2 gündür protein eksik alıyorum :(

son 2 gündür mide bulantısı var. canım hiç bi şey yemek istemiyor yani yesem bile hemen midem geri bulanıyor. bu durum sporudaki beslenmemide etkiledi haliyle günlük belli bi düzenim vardı mide bulantısı dolayısıyla olmuyor. cok zararı olur mu kaslara bu durumun ? ne kadar zorlasam da olmuyor :/

 

Kaslardan yer vücudun yavaş yavaş.

 

kötü oldu be. ama yediğimi direk çıkarıyorum :/

 

Doktora git.

 

Kaslar öyle 1 2 günde erimez merak etme.

 

bence hayatını cetvelle çizme arkadaşım, mesela ben obezim normalde pek çok şey yasak, ama arada kaçırıyorum, hatta fazla kaçırdığım bile oluyo.
bunu hesapla ve çok aşmamaya çalış, ama bence eksik veya fazla aldığında dünyanın sonuymuş gibi düşünme.ben mesela bi yerden aşıyorum, olsun bi seferlik diyorum ve ertesi öğünde veya günde bunu eşitlemeye çalışıyorum. mesela dün patetes kızartması yedim, ama pişman değilim. Sonuçta cetvelle çizmiyoruz bunları. Ama bu dikkatli olmasan da olur demek değil.