2 Sorum Olucaktı (Lateral ve Bilek)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve cihanoner tarafından 21 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. cihanoner
    Offline

    cihanoner Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2010
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    antalya
    Dumbel ile Rear Lateral Raise ve Front Lateral Raise yaparken ense/boyun kısmı çok kasılıyor hareketi uygularken ağırlığı ensemde hissediyorum sebebi ne olabilir?

    Ayrıca dumbel ile dirsekten bileğe kadar olan bölümü geliştirmeye çalışıyorum günde en az 2-3 defa sayısız tekrarla buradaki hareketlerden iki tanesini uyguluyorum. http://www.bodybuildingtr.com/html/egzersizler/bilek/bilek.htm
    Acaba devamlı yapmak zararlı olabilirmi?
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    trapeze vuruyor sanırım daha yavas ve nızamı yapmaya calısın omuz calısırken trapezde azda olsa calısıyor

    gunde 2-3 defa calısmanız o kası buyutmekten ziyada kuculmesıne neden olabılır kol calıstıgınız gunun sonlarında calısın veya araya dınlenme gunu koyarak calısın dınlenmesı gerek buyumesı ıcın
     

Sayfayı Paylaş