2 sorm

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ferhat95140 tarafından 11 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ferhat95140
    Offline

    ferhat95140 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    sorularım şu şekilde;
    Bazı insanlar antremanda kol yanması ile kasın çok verimli çalıştığını söylerler.doğrumudur, yanlışsa kasın verimli çalıştığını nasıl anlarız.

    Amacım kas hacmini büyütmek ise;
    ağırlıkları kaldırabileceğim miktarda ve hareketler nizamimi olmalı yoksa kaldırabileceğim miktardan fazlası ile çalışmalımıyım.
     
  2. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    öncelikle hareketler kesinlikle nizami olmalı ve nefes alış verişin iyi olmalı

    kaslarda yanma aşırı derece olmadığı sürece gelişim belirtisidir.

    vücudunun ölçülerini al bir kaç ay sonra gelişim için karşılaştırırsın buda gelişim gelişmediğini kesin olarak anlamanı sağlar .
     
  3. sthammer
    Online

    sthammer Guest

    hafif ağırlık çok tekrar - şekil için
    yüksek ağırlık az tekrar- hacim için
    ağırlığı kaldırırken nefes ver, indirirken al
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Tekrarlarini nizami tutacak en max agirlik 8-12 tekrar araligi.
     

Sayfayı Paylaş