2 göğüs arası boşluk

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ineedpower tarafından 20 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. ineedpower
    Offline

    ineedpower Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    395
    Ödül Puanları:
    73
    öncelikle selamlar değerli üyeler 1buçuk aydır göğüslerin arasındaki boşluğu düzeltmeye çalışıyorum ama hiçbir gelişme olmadı.dar bench press ters bench press filan denedim ama boşluğu en iyi hangi hareketle düzeltebilirim 1.5-2cm arası boşluk var biraz fazla vede alt göğüsler zayıf olduğu için kare görüntü almıyor göğüsler yardımcı olursanız sevinirim
     
  2. zgr
    Offline

    zgr Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    23
    bench press hareketini halter yerine dumbell ile yapmanı öneririm.aynısı bende de vardı 2 ay dumbell bench yapıp butterfly'ı bir antreman yapıp bir antreman yapmamamı önermişti salonda ki hocam faydasını gördüm.
     
  3. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Genetiktir dolduramazsın.
     
  4. ineedpower
    Offline

    ineedpower Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    395
    Ödül Puanları:
    73
    saolasın bide öyle denemekte yarar var

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:36 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:34 ----------

    dolduran nasıl dolduruyo genetikle alakası var ama o kadarda kapanmayacak kadar değil
     
  5. Cattleya
    Offline

    Cattleya Yeni Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    274
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Aydın
    [YOUTUBE]D04sUKQi85Y[/YOUTUBE]
     
    ineedpower bunu beğendi.
  6. hasanateş
    Offline

    hasanateş Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    497
    Beğenileri:
    565
    Ödül Puanları:
    103
    Neden dolmazmis aciklarmisin, gerekli antremanlar ile gayet guzel dolar ancak zaman ister oyle bir iki aylik zaman yetmez
     
    ineedpower bunu beğendi.
  7. ineedpower
    Offline

    ineedpower Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    395
    Ödül Puanları:
    73
    ya zaten sürekli yapıyorum artık 2 ayda azda olsa bir gözle görülür küçük düzelme olması devamının geleceğinin kanıtıdır 2 ay derken ben onu kastetmiştim
     
    hasanateş bunu beğendi.
  8. ramley
    Offline

    ramley Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    göğüs kasların yeterli hacme sahip mi?
     
    StormBlast bunu beğendi.
  9. ineedpower
    Offline

    ineedpower Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    395
    Ödül Puanları:
    73
    valla profilden bakınca patlıcakmış gibi duruyor :D 101 cm
     
  10. themertyildiz
    Offline

    themertyildiz Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    410
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
  11. ineedpower
    Offline

    ineedpower Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    395
    Ödül Puanları:
    73
  12. ramley
    Offline

    ramley Üye

    Katılım:
    12 Ekim 2011
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Öyle ise butterfly hareketine yoğunlaş bence.Hareketi yaparken tam ortaya gelince göğüs kaslarını sıkıp iki saniye bekle sonra aç, farkı göreceksin.
     
    ineedpower bunu beğendi.
  13. ineedpower
    Offline

    ineedpower Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    395
    Ödül Puanları:
    73
    sağolasın dostum deneyeceğim
     
  14. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    eğer o bölgede gelişmemiş gögüs kasların varsa dumbell bench press vb. hareketlerle etki etmeye çalış şayet o bölgede genetik sonucu kas yok ise yapacak bişey yok .
     
    StormBlast bunu beğendi.
  15. ineedpower
    Offline

    ineedpower Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    395
    Ödül Puanları:
    73
    deneyeceğiz artık
     
  16. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Eğer boşluk olarak tabir edilen iman tahtası denilen bölge üzerinde KAS tendonu bulunmuyorsa oraya ne yaparsanız yapın dolduramazsınız genetğiniz buna izin vermez. İstediğiniz kadar açış yapın sıkıştırma yapın dar pressler yapın DOLMAZ. Bir de resim koyayım merakınız gitmiş olsun :)
    Buyrun:

    http://imageshack.us/photo/my-images/717/00d35fee928441059a5d5c8.jpg/
     
    Son düzenleme: 21 Mayıs 2012
    hasanateş bunu beğendi.
  17. Emre Marangoz
    Offline

    Emre Marangoz Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay

Sayfayı Paylaş