2 haftada bu kadar toplayabildim ancak :)

2 hafta önce vücudum resimlerin sağ tarafındaki halindeydi 2 hafta sonra ise sol tarafı. Öncelikle belirtiyim saati saatine yemeklerimi yedim öğünleri kaçırmadım programın dışına çıkmadım hiç karın egzersizlerinide uyguladım.
Küçücükde olsa bir değişim olduğunu görmek beni çok mutlu etti Omuzlar biraz daha iyi 2 hafta önceye göre göğüs aşağı doğru sarkıktı yogun göğüs hareketleriyle çok çok azda olsa bir toparlanma sözkonusu oldu bu arada göbeğide baya erittim çok az bişey kaldı Flexor hocamızın verdiği evde yenibaşlayanlar programı gerçekten işe yarıyor arkadaşlar hissediyorsunuz 2 hafta içerisinde birazcık gelişme oldugunu.

Not= göbeği ağırlıkla eritmedim 2 günde bir sabağ 6:30 gibi kardiyo yaptım açık havada koşu tarzında 40 45 dakika kadar bunuda belirteyim. 95 kilodan 72 ye kadar düşüp bu kadar ilerlemişken bu sporu bırakacağımıda asla zannetmiyorum evde elimden geldiğince bir alt yapı oluşturucam spor salonunada en kısa sürede başlamayı düşünüyorum.

 

2. fotorafda biraz içine çekmişsin sanki

 

2 haftalık bir süreçte bu denli bir değişim hacim olarak yaptıysan seni tebrik ediyorum harika bir iş başarmışsın vücud 2 hafta önceye nazaran daha derli toplu ve kütleli başarılarının devamını dilerim.

 

yok içine çekmedim öyle belim sadece en uçta biraz yağ kaldı onlarıda düzenli kardio ile atıcam inşallah

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:24 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:21 ----------

teşekkür ederim sadece yememe içmeme cok dikkat ettim ve flexor hocamızın verdiği programı aynen uyguladım bench_O

 

inşallah güzel toparlamışsın diyette yap

 

yapıyorum zaten 2 haftada 2 kilo verdim en sağlıklısından 72 kiloyum şuanda