2 haftada gözle görülür değişim

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve Ahmet Dilbaz tarafından 28 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
  1. Ahmet Dilbaz
    Offline

    Ahmet Dilbaz Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    17 YAŞINDA 1.80 BOY 57 KG

    BOYUMA GÖRE ÇOK ZAYIFIM. SPOR İLE KİLO ALMAYA KARAR VERDİM.

    BİR ARKADAŞTAN PROGRAM ALDIM ŞU ŞEKİLDE ;
    http://hizliresim.com/3jjkvj

    http://hizliresim.com/R99j1o

    http://hizliresim.com/p88OXz

    http://hizliresim.com/kLL5Gv



    GÖĞÜSLERİM HİÇ BELİRGİN DEĞİLDİ. ARKA KOL KASIM OLSUN SIRT KASLARIM OLSUN YOKTU.2 HAFTALIK BİR ÇALIŞMA İLE GÖZLE GÖRÜLMEYE BAŞLANDI ;
    http://hizliresim.com/zllN0D

    (KENDİNİ SIKMIŞSIN ONDAN CIKIYOR DEMEYİN SPOR YAPMADAN ÖNCE SIKTIĞIMDA CIKMIYORDU BİLDİĞİN DÜMDÜZDÜ )


    BESLENMEM ;
    SABAH 3 TANE ÇİĞ YUMURTA İÇİYORUM.
    OKULDA HER TENEFÜSTE SADE SÜT İÇİYORUM.
    SPORA GİTMEDEN ÖNCE TAVUK YİYOR SPORDAN SONRA KOLA + MAKARNA + CİPS YİYORUM.
    GÜNDE 2 SAAT SPOR YAPIYORUM.

    ŞÖYLE BİR SORUNUM VAR Kİ 3 GÜN ÖNCE GÖĞÜS GİRMİŞTİM.SOL GÖĞSÜM DE AĞRI VAR SAĞ GÖĞSÜMDE YOK BUNUN SEBEBİ NEDİR ? FAZLA YÜKLENME FALAN MI ?

    BU ŞEKİLDE DEVAM EDERSEM NE KADAR ZAMANDA FİT VÜCUDA ULAŞABİLİRİM ?
     
  2. algorist
    Offline

    algorist Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2015
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam fotograf cokmu karanlik bendemu oyle cozemedim pek bisey anlamadigim icin yorum yapmayacagim... Ama beslenme programiniz kötünün kötüsü neden derseniz 1.si sabah 3çig yumurta ilerde problem çıkarabilir 2.si her tenefus sut neden iciyorsunuz? 3.su cips ve kola tüm emeklerinizi bosa çıkarabilir... Yag olarak 10kg alacaginiza kas olarak 1kg alin daha iyi... Tabiki yagda kazanmaniz lazim ama bunu kaliteli yaglarla halletmeniz lazim
     
    HerculeS94 bunu beğendi.
  3. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    Sene 2015 hala cig yumurta icen var
     
    HerculeS94, doxux, WATZz ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  4. byte
    Offline

    byte Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2013
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Kardeş sen bu programdan sonra yaşıyorsan o bile büyük bir gelişme, 9 tane triceps hareketi nedir? Sadece biceps-triceps antrenmanın da 17 tane hareket var.Programı okurken gözlerim kanadı.
     
    stoica, HerculeS94, doxux ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  5. ArdaFit
    Offline

    ArdaFit Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Digerlerinide dedigi gibi beslenme yanlis antrenman programin yanlis. Forumda ikisi icinde sayisiz duzgun program var azcij gezinip onlardan birini secip yap. Bu program sana yarardan cok zarar vericek. Sana o progrwmi veren arkadasinida uyar.
     
  6. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu sporda daha yenisini büyük kas gruplarında yapacagin 3-4 hareket bile kasi fazlasıyla yormaya yetecektir on ve arka koldada 2-3 hareket uygulaman yeterli olucaktir
     
  7. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    93
    bu programla yaklaşık 3 saat salonda kalıyorsun. hiç mi sıkılmıyosun be kardeşim
     
  8. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    nerden buluyonuz bu proglamları

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.427
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    beslenme ve çalışma hespsi yanlış kardeşim
     
  10. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    zor bilmiyene çok zor spor ah bu gençlik nereye gidiyor
     
  11. WATZz
    Offline

    WATZz Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeş fotoğrafta seni aradım ama yoksun :D
    Arkadaşın dediği gibi çiğ yumurta içenlere helal olsun .
     
  12. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    Gozle gorulur degisimi goremeyelim diye karanlikta cekmis resmi
     
    walter123, WATZz, doxux ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  13. WATZz
    Offline

    WATZz Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    bence mizah yapmış arkadaş :D cips
     
  14. Ironpump15
    Offline

    Ironpump15 Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    247
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Rocky etkileri bunlar
     
    WATZz bunu beğendi.
  15. NORTHS
    Offline

    NORTHS Üye

    Katılım:
    29 Mart 2014
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    çiğ yumurta yemek yanlış bence araştırırsan ayrıntılı nedenlerini bulabilirsin ve günde 1 litre sütten fazlasıda uzun vadede kansızlığa neden oluyo galiba bende süt tüketiyorum o yüzden günde tam 1 litre içiyorum
     
  16. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    Dogal koy sutu degilse bosa iciyosunuz o sutleri ayrica sut ve sut urunu tukettiginiz surece kaslariniz istediginiz belirginlikte olmaz,cut donemi tamamen kesiyorlar sut ve sut urunlerini
     
    aslangur bunu beğendi.
  17. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    programına bütün egzersizleri eklemişsin :D ayrıca bacak yok hiç şaşırmadım. :D
     
  18. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    ama ingilizce yazılmış lütfen
     
  19. UgurTut
    Offline

    UgurTut Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    program da çok fazla hareket var bence gereksiz
     
  20. stoica
    Offline

    stoica Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2010
    Mesajlar:
    105
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Hemen o antreman programı ile beslenme programını çöpe at hatta yak eser kalmasın , sonra burdan yeni başlayanlar bölümünde biraz gezinirsen faydalı bilgiler edinebilirsin.Ama herşeyi geçtim de kola+makarna+cips olayını çözemedim hala
     

Sayfayı Paylaş