Sizce vucudu arada beslememem soklamam dogru mu antreman olmayan gunler birde biceps agir az tekrar cok kilo olmasi gerekir diyorlar 2x8 mi gireyim 3x8 mi 3x5 mi ne diyorsunuz bu konuda birde bilek gelismeden biceps gelismez diyorlar ne diyorsunuz arkadaslar Sent from my iPhone using Tapatalk
