2 sorum olacak arkadaşlarım ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve semih91 tarafından 20 Aralık 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. semih91
    Offline

    semih91 Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2007
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    S.a diyerek ve şimdiden bütün müslüman kardeşlerimin bayramını kutlayarak başlamak istiyorum sözlerime.
    Çoktandır bu siteyi takip ediyorum çok yararlı bilgiler var emek veren herkese sonsuz teşekkürler.

    1.Sorum:BB'ye yeni başladım 2.gidişimdi bugün.Kaslarımda aşırı ağrı var bu yeni başlayanlar için normal midir ve her antrenmandan sonra yaşanacak mı?

    2.Sorum:Şimdiye kadar beslenmem düzensizdi (57 kg) spora başlamamla birlikte düzenli beslenmeyede başladım protein tozu almak istiyorum supplement konusundaki yazıları okumama rağmen yinede deneyimi olan arkadaşlarımdan bu konuda yardım istiyorum?

    Saygılar bodyforumtr.com ailesi...
     
  2. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.167
    Beğenileri:
    363
    Ödül Puanları:
    0
    Valla çoktandır bu siteyi takip ediyorsan bu soruların cevaplarını bulman gerekirdi
    Kaslarında zorlanma olduğu herzaman ağrı olacaktır. Bu ağrının sebebi kasların alışık olmadığı bir aktiviteye zorlanmasıdır. Bu işi uzun zaman yapan biride olsan kaslarının normalin üstünde zorlarsan; ne kadar zorladığına göre ağrın değişir ancak korkulacak birşey yok zamanla buna alışıyorsun.
    Son sorun hakkında nasıl bir yardım istiyorsun?
     
  3. Excursion
    Offline

    Excursion Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2006
    Mesajlar:
    888
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
  4. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Alışırsın, yemeklerdeki yağ oranını düşürürsen bu ağrın sızın azalır. Supplement kullanman için henüz erken. Ki ağırlığın da yok öyle. Yumurtayla harikalar yaratabilirsin başlangıçta. Bir 3-4 ay geçsin. Sonra düşün supplement. Başlangıçta supplement olarak Multivitamin/Multimineral Supplement almanı öneririm, ama içinde demir olmasın.
     
  5. Excursion
    Offline

    Excursion Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2006
    Mesajlar:
    888
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yemeklerdeki yağ oranıyla ne ilgisi var?
    Çözemedim...
     
  6. semih91
    Offline

    semih91 Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2007
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Herkese ilgisi için teşekkür ederim yumurta ile harikalar yaratıcaz inşallah estetik fenomen.
     
  7. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.167
    Beğenileri:
    363
    Ödül Puanları:
    0
    Aslında yağlı besinler vitamin, mineral açısından çok zengindir(özellikle kuruyemişler) ve buda kas ağrılarının inmesine oldukça yardımcı olur ama bekleyelim, vardır bir bildiği umarım...
     
  8. Excursion
    Offline

    Excursion Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2006
    Mesajlar:
    888
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Bekliyoruz, ancak bildiği şeyin doğruluğundan şüphem olduğuna eminim :)
     
  9. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Ayrı bir konu başlığı altında bunu açıklayacam, hepinizin de aklına yatacaktır zaten.
     
  10. ErCıN
    Offline

    ErCıN Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2007
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    1. sorunda her antremanda olmaz biraz alıştıktan sonra olmaz

    2.suplementleri buyultme gozunde sadece ymk ye gusel ve doğal kilo al bosver suplementleri ....beslenmene bak yeter ...
     
  11. marvel1500
    Offline

    marvel1500 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2005
    Mesajlar:
    119
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Entramana yeni başladığından dolayı ağrılar normal zamanla hafifleyecektir merak etme.protein tozu olarakta benim de kullandığım Optimum wheyi önereceğim.Entramandan 30 dk önce ve entramandan hemen sonra kullan.Off günlerdede sabah kalkar kalkmaz içmeyi ihmal etme.
     
  12. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.167
    Beğenileri:
    363
    Ödül Puanları:
    0
    marvel neden entreman diyorsun merak ettim?
     
  13. semih91
    Offline

    semih91 Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2007
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Herkese değerli yorumları için teşekkür ederim.Şimdilik yumurtalar ile beslenmeye karar verdim 2-3 ay sonra ek besin belki kullanırım hocam öle söledi :)Saygılar...
     
  14. marvel1500
    Offline

    marvel1500 Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2005
    Mesajlar:
    119
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar antrenman yazmam gereken yerde yanlışlıkla bir imla hatası yapmışım bunun için herkesten özür diliyorum.
     
  15. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.167
    Beğenileri:
    363
    Ödül Puanları:
    0
    En iyisini yapıyorsun.. Yumurta, süt, balık ve tavuğa ağırlık ver;)
     
  16. ErCıN
    Offline

    ErCıN Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2007
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    suplement alma derim .. yemene bak ... annene sole gusel gusel ymkler yapsın sana :D

    ne kdr iyi beslenirsen o kdr iyi gelişirsin ...
     

Sayfayı Paylaş