2 sorm

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ferhat95140 tarafından 11 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ferhat95140
    Offline

    ferhat95140 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    sorularım şu şekilde;
    Bazı insanlar antremanda kol yanması ile kasın çok verimli çalıştığını söylerler.doğrumudur, yanlışsa kasın verimli çalıştığını nasıl anlarız.

    Amacım kas hacmini büyütmek ise;
    ağırlıkları kaldırabileceğim miktarda ve hareketler nizamimi olmalı yoksa kaldırabileceğim miktardan fazlası ile çalışmalımıyım.
     
    ferhat95140, 11 Eylül 2012
    #1
  2. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    hafif ağırlık çok tekrar - şekil için
    yüksek ağırlık az tekrar- hacim için
    ağırlığı kaldırırken nefes ver, indirirken al
     
    sthammer, 11 Eylül 2012
    #2
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Tekrarlarini nizami tutacak en max agirlik 8-12 tekrar araligi.
     
    brhmcr, 12 Eylül 2012
    #3

Sayfayı Paylaş