2 haftalık tatil ve psikolojik savaş

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve khephnes tarafından 9 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. khephnes
    Offline

    khephnes Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.324
    Beğenileri:
    2.624
    Ödül Puanları:
    123
    selam,

    ve evet, psikolojik savaşım başlıyor. buradaki pek çok kişi eminim ki, saplantılı bir biçimde, sporu yaşamına değil, yaşamını spora endekslemiş durumdadır, ben de onlardan biriyim diyerek başlayayım. :)

    haftaya pazar günü, görece uzun iki haftalık bir tatile çıkıyorum. bu tatilin ilk bir haftası kıbrıs'ta geçecek olması dolayısıyla epey eğlenceli görünmesine karşın, diğer bir haftası bayram sebebiyle ısparta'nın unutulmuş bir köyünde geçeceği için biraz sıkıntılı bir süreç beni bekliyor.

    söylediğim gibi tatilin ilk haftasında sorun yok. fakat ikinci hafta, yani ısparta'dayken, yapılabilecek pek bir alternatife sahip olmadığım için, takıntılı bir şekilde "ufalmışım" gibi hissetme hezeyanları bana eşlik edecek. :) aslında iki haftalık bir tatil güzel gelecektir, çünkü bu yaz spora hiç ara vermedim, ancak yine de şu gereksiz psikolojik durumu hissetmemek adına, acaba ısparta'da şınav, mekik vs. gibi hareketleri uygulamalı mıyım, yoksa 2 haftalık süreçte sadece beslenmeye dikkat ederek vücudu dinlendirmeli miyim diye düşünüyorum.

    düzgün bir beslenmeyle 2 haftada hiçbir kaybımın olmayacağını düşünüyorum, hatta sabah uyanır uyanmaz whey almayı dahi düşünmüyorum, beni tek düşündüren şu söz konusu "psikolojik savaş"

    her neyse, biraz uzun oldu sanırım fakat dertleşme bölümü bunun için var. :)
     
  2. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    sitede Flexor hoca demişti senede 10 gün kadar hiç vücut çalışmayın dinlendirin vücudu diye iyi tatiller bu arada
     
    Son düzenleme: 9 Ağustos 2012
    khephnes bunu beğendi.
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    kas hafızası diye birşey var
    o kadar kısa zamanda bişe olmaz
    daha uzun sürelerde olur
    olsada kas hafızası sayesinde geri koymak kolay olur
     
    khephnes bunu beğendi.
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Iki hafta plato atlamak icin bile verilebilecek bir ara.Hic dert etmeye luzum yok donusun cok daha iyi olacak emin olabilirsin.
     
  5. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
    Ben olsam keyfime bakardım:DSonuçta 2 hafta kadar bir süre içerisine kas kaybı olacağını sanmam.
     
    khephnes bunu beğendi.
  6. khephnes
    Offline

    khephnes Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.324
    Beğenileri:
    2.624
    Ödül Puanları:
    123
    yorumlar için çok teşekkür ederim, gerçekten epey rahatlatıcı oldu benim adıma. tatilin keyfini çıkarmaya bakayım en iyisi. :)
     
    TheBlack_D-D_ ve rockybalboa7 bunu beğendi.
  7. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    çok kafana takılıyorsan vücut ağırlığından oluşan kısa bir idman programı yaparsın 3 set dips 3 set amutta şınav 3 set barfiks olacak şekilde misal ve de bolca yüzersin.

    düzenli çalışan bir insan (haftada 4-5 gün sıkı idman yapan birisi) çalışmayı idman yapılan son günün ardından 7 gün keserse kas ufalması yaşamaz. sonraki 7 günde oluşacak kas ufalmasını da minimuma indirmek için yemeye içmeye dikkat etmek gerekir

    ya birde işe şu açıdan bak, yılın 50 küsür haftası ağırlık çalışarak geçiyor, 2 hafta da çalışmayıver. kafana takma hiç
     
    pedro, TheBlack_D-D_, selim4141 ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  8. khephnes
    Offline

    khephnes Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.324
    Beğenileri:
    2.624
    Ödül Puanları:
    123
    beslenmemde çok bir değişikliği olacağını sanmıyorum, olabildiğince protein ağırlıklı beslenmeye devam. her sabah uyanır uyanmaz whey alabilirim, henüz ona karar vermedim.

    beslenmeye dikkat etmeyi sürdürürsem kas kaybının yaşanacağını ben de pek sanmıyorum aslında.

    tekrar teşekkürler. :)
     
  9. Leonidas95
    Offline

    Leonidas95 Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Dostum o kasları 2 haftada yapmadın ki iki haftada kaybedesin ( benim taktik ) :D . Çok sıkıntı çekiceksen 5barfiks-10şınav-15ağırlıksız squat ı 10 dk boyunca durmadan tekrarla :D 2 dakika dinlen sonra bir 10 dk daha yap iç whey proteinini yap tatilini :D tabi bunu haftada 3 kere yap ( eğer çok kafana taktıysan ) :D kolay gelsin
     
  10. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    3 haftaligina tatildeyim donuncede en az 1 hafta toparlanamam alsana 1 ay :) korkulacak birsey yok 1 ayda toparlarim :)
     
  11. TheBlack_D-D_
    Offline

    TheBlack_D-D_ Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2011
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sochi
    Keyfine bak derim :) Ben de yaklaşık 2 haftalık ara verdim beslenmeme az çok dikkat ediyordum gelince psikolojik olarak sanki minicik kalmışım gibi bir his oluştu :) Sporsuz yapamayan sporu yaşam tarzı haline getiren kişilerde olur. Takma kafana tatiline bak
     

Sayfayı Paylaş