yaklaşık 6 ay önce üstün körü bi ketojen girmiştim başarılı geçmişti. Daha statik 2. ketojen dönemi cumartesi günü başlamaktayım. Vücudun vereceği cevaba göre 10-15 gün arası sürdürmeyi planlıyorum bu sefer. IF şeklinde beslendiğim için öğün öğün yazmadım Günlük macro hedeflerimi yazdım.Öneriniz varsa mantık çerçevesinde değişiklik yapabilirim programda. Kilo:77 Boy:178 Hedef Macro: Yağ:150 gr Protein: 160 gr Karbonhidrat: 20 gr
Dostum testleri muhakkak yaptır dahiliyeye gidip karaciğer ketojen değişime uğramasın tıp okuyan arkadaşlarım var kontrollerini aksatma sakın bı daha geri dönüşü yok karaciğerin
Dahiliye testini ketojenin çıkışında yaptırıp.Evde düzenli olarak idrardan vücudun ketozis derecesini ölçmeyi planlıyordum. Ama ketojen e girmenden de ölçümler yaptımalımıyım ?
En iyi low carb dostum ben günlük 60-80 gr kompleks karboyu gecmiyorum( basit karbonhidrat almıyorum) 180-230 gr protein 80-100 gr yağ kullanıyorum definisyonda olmama rağmen bulking tarzı antreman giriyorum 7. Haftaya bu pazartesi girecegim 92 kg civarından 79.50-80 kg ye dustum yani 6 haftada 12 kg verdim bel 94 cm den 85 cm e dustu.. Ketojenik diyete baslamadiysan low carb tavsiye ederim uzun vadede iş görür 8 hafta olarak ayarladım ben 8 haftadan sonra yağı 10-15 gr' a çekip karboyu 250-300 e çıkarmayı düşünüyorum. Bu yazdıklarım tavsiye niteliğinde cabuk yaglanmaya musait biri olarak bu tarz low carb diyetle minumum kas kaybiyla 12 kg verdim bence low carb yap bazi arkadaslar karaciger hasarindan filan bahsetmis geri dönüşü yok demiş açıkcası ketojenik ten tırstım Basarilar wrath
En iyi diyet diye bir diyet yoktur. Karaciğer mevzuunda arkadaş haklı olabilir. Attığınız adımda dahi risk vardır. Bilinçsiz yapılan her aksiyonun bende karşısındayım.İlk deneyimim üstün körü hesapsız olmasına rağmen başarılı olmuştum.Daha planlı bi programa giricem. Yine başarılı olacağımı düşünüyorum. Yorumunuz için teşekkürler.
Android kullaniyosaniz fatsecret diye bir program var kalori hesabı ve diger macro degerler icin cok yardimci oldu tavsiye ederim wrath
Bence yaptır nedemek kardes biliyorsan yaz bilmedigin konuda ne diye yorum yapiyon . bende bisey dicen sandim Lenovo S90-A cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Kullanılan yağları iyi seçmeni tavsiye edebilirim. Ayriyetten ilk gün 80 ikinci gün 50 daha sonra 20 gram karb a düşmeni öneririm, şoka uğratma vücudunu.
Tabi bugün 3. Gün bitiyor vücut ketozis e girdi bile Lenovo S90-A cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Bende low carb yapıyorum 2 hafta kaldı bitirmeye acaba 1 hafta da ketojenik diyet girsem yeterli olur mu.. 3 günde ketosis'e girdiysen 4 gün sonra bakalım kaç kg yağ vereceksin başarılar wrath
