1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

2 Yıllık cmrsmr 60kg dan 80 kg a Ekto

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve cmrsmr tarafından 26 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 52 üye.
  1. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    Boy 1.80
    Kilo 80

    Göğüs 105
    Biceps 40-41
    Bel 77
    Kalça 105 civarı. Diğer bölgeleri bilmiyorum fakat omuzlarımın dar olduğunu biliyorum.

    Daha önce 1 buçuk yıllıkken konu açmıştım biceps ve kalçamda gerçekten büyük bir değişim oldu diğer bölgeler özellikle göğüsler hemen hemen aynı. Arka kol da da bi değişim oldu. Takviye 1buçuk yıl üzerine 2 ay amino beef kullandım. Ve son 1 aydır kreatin kullanıyorum.

    Bir daha ki yaza hedefim 90 kilo. Umarım ulaşabilirim ve 90 kilo olan halimi de sizinle paylaşabilirim. Saygılar...
     

    Ekli Dosyalar:

    BNJ, faraway35, sthammer ve diğer 5 kişi bunu beğendi.
  2. drkfear
    Offline

    drkfear Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    güzel gelişim tebrik ederim,

    benim gördüğüm eksiklikler :

    omuzlar biraz kollara ve göğüse göre geri kalmış
    göğüs bölgesinde de üst göğüs diğer yerlere göre birazcık eksik kalmış.


    Azmin ve gayretin için tebrik ederim 2 yılda harika bi iş başarmıssın. Darısı başımıza
     
    Arap bunu beğendi.
  3. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    Teşekkür ederim.
    Evet haklısın. Göğüslerimden yana çok şikayetim var. Geneteğimden olsa gerek. Umarım bunlar da bir daha ki açacağım konuya kadar toparlanır.
     
  4. alexbaysu
    Offline

    alexbaysu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2012
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Ektomorph yapıya göre gelişim gerçekten süper.Kollar vücudun geneline göre baya bir ilerde.Onun dışında göğüste önemli derecede hacim eksikliği var.Genel olarak iyi bir vücut başarılarının devamını dilerim
     
  5. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    Teşekkür ederim. Sanırım biceps genetiğim çok iyi :) Ama malesef dediğin gibi göğüs bölgem çok zayıf. 110 kg bench basabilen birisiyim. Şu an 80 kilo ile çalışıyorum fakat gerçekten çok yavaş gelişiyor göğüs bölgem.
     
  6. drkfear
    Offline

    drkfear Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    bence göğüste sadece üst bölgen zayıf ona yönelik çalışırsan daha iyi olur diğer bölgelerinin hacimi yeterli miktarda üst göğüsüde eşitlersen tamamdır bu iş.(arnold olmak istemiyorsan tabi :)
     
    Son düzenleme: 26 Haziran 2013
  7. darkblake12
    Offline

    darkblake12 Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Tebrikler güzel gelişim göstermişsin bende senın gibi ecto yum bızde heralde bicepsler daha fazla gelişiyor benimde göğüs kafesi karın bölgeme göre içerde bakalım ben nasıl toparlıcam sen yine çok güzel toparlamışsın :)
     
  8. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    Teşekkür ederim.
    Kilo aldıkça göğüs kafesi genişleyecektir merak etmek. :)

    Evet üst göğüs zayıf antrenmanlara üst göğüsle başlamak daha akıllıca oluyor. Bakalım işte bekliyorum.
     
  9. mcan09
    Offline

    mcan09 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    VG :)
    Yer:
    Aydın
    Tebrik ederim basarılarının devamını dilerim
     
  10. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    Teşekkürler
     
  11. Verminaard
    Offline

    Verminaard Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2012
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Gelişim çok güzel özellikle kol burdayım diyor :)
     
  12. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    Eyvallah kollardan ben de çok memnunum :)
     
  13. StoLen
    Offline

    StoLen Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    354
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Genetiğe göre çok iyi sanirim koşuyordun birde ona rağmen dahada iyi.. Antreman programindan bahsedersen yararlanabiliriz..
     
  14. F35
    Offline

    F35 Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2012
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    200
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Akaryakıt
    Yer:
    İzmir
    Çok orantılı fit bir vücut, zaten ilk resmine bakınca tebrik etmekten başka bir şey kalmıyor, sanırım kollar 29, 30 cm filandı :)
     
  15. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    Evet 1 aydır kısa mesafe koşuyorum. 1 haftadır sakatlığımdan ötürü koşamıyordum. Perşembe Allah nasip ederse tekrar koşacağım.

    Kuvvet antrenmanı aslında yapmıyorum. 1 hafta yaptım çok yordu beni ve sakatlıklar oluştu. Tekrar klasik hacim programına döndüm. Ufak değişiklikler yaptım.
    Fakat bacak çalışmıyorum. Hem koşu hem bacak olunca sakatlık çıktı. Zaten koşu da bacaklarımız çok çalışıyor. 1 hafta kas gevşetici ve magnezyum kullandım jel sürdüm şu an bacaklarım çok iyi durumda tabi bunları doktor kontrolünde yaptım.

    Pzt Göğüs Biceps
    Salı Koşu
    Çarşamba Omuz
    Perşembe Koşu
    Cuma Sırt triceps
    Cumartesi Koşu
    Pazar Dinlenme.
    Mekik çok çekmiyorum klasik crunch hareketini yapıyorum ağırlık antrenmanı öncesi 3 set tükenene kadar.
    Koşarken de zaten karın kasları da fena çalışıyor. Koşmak gerçekten mükemmel bişey ağırlık sporuna çok iyi destek veriyor. Tabi bahsettiğim olay kısa mesafe depar koşusu.

    ---------- Post added at 14:05 ---------- Previous post was at 14:03 ----------


    Aynen öyle 30 un altındaydılar ölçüm almamıştım ama gerçekten çok inceydi o fotoğrafta yine kalın çıkmış :)
     
    StoLen bunu beğendi.
  16. RoLL
    Offline

    RoLL Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İzmir
    Ektomorf olmana rağmen vücudun gerçekten iyi sanırım ektoların sabretmesi lazım onun dışında göğüs eksik gibi hocam biraz ona yüklen derim.
     
  17. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    669
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
    vücudun bir numara ilerlemekte tavsiye veremiyorum.....
     
  18. just4forme
    Offline

    just4forme Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    İyisin iyi
     
  19. Ninares
    Offline

    Ninares Yeni Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2012
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilisim
    Yer:
    Istanbul
    Maşallah üstad , bacak çalışıyormusun :)
     
  20. cmrsmr
    Offline

    cmrsmr Üye

    Katılım:
    10 Mart 2013
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Trabzon-Ordu
    1 aydır bacağa ara verdim dostum.
     

Sayfayı Paylaş