2 kasi ayni gün yapamiyorum.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve BLUE BEARD tarafından 12 Mart 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. BLUE BEARD
    Offline

    BLUE BEARD Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2009
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaslar haftada 3 gun calisiyorum.1 gun gidiyorum bir gun gitmiyorum. Gögüs ile önkolu-omuz ile arka kolu-bacak ile sirt kanati yapiyorum.fakast 1. Bölgeyi mesela omuzu bitirince zaten halim kalmiyor onun icinde arka kolu nyapamiyorum kolum kalkmiyo neden acaba.her kas icin 5 hareket yapiyorum.ama gerekli olanlar mesela göguste benc press,incline benc press,pullower,butterfrly,yatarak yana acis bun lar ayri ayri isi gormuyomu.
     
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    yaş? ve nezamandır vg yapıyorsunuz?
     
  3. slymnasye
    Offline

    slymnasye Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2006
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    385
    Ödül Puanları:
    73
    eger antremanını rahat cıkaramıyorsan beslenme duzenını bır gozden gecır derım ben eger antremandan 1 2 sat once karbonhıdrat agırlıklı beslenırsen daha rahat ıdman cıkarırısın ...

    ne kadar suredır bu sporu yapıyorsun bılmıyorum ama benım aklıma ılk gelen seyler bunlar.. sonucta vucudu ne kadar beslersen o kadar ıyı calısırsın...
     
  4. Angelossi
    Offline

    Angelossi Üye

    Katılım:
    19 Mart 2008
    Mesajlar:
    181
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    Vücudun 2 kası aynı anda çalıştırmaya düzenli beslenerek de ulaşamıyorsa günde tek kas çalışabilirsin. Tabi yeterince hakkını vererek..
     
  5. Kan Mevsimi
    Offline

    Kan Mevsimi Yeni Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Isparta
    Bİldigim kadarıyla spora yenı basladın. Yenı baslayanlar ıcın bır bolgeye 5 hareket fazla. 3le sınırlı tutarsan olumlu sonuclar alırsın.
     
  6. BLUE BEARD
    Offline

    BLUE BEARD Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2009
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    yas 19,boy 180 cm ,kilo 68,4 ay oldu bu spora baslayalı
     

Sayfayı Paylaş