2 senelık çalışmam

İyi günler arkadaşlar bu sporda 1 ay sonra 2. senemi kutlucam değişimimi diğer arkadaşlara ilham olsun diye paylaşmak istedim.
1. resim(88 kg ) 2010 yazına aittir daha sonda 2011 nisan ayında saçma bir diyetle spor yapmadan 2(68 kg). resimdeki gibi oldum sonra spora basladım 2. resimde başlayalı 1.5 ay olmuştu. bu 2 sene boyunca sadece 2 kez ara vermek zorunda kaldım oda hastalık yüzünden 2 . hastalığım pahalıya patladı bana 1 ay gidemedim spora ve halım 3.(nisan 2013) fotoda ki gibi aşırı yağlı oldu belim 92 cm olmuştu daha sonra zorda olsa toparladım kendimi. vücut yapımın endomorfi olduğunu düşünüyorum çünkü çok kolay yağlanıyorum ve vücudum çok yumuşak.Bacak fotoğrafı çekmeyi unutmuşum ama haftada 1 gün bacağa ayırıyorum baldır 55 cm kalf 39 cm en kısa zamanda onuda atacağım.

ölçüler imden bildiklerim
kol başlangıç 30-31 gibi şu an 39 soğuk ölçüler
belim şu an 80 cm
başlangıç boyum 1.71 şu an 181 boyundayım yaşım 21.

Sakalım felanda spora başladıktan sonra çıktı öncesinde tüy bile yoktu.

saygılar.

 

kardeşim helal olsun . azminin sonucunu almışşın başarılarının devamını diliyorum .

 

Hocam tebrikler güzel gelişim sağlamışsınız,spor hayatınızda başarılar dilerim

 

Boyun 19 yaşından sonramı uzadı 10 cm?

 

Kanatlar çok iyi gelismis. Midede hala biraz yağlar var. Diğer bölgeler de çok hoş. Before gördükten sonra müthiş başarı. Kilo problemi olan arkadaslara güzel örnek olacaktır.

 

şu body boyu kısaltıyor ya da sakalım çıkmıyor diyenlere örnek bi kişisin . 19 yaşından sonra 10 cm boy uzaması + tüy yokken sakal çıkması

önceki haline bakarsak 2 senede daha ne olsun tebrikler

 

evet 19 yaşından sonra 2 senede toplam 10 cm uzadı bı 6 aydırda ölçmüyorum belkı daha uzamışımdır

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:18 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:16 ----------

Mideden hiçbir zaman kurtulamadım bu sene tam kurtulacam derken hastalıkla çok yağlandım bu sene buna şükür diyelim

 

Şu an ki kilon kaç ? 78-84 arası galiba ? biraz yağ var cünkü

 

Şuan 74 kiloyum

 

o zmn güzel daha kilo al bence

 

Tebrikler çok güzel gelişim. Mide ile üst göğüste biraz eksiklik var gibi, onun dışında 5 yıldız

 

zaten kışa girecez bu sene temiz bir bulk yapıp seneye daha iyi girmek istiyorum.

 

Gayet iyi tebrikler.

 

boy uzaması için esneme bara asılma gibi ozel bi program uyguladın mı. benm boyum da 173 cm ben de uzmak istiorm biliorm yuzde doksan genetik ama merak ettim

 

esneme hareketleri yaptım fakat amacım boy uzatmak degildi uzattığını da bilmiyordum belimdeki sorundan dolayı doktorun verdiği 6-7 egzersiz vardı onların yardımının olduğunu düşünüyorum ve sürekli barfix çekerdim sırt kaslarını kuvvetlendirmek için.

 

boy uzaması için birçok esneme hareketi yaptım males sonefuç alamadım yaş oldu 20 geç kaldıgımdan dolayı galiba.senin heralde uzuycagın varmiş o yuzden uzmamışsındr muhtemelen.genetiğin dışına pek fazla çıkılmıyor malesef.

 

tabi onlarında etkisi var ben esnemeleri gece yatmadan ve sabah kalkar kalkmaz düzenli bir şekilde yaptım int resimlerini bulup paylaşırım şimdi belki işine yarar.

 

her hareketi tek set 10 tekrar yavaşca ve 4-5 sn hareketin son noktasında bekleyerek sabah kalktığımda gecede yatmadan önce yaptım geceleri hep yogurt yerdim bir kase hareketlerden sonra.

 

foto için teşkkerler buna benzer harketleri denemiştim onceden bana yararı olmadı

 

Başlangıçtan sonra 2 yıl için çok ama çok iyi bir değişim olmuş tebrik ederim