2. Ketojen

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve ArL tarafından 28 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. ArL
    Offline

    ArL Üye

    Katılım:
    31 Mart 2016
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    yaklaşık 6 ay önce üstün körü bi ketojen girmiştim başarılı geçmişti. Daha statik 2. ketojen dönemi cumartesi günü başlamaktayım. Vücudun vereceği cevaba göre 10-15 gün arası sürdürmeyi planlıyorum bu sefer. IF şeklinde beslendiğim için öğün öğün yazmadım Günlük macro hedeflerimi yazdım.Öneriniz varsa mantık çerçevesinde değişiklik yapabilirim programda.
    Kilo:77
    Boy:178
    Hedef Macro:
    Yağ:150 gr
    Protein: 160 gr
    Karbonhidrat: 20 gr
     
  2. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    allah kolaylık versin:))
     
  3. ArL
    Offline

    ArL Üye

    Katılım:
    31 Mart 2016
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    :) eyvallah
     
  4. Bedziee
    Offline

    Bedziee Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2015
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
  5. ArL
    Offline

    ArL Üye

    Katılım:
    31 Mart 2016
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Neden

    Lenovo S90-A cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. Bedziee
    Offline

    Bedziee Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2015
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum testleri muhakkak yaptır dahiliyeye gidip karaciğer ketojen değişime uğramasın tıp okuyan arkadaşlarım var kontrollerini aksatma sakın bı daha geri dönüşü yok karaciğerin
     
  7. ArL
    Offline

    ArL Üye

    Katılım:
    31 Mart 2016
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Dahiliye testini ketojenin çıkışında yaptırıp.Evde düzenli olarak idrardan vücudun ketozis derecesini ölçmeyi planlıyordum. Ama ketojen e girmenden de ölçümler yaptımalımıyım ?
     
    Son düzenleme: 29 Nisan 2016
  8. wrath06
    Offline

    wrath06 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    556
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    En iyi low carb dostum ben günlük 60-80 gr kompleks karboyu gecmiyorum( basit karbonhidrat almıyorum) 180-230 gr protein 80-100 gr yağ kullanıyorum definisyonda olmama rağmen bulking tarzı antreman giriyorum 7. Haftaya bu pazartesi girecegim 92 kg civarından 79.50-80 kg ye dustum yani 6 haftada 12 kg verdim bel 94 cm den 85 cm e dustu..
    Ketojenik diyete baslamadiysan low carb tavsiye ederim uzun vadede iş görür 8 hafta olarak ayarladım ben 8 haftadan sonra yağı 10-15 gr' a çekip karboyu 250-300 e çıkarmayı düşünüyorum.
    Bu yazdıklarım tavsiye niteliğinde cabuk yaglanmaya musait biri olarak bu tarz low carb diyetle minumum kas kaybiyla 12 kg verdim bence low carb yap bazi arkadaslar karaciger hasarindan filan bahsetmis geri dönüşü yok demiş açıkcası ketojenik ten tırstım
    Basarilar

    wrath
     
  9. ArL
    Offline

    ArL Üye

    Katılım:
    31 Mart 2016
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    En iyi diyet diye bir diyet yoktur. Karaciğer mevzuunda arkadaş haklı olabilir. Attığınız adımda dahi risk vardır. Bilinçsiz yapılan her aksiyonun bende karşısındayım.İlk deneyimim üstün körü hesapsız olmasına rağmen başarılı olmuştum.Daha planlı bi programa giricem. Yine başarılı olacağımı düşünüyorum. Yorumunuz için teşekkürler.
     
    wrath06 bunu beğendi.
  10. wrath06
    Offline

    wrath06 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    556
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Android kullaniyosaniz fatsecret diye bir program var kalori hesabı ve diger macro degerler icin cok yardimci oldu tavsiye ederim

    wrath
     
    ArL bunu beğendi.
  11. Bedziee
    Offline

    Bedziee Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2015
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    bence yaptır fark varmı bakalım
     
  12. ArL
    Offline

    ArL Üye

    Katılım:
    31 Mart 2016
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence yaptır nedemek kardes biliyorsan yaz bilmedigin konuda ne diye yorum yapiyon . bende bisey dicen sandim

    Lenovo S90-A cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  13. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Kullanılan yağları iyi seçmeni tavsiye edebilirim. Ayriyetten ilk gün 80 ikinci gün 50 daha sonra 20 gram karb a düşmeni öneririm, şoka uğratma vücudunu.
     
  14. ArL
    Offline

    ArL Üye

    Katılım:
    31 Mart 2016
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Tabi bugün 3. Gün bitiyor vücut ketozis e girdi bile :)

    Lenovo S90-A cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  15. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Belirli aralıklarla kilo değişimi ve mümkünse fotoğraf atabilirseniz yapacak üyelerde motive olur. :)
     
  16. wrath06
    Offline

    wrath06 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    556
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    53
    Bende low carb yapıyorum 2 hafta kaldı bitirmeye acaba 1 hafta da ketojenik diyet girsem yeterli olur mu.. 3 günde ketosis'e girdiysen 4 gün sonra bakalım kaç kg yağ vereceksin başarılar

    wrath
     
    ArL bunu beğendi.
  17. ArL
    Offline

    ArL Üye

    Katılım:
    31 Mart 2016
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Tabi mümkün 10-15 gün sürdürcem. Bittiği gün paylaşmayı düşünüyorum
     
  18. fRaNtiCBjK
    Offline

    fRaNtiCBjK Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2011
    Mesajlar:
    279
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Kolay gelsin merakla bekliyorum


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş