalışırım. 5 set. 5.setim 2 tekrar max ağırlık olur. İlk yıl çene altına çekerdim. Ancak shrug beni hem motive ediyor hem daha iyi geliştiriyor.
     
  11. loveofbody
    Offline

    loveofbody Yeni Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    274
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    ağır bir deadliftte en az shrug kadar etkili :)

    şöyle tamamen kaldırmışken trapsleri hisset....3-5 saniye ger ve yak :)
     
  12. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    568
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    2.kademe Vücut Geliştirme antrenörü
    Yer:
    Trabzon
    Aynen öyle çoğu harekette bekleyerek bölgeyi yakarım. Özellikle trapez, biceps ve triceps hareketlerinde.
     
  13. eagle45
    Offline

    eagle45 Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Bunu öğrendiğim iyi oldu. Bu uygulamayı ilk aylarda yapmalı mıyım, yoksa daha sonra mı?
     
  14. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    568
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    2.kademe Vücut Geliştirme antrenörü
    Yer:
    Trabzon
    Herzaman uygulanabilir. Hatta ilk zamanlar daha iyi gelisme sağlarsın.
     
    eagle45 bunu beğendi.
  15. SARI KARTAL
    Offline

    SARI KARTAL Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Kardeş gelişim başarılı şu 9. resimde galatasaraylı " yekta kurtuluşa " çok benziyosun ...
     
    cmrsmr bunu beğendi.
  16. PeNa
    Offline

    PeNa Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    973
    Beğenileri:
    667
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik
    Yer:
    İstanbul
    Resimler güzel her yıl üstüne koyarak ilerlemişsin ,tebrik eder başarılarının devamını dilerim ,yağlanmadan hacim alabilmek ayrı bir emek ister ,...
     
    cmrsmr bunu beğendi.
  17. Ocensers
    Offline

    Ocensers Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    436
    Beğenileri:
    569
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zeytinburnu
    Dostum Çok iyi bir vucut çıkarmışsın tebrik ederim göğüs için bir kaç tavsiye verebilirim

    herkes üst göğüs çalış demiş ama ben bunun doğru olmadığını düşünüyorum

    çünkü göğüs ne kadar hacimsizse üst göğüsün gelişimi de o kadar yavaş olur yane bu

    mantıktan yola çıkarsak amaç göğüse full hacim katmak olacaktır.

    Hatta ben bunu deneme yanılma yöntemiyle gördüm ilk 2 ay civarı full üst göğüse yönelik bi program yaptım göğüs gelişimim çok çok zayıf oldu üst göğüs ise neredeyse hiç gelişmedi
    daha sonra göğüs hacmine yönelik 2 ay çalıştım üst göğüs hareketi olmamasına rağmen üst göğüsüm önceki programa göre çok daha fazla gelişti ama tabi alt göğüste çok geliştiğinden üst göğüs gene çok kalın durmadı o yüzden önce göğüse yeterince hacim kazandıracaksın ondan sonra üst göğüse yönelik program yapıcaksın :)
     
    cmrsmr bunu beğendi.
  18. Dengesizzz
    Offline

    Dengesizzz Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2013
    Mesajlar:
    414
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kuyumcu
    Yer:
    İstanßul
    en son form durumunu 24 gün önce bizimle paylaşmıştın yeni güncel resimler var mı ? :)
     
  19. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    568
    Beğenileri:
    303
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    2.kademe Vücut Geliştirme antrenörü
    Yer:
    Trabzon
    Tabi paylasıyım ancak 2 aydır antrenman yapmıyorum. Ve sprint antrenmanları bacaklarımı bitirdi. Burkuldu. Artık kosmayacağım. 1 haftaya ağırlık antrenmanlarına döneceğim. Bu sene çok iyi gelişeceğim. Yeni halimi ben de çok merak ediyorum.
     

    Ekli Dosyalar:

  20. bkalayci
    Offline

    bkalayci Plus Üye Plus Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2011
    Mesajlar:
    240
    Beğenileri:
    184
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Certified Personal Trainer &Certified Sports Nutri
    Yer:
    Istanbul
    Gecmis olsn..
     
    cmrsmr bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş