1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

2 senelık değişim için şok olmak istiyenler içeri :)

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Franquez tarafından 16 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    Evet arkadaşlar öncellikle merhaba,
    Hızlıca giriş yapmak isterim bundan 2-2.5 sene once 103 kilo biriydim ve bu değişimimi sizlere sunmak istedim
    2 seneyi devirmiş bulunmaktayız ve hiç supplement kullanmadan bu hale geldim inşallah yardımım dokunur bırılerıne
    Önceki halimi atıyorum
    http://i.hizliresim.com/oZ0kak.jpg (soldaki ben)
    http://i.hizliresim.com/PonrA9.jpg ( ne haldeymişim )
    http://i.hizliresim.com/RV1Pv1.jpg
    http://i.hizliresim.com/ylN3WL.jpg
    Daha çirkin fotoğraflar varda atamadım yeter sanırım bu kadar
    Ve gelelim Değişimime:)

    http://i.hizliresim.com/0klB6B.jpg 67 kg
    http://i.hizliresim.com/MyovjM.jpg 70kg
    http://i.hizliresim.com/aDdGQQ.jpg ( şuan definasyon halim) 67 kg
    http://i.hizliresim.com/ngjW3V.jpg ( 75 kg )
    http://i.hizliresim.com/rV62o3.jpg ( 77 kg )
    http://i.hizliresim.com/b2kGoZ.jpg ( buralarda biraz yağlıydım ) 78kg
    http://i.hizliresim.com/1kVgqB.jpg ( 1 sene once kadar 78-80 arasındaydım )
    http://i.hizliresim.com/4k1MyG.jpg ( bu biraz daha eski ) 78 kg
    http://i.hizliresim.com/5kLQB5.jpg
    https://instagram.com/p/5mrl4ZKG0f/ şuanki halim ve isterseniz instagramdan bakabilirsiniz

    https://instagram.com/p/x1wBHUKG92/?taken-by=burkayhcgl ufak bi videom

    arkadaşlar şu 78e kadar 1 sene olan gelişme ve en üstte attığım fotolar 2.senemde fakat beslenmem o kadar iyi değildi ezbere yapıyordum ama sporu düzenli gidiyordum yaklasık 1 aydır forumdayım ve ınanmak güç ama beslenmeyı burda öğrendim.

    evet arkadaşlar iyi veya kötü yorumlarınızı bekliyorum soru ve cevaplarınıza açığım.
     
  2. CeidoX
    Offline

    CeidoX Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Muazzam bir değişim olmuş başarılarınızın devamını dilerim kilo verme döneminizdeki beslenme programınızı yazabilirmisiniz?
     
  3. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    teşekkür ederim, dediğim gibi son 1 aydır beslenmemı tam otturdum ama kılo verdıgım zamanlar yağ şeker kola vs. hepsini kestim ve bi anda verdim anlıyamadım sonra herşey yoluna girmeye başladı ama istersen suankı program vs. yazabılırım
     
  4. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    diğer pozlar da atılacak mı? :)

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    ne gibi anlıyamadım
     
  6. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    bacak sırt gibi

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. bateman27
    Offline

    bateman27 Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yag oranini nasil dusurdunuz nasil bi yol izlediniz nasil basladiniz nasil gelistiniz
    --- Mesaj birleştirildi, 18 Ağustos 2015 ---
    Sarkma olmadimi kas kaybetmeden nasik verdiniz ozellikle yag orani nasildustu
     
  8. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    sarkma demiyelimde deri fazlalığı oldu karın bolgemde ama sadece onuda yavaş yavaş toparlamaya calısıyorum
     
  9. bateman27
    Offline

    bateman27 Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Nasil toparliyosunuz hocam nasil besleniyosunuz
     
  10. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    sabah işe gitmeden 7.30-8 cıvarı
    kalkar kalkmaz annem şifa niyetine keçiboynuzuözü diye bişey almıs ondan 1 kasık alıyorum 5-10dk sonra;
    yulaf ezmesi içine + kuru üzüm + y.yağlı süt ( göz miktarı dolduruyorum baya)
    lor yiyorum gene canım ıstedıgı kadar 100 gram kadar yiyorumdur
    4 yumurta haşlıyorum sabah bu
    Arada işte kahve içiyorum
    11 gibi bi şeftali erik vs meyve yiyorum
    13.00-13.30 civarı tabilot 1 gün etli 1 gün etsiz cıkıyor
    etsiz cıkınca bulgur + nohut yada kuru + yogurt + salata
    etli cıkınca herhangi tavuk yemeği + bulgur + salata
    arada bi kahve daha içiyorum
    4-5 gibi bir elma yiyorum spora gitmeden
    6da spora gidiyorum
    eve gitmem 8i buluyor işte gelincede tavuk gogusu + salata bazende yanında evde ek ne yemek varsa onu yıyorum
     
  11. Stsoner
    Offline

    Stsoner Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2014
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrikler şoke edici bi değişim
     
  12. ayberk97
    Offline

    ayberk97 Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Evrim geçirmişsin dostum tebrikler. Başka söylenecek bir söz yok. :)
     

Sayfayı Paylaş