2 gündür bel egzersizleri yapıyorum belimin ağrıması normal mi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ph0enix tarafından 13 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ph0enix
    Offline

    ph0enix Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2013
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    2 gündür bel egzersizi yapıyorum diğer kaslar gibi belin ağrıması normal mi
     
  2. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    yeni başladıysan ve hareketleri yanlış formda yaptıysan ve bunun sonucu ağrı olduysa sakıncalı bir durum. normal değil.

    bel egzersizleri yapılırken çok dikkatli olunmalı. özellikle yeniler..

    önce çok hafif kilolarla, hareketi tam manasıyla anlayıp, yapabildiğinden emin olduktan sonra yavaş yavaş kilolar artırılmalı. aksi halde spor hayatı başlamadan bitebilir.

    videolardan egzersizlerin nasıl yapıldığını bolca izlemek faydalı olacaktır.
     
  3. ph0enix
    Offline

    ph0enix Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2013
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    hayır hayır kilolarla deyil .. boyu uzatmak için yerde kobra hareketi vs süpermen hareketi felan onlardan yaptım ağırlık kaldırmadım . ama tabi yeni başladım ya hiç bel egzersizi yapmadıgım için ağrı yapıyordur ?
     
  4. halil_37
    Offline

    halil_37 Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2010
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    43
    eger ilk defa yaptiysan normaldir. ben ilk baslarda belimde çok buyuk agrilar oluyordu. (sezon baslarinda hala oluyor) ilk basta endiselenmistim sakatlik felan olur mu ki diye fakat hamliktan dolayiymis.
     
  5. ph0enix
    Offline

    ph0enix Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2013
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    evet benimde aklıma hamlık geliyor
     

Sayfayı Paylaş