2 göğüs arası boşluk

öncelikle selamlar değerli üyeler 1buçuk aydır göğüslerin arasındaki boşluğu düzeltmeye çalışıyorum ama hiçbir gelişme olmadı.dar bench press ters bench press filan denedim ama boşluğu en iyi hangi hareketle düzeltebilirim 1.5-2cm arası boşluk var biraz fazla vede alt göğüsler zayıf olduğu için kare görüntü almıyor göğüsler yardımcı olursanız sevinirim

 

bench press hareketini halter yerine dumbell ile yapmanı öneririm.aynısı bende de vardı 2 ay dumbell bench yapıp butterfly'ı bir antreman yapıp bir antreman yapmamamı önermişti salonda ki hocam faydasını gördüm.

 

Genetiktir dolduramazsın.

 

saolasın bide öyle denemekte yarar var

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:36 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:34 ----------

dolduran nasıl dolduruyo genetikle alakası var ama o kadarda kapanmayacak kadar değil

 

[YOUTUBE]D04sUKQi85Y[/YOUTUBE]

 

Neden dolmazmis aciklarmisin, gerekli antremanlar ile gayet guzel dolar ancak zaman ister oyle bir iki aylik zaman yetmez

 

ya zaten sürekli yapıyorum artık 2 ayda azda olsa bir gözle görülür küçük düzelme olması devamının geleceğinin kanıtıdır 2 ay derken ben onu kastetmiştim

 

göğüs kasların yeterli hacme sahip mi?

 

valla profilden bakınca patlıcakmış gibi duruyor 101 cm

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...19673.html?t=19673&highlight=i%E7+g%F6%F0%FCs

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-s-aras-ok-bo-t3282.html?t=3282&highlight=g%F6%F0%FCs+aras%FD

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/inner-pec-g-s-t24674.html?t=24674&highlight=i%E7+g%F6%F0%FCs

 

valla çok saol başka hareketler arıyodum buldum =)

 

Öyle ise butterfly hareketine yoğunlaş bence.Hareketi yaparken tam ortaya gelince göğüs kaslarını sıkıp iki saniye bekle sonra aç, farkı göreceksin.

 

sağolasın dostum deneyeceğim

 

deneyeceğiz artık

 

Eğer boşluk olarak tabir edilen iman tahtası denilen bölge üzerinde KAS tendonu bulunmuyorsa oraya ne yaparsanız yapın dolduramazsınız genetğiniz buna izin vermez. İstediğiniz kadar açış yapın sıkıştırma yapın dar pressler yapın DOLMAZ. Bir de resim koyayım merakınız gitmiş olsun
Buyrun:

http://imageshack.us/photo/my-images/717/00d35fee928441059a5d5c8.jpg/

 

Bu iki gögüs arası dolar mı?? Mümkün mü????

https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/t1.0-9/1920237_10202176578288657_264164297_n.jpg