1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

2 Yıllık Çalışma Öncesi ve Sonrası.

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve jemholie tarafından 27 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    328
    Ödül Puanları:
    73
    Herkese Hayırlı aksamlar.
    2yıldır bu spor ile uğrasmaktayım. 63 kg ile basladığım bu spora bulk zamanları 86 kg ye kadar cıkıp , diyet yapıp 78 kg ye tekrar düştüm. Şimdi orta halli carb. protein besleniyorum yani ne diyet ne bulk ikisinin ortası.Yüksek protein orta karb. olarak.

    Ölçülerimi ölçmedim ama yarın ölçücem inşallah.

    Boy : 1.80
    Kilo : 80

     

    Ekli Dosyalar:

    • Görüntü047-tile.jpg
      Görüntü047-tile.jpg
      Dosya Boyutu:
      62,8 KB
      Görüntüleme:
      1.237
    • 009.jpg
      009.jpg
      Dosya Boyutu:
      163,3 KB
      Görüntüleme:
      1.158
    • 021.jpg
      021.jpg
      Dosya Boyutu:
      107,6 KB
      Görüntüleme:
      1.151
    • 001.jpg
      001.jpg
      Dosya Boyutu:
      60,4 KB
      Görüntüleme:
      1.114
    • 006.jpg
      006.jpg
      Dosya Boyutu:
      73,3 KB
      Görüntüleme:
      1.135
    • 012.jpg
      012.jpg
      Dosya Boyutu:
      240,4 KB
      Görüntüleme:
      1.236
    • 013.jpg
      013.jpg
      Dosya Boyutu:
      242 KB
      Görüntüleme:
      1.128
  2. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Gayet estetik bir vücut ancak genel olarak 2 sene için hacim az gibi.Beslenmen ne durumdaydı?
    Başarılar!
     
    jemholie bunu beğendi.
  3. Siya
    Offline

    Siya Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Çok iyi bir vücudun var tebrik ederim. 2 yılda biraz daha iyisi olabilirdi ama.
     
    jemholie bunu beğendi.
  4. bdyc22
    Offline

    bdyc22 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    336
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Fitness Eğitmeni
    Yer:
    denizli
    güzel estetik bir görünüm kazanılmış tebrıkler
     
    jemholie bunu beğendi.
  5. AlmostDone
    Offline

    AlmostDone Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2012
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul
    Gayet güzel bir vücudun var yanlız biceps ve mideye ağırlık versen iyi olur biraz geride kalmış gibi geldi bana ama dediğim gibi güzel ve estetik bir vücudun var. Tebrik ederim.
     
    jemholie bunu beğendi.
  6. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    328
    Ödül Puanları:
    73
    Arkadaslar herkese değerli yorumları için teşekkür ederim.
    Sunu belirtmek istiyorum 2 yıl genel süreç. Yoksa toplam 5 aya yakın bırakmışlığım var istem dışı problemlerden dolayı.
    Beslenmeme gelince suan uyguladığım beslenme Yüksek Protein - Orta Karb. - Omega - 3.
    Dediğim gibi miğdeyi suan calısıyorum 2 günde 1 fakat %12 yağ oranım var o yüzden pek belli olmuyor ve suan bu sekilde devam etmek istiyorum. Bu sene tam bulk'a geçmeyi düsünmüyorum yani aşırı yağlanmaktan ziyade bi 5 kg daha alıp maximum pump ile kasları büyütmeyi düsünüyorum.

    Buarada 3. ve 6. fotoğrafta kollarım çok ince cıkmış açıdan dolayı sanırım bende anlayamadım ama birazdan ölçülerimi yazıp koyucam buraya.
     
  7. yasin35
    Offline

    yasin35 Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2011
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir- konyada öğrenci
    Diğer arkadaşların da söylediği gibi 2 yıla göre bilinenden daha az ir şeyler ortaya çıkmış ama senin de söylediğin gibi arada bırakmalar da olduysa bence gayet başarılı bir vücud. Kullandığın suplamentler varsa bizimle de paylaşırsan seviniriz :)
     
    jemholie bunu beğendi.
  8. serdar2
    Offline

    serdar2 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    442
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Purchase
    Yer:
    Avusturya
    fizigin kesinlikle biraz daha kutleyi kaldirir, hatta istiyor bence, Omuzlar kollar bacaklar en azindan biraz daha fazla kutleye ihtiyacin var, Karin calismalarini da dedigin gibi aksatma bence.
     
    jemholie bunu beğendi.
  9. TheBlack_D-D_
    Offline

    TheBlack_D-D_ Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2011
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sochi
    Gayet estetik güzel bir vücudun var. 2 sene için hacim biraz az gibi geldi fakat genel olarak güzel
     
    jemholie bunu beğendi.
  10. jemholie
    Offline

    jemholie Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2009
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    328
    Ödül Puanları:
    73
    Teşekkür ederim yorumlarınız için arkadaslar. Dedigim gibi suan ki vücudum diyet yaptıktan sonraki halim yani alabildiğim kütlenin son hali. Bundan 2 ay öncesi karın bölgem daha kuruydu fakat fotoğraf yok o zamana ait. Dedigim gibi 2 yıl genel bir süreç ama yaptığım süre olarak hesaplarsak 1.5 yıl falan oluyor.Tekrardan teşekkürler.
     

    Ekli Dosyalar:

  11. standaart
    Offline

    standaart Üye

    Katılım:
    7 Mart 2006
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Hukuk
    Yer:
    İstanbul
    Tebrikler

    Böyle devam ederseniz yakınlarda antrenman salonunda yeni başlayanlar için emsal bir vücut tipi olacaksınız gibi görünüyor. Tebrik ediyorum.
     
    jemholie bunu beğendi.
  12. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    birçok kişinin hedeflediği vücuda yaklaşmışsınız.tebrikler
     
    jemholie bunu beğendi.
  13. robfan
    Offline

    robfan Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2014
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    guzel gelismissin, tebrikler, durmak yok!
     

Sayfayı Paylaş