2 haftada 2 kg aldım. Doğru yoldamıyım?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve newbies tarafından 1 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. newbies
    Offline

    newbies Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2010
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba arkadaşlar herkese iyi forumlar dilerim.

    SABAH 11.00 11.30 arası

    * 3 haşlanmış yumurta yumurta (1 tanesi beyazı ile 2 tanesinin sadece sarısı)
    * 1 adet tam domates
    * 3 çorba kaşığı bal veya annemin reçelleri
    * 3 çorba kaşığı pekmez
    * 200gr'a yakın tam yağlı beyaz peynir
    * Tereyağ, 5 yeşil 5 siyah zeytin vs geri kalan klasik kahvaltı yiyecekleri

    Kahvaltı esnasında 300 ML süt ile PROGAINER GAIN 4.500 ( 3 kaşık koyuyorum 1/2 ölçeğe tekabül ediyor )

    ve VITAMIN E OMEGA 3 vitamin hapı

    ARA ÖĞÜN ( MEYVE SAATIM ) 13.30 14.00

    * 1 adet muz
    * 1 adet kivi
    * 1 adet yulaf ezmesi ( porsiyon )
    * 1 adet haşlanmış patates ( püre olarak yapıp tuzlayıp yiyorum )

    ÖĞLE YEMEGİ 15.00 15.30

    * 2 tabak makarna
    * 200 GR tavuk kızartması ( her gün değiştiriyorum, bir gün haşlama, kızartma sote vs )
    * 250 GR yoğur ( 1 kase )

    BUNDA BESIN KAYBI OLUR MU HASLANMIS PEK SEVMIYORUM GENELDE KIZARTMA TARZINDA YIYORUM

    Ve IDMANA GIDIYORUM ÖĞLE YEMEĞİMDEN SONRA ( YEMEK SONRASI +1,30 SAAT VAR ANTREMANA BASLAMAMA )

    Body öncesi , amino asitlerimi alıyorum. ve hemen bitiminde günlük gainer takviyemi gainer'i yapıyorum.

    AKSAM YEMEGIM 20.00 20.30

    * 2 tabak makarna / pilav / mantı
    * 3 günde bir KIRMIZI ET tercih ediyorum ama normalde 200gr tavuk
    * Bolça çoban salata

    ve tekrar bu çocuk amino asitlerini alır ve yatar. :D

    Uyumadan öncede besin değeri yüksek diye bir kase bebek maması yiyorum süt ile beraber ;)


    Sizce yeterli mi bu besin programım hacim almak için. 60kg'yim şu anda, 180 boyum var. Hacim almak istiyorum. Neyi eksik yapıyorum sizde?
    Bu spordaki 2.haftam bu, ve 2 kilo almayı basardım. Herkes normal kasların ilk başlarda böyle şişer sonra iner diyor ama ne derece dogru bilmiyorum.

    Teşekkürler.



    bench_O
     
    Son düzenleme: 1 Mayıs 2010
  2. Pain
    Offline

    Pain Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Yaşını da yazarmısın
     
  3. darknesssword
    Offline

    darknesssword Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    586
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Aydın
    Sabahları 1 yumurta beyazı 3 sarısı mı yiyorsun ben mı yanlıs anladım.
     
  4. newbies
    Offline

    newbies Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2010
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    20 yaşımı mayıs sonunda bitirecegim 90 dogumluyum.

    3 yumurtanın 1 tanesini komple yiyorum 2 tanesinin sadece sarısını yiyorum. :)
     
  5. Pain
    Offline

    Pain Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Neden 2 tanesinin sadece sarısını yiyorsun anlamadım.
    Beyazını yiyememenden mı ?
     
  6. newbies
    Offline

    newbies Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2010
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Sevmiyorum beyazı, ama genelde 3 yumurtayı bıcakla ince ince kesip ( rendelenmiş gibi yapıyorum ) üzerine yağ döküyorum. Tuz karabiber acı biber, öyle kaşık kaşık yiyorum. Tavsiye ederim çok güzel oluyor.
     
  7. ossgun
    Offline

    ossgun Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2007
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    İzmir
    Sevmediğin yumurtanin beyazi bu sporun olmazsa olmazidir belkide. Fiyat olarakta uygun olmasi onu 1 numarali besin yapiyor belkide.

    Bence bütün olarak yemelisin yumurtayi. Yada beyazini daha fazla yemelisin.
     
  8. netugur
    Offline

    netugur Üye

    Katılım:
    20 Mart 2010
    Mesajlar:
    208
    Beğenileri:
    101
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    gsm - bilişim
    Yer:
    istanbul
    sarı ve beyazı takas yapalım :)
     
    ngt_psy bunu beğendi.
  9. newbies
    Offline

    newbies Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2010
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    tamam sarılar ile beyazı takas yapacaz artık n'yapalım. bunun haricinde eksik yada almamı tavsiye ettiğiniz programda değiştirmem gereken bi'şey varmı arkadaşlar?

    cevaplar için herkese çok teşekkür ederim.
     
  10. newbies
    Offline

    newbies Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2010
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar beslenme programımım doğrumu sizce? Değerli yorumlarınız benim için çok önemli.

    Flood yaptığım için özür dilerim.
     
  11. Caribbean T
    Offline

    Caribbean T Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci & Sporcu
    Yer:
    İstanbul
    Bende şunu anlamıyorum.Neden sadece beyazını yiyip sarını yemiyoruz.Ben ikisini birden yiyorum valla.İkisininde vitamini proteini ayrı :)
     
  12. Hatred
    Offline

    Hatred Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2009
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Yumurta sarısında çok fazla yağ bulunur.Fazlası sivilce yapar.karaciğeri zorlar.1 veya 2 sarıdan fazlasını önermem.
     
  13. newbies
    Offline

    newbies Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2010
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    girip post kasmak icin yumurtayı yazıp durmayın. birisi yazdı ve bende cevapladım.

    okuyupta yazın şu yorumları.
     
  14. ngt_psy
    Offline

    ngt_psy Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    263
    Beğenileri:
    108
    Ödül Puanları:
    53
    Sarısında yüksek derecede kolestrol var. İleriki yaşlarda sorun oluşturuyur. O yüzden 1 sarısı mâkul.
     
  15. newbies
    Offline

    newbies Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2010
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    ne yumurtaymıs lan olay oldu resmen . :D
     
  16. faroz19
    Offline

    faroz19 Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Bursa
    yav ye gitsin sarı beyaz farketmez doğal olduğu sürece tüket bişey olmaz :)
     
  17. ngt_psy
    Offline

    ngt_psy Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    263
    Beğenileri:
    108
    Ödül Puanları:
    53
    Yağsız bir beslenme programı ben de yağı şekeri ekmeği kestim karbonhidrat protein ağırlıklı besleniyorum ve 2 ayda 5 kilo aldım. Sevinmelimiyim üzülmeli miyim bilmiyorum. Aldığım ya fazla proteinin yağa dönüşmesi ya da kas gelişimi. Senin 2 haftada 2 kilo bence iyidir. Body yapan birinin haftada 800gram kadar kazanması gerekiyormuş, o zaman geliştiği olumlu yöndeymiş, bu forumda okumuştum.
     
  18. faroz19
    Offline

    faroz19 Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Bursa
    kesmen bence doğru değil sonuçta vücudun onlarada ihtiyacı var tabi yeteri miktarda almak lazım herşeyin fazlası zarar proteinin bile.
     
  19. pastnova
    Offline

    pastnova Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    53
    Üsluplara dikkat edelim msn değil burası.
     
  20. Tyson28
    Offline

    Tyson28 Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Samsun
    Abilerim -Hocalarım yumurtanın fazlasıyla beyazını 1 veya 2 tanede sarısını yememız onerılıyor . Ben normalde gunde 7-8 yumurta yerım ve hıc ayırmamışdım bu zamana kadar. sahanda yerım . Haşlamasımı daha faydalı yoksa sahandaki halıylemı onu bı solermısınız
     

Sayfayı Paylaş