2 tane sorum var

Merhabalar;

1. sorum = Programımda Scot Curl Machine 3x10 var ama alet hafif arızalı onun yerine 3x10 Preacher Curl yapsam bir şey farkeder mi? bu iki hareket aynı mı tamamiyle?

2. sorum = Mesela 4x10 Bench Press yapıcam 4 setin hepsinde aynı ağırlığı mı kullanayım(10 tekrar), yoksa mesela 2 set 10 kg, 3. set 12.5, 4. set 15 kg bu şekilde mi yapayım? Ağrlık arttırmanın ama tekrarı aynı sayıda tutmanın bana ne gibi getirileri olabilir? mesela ağırlığa daha kolay mı alışırım?