Merhaba, 174 boy- 77 kg, haftada 5-6 gun spor, hedefim 70 kg ye dusmek ve kas kazanmak. 2 haftadir yedigim en kucuk seyi bile not alip besin degerlerini kaydediyorum. 2 haftalik istatistigim yorumlariniza aciktir.
Peki bu iki haftadaki degisim nasil?eger bu iki haftalik dönemde Kilo kaybi var ise böyle devam et eger cok ise biraz artir az ise biraz azalt,bu durumda baslangictaki ve su andaki kilon önem tasiyor,hergün yedigin makrolar dengesiz gibi görünsede ortalam degere bakinca iyi bir deger orataya cikiyor.
