5. GÜN YEMEK LİSTEM
Sabah : 3 Haşlanmış Tam Yumurta
Öğlen : 250 gr Yağsız tavada pişmiş tavuk - Zero kola
Ara : Kedi dili bisküvi
Akşam : 300 gr haşlanmış tavuk (baharatlı)
Uykuluk : Kedi dili bisküvi
--- Mesaj birleştirildi, 4 Mayıs 2015 ---
6. GÜN YEMEK LİSTEM
Sabah : 3 Haşlanmış Tam Yumurta
Ara : Kedi dili bisküvi
Öğlen : Küçük kutu ton balığı
Akşam : 125 gr biftek - 3 adet köfte (150 gr)
7. GÜN SABAHI KİLO : 72
İlk günkü görüntü ile 6. günün sonu 7. günün sabahı arasında görüntü kirliliği ve bol göbek farkı var. Kilo kaybının 4 olmasının sebebini antreman sonucu kazanılan kasa bağlıyorum. Çünkü verilen kilo 4 değilde 7-8 gibi duruyor
--- Mesaj birleştirildi, 4 Mayıs 2015 ---
Artık seyir evresine geçiyoruz. Yani asıl kilo verdiğimiz evreye. Bu evrede 1 gün protein ve sebze 3'te 2 protein 3'te 1 sebze, 1 gün sadece protein günüm. Haydi başlayalım. Meyve olaydı iyiydi.
7. GÜN YEMEK LİSTEM
Sabah 11:30 : 4 yumurta tavada, Yarım salatalık, yarım domates, 30 gr light peynir
Öğle 15:00 : 4 dilim kedi dili bisküvi
Akşam : 8 adet köfte (350 gr) + Közlenmiş patlıcan ve yoğurt + Çoban salata
Uykuluk : Dukan Güllü muhallebi
Son düzenleme: 4 Mayıs 2015