2 foto da antijenden

yaş 17


bu araya öss girdi fazla bi spor yapamadım

yaş 18


kas yakmadan karın kaslarını belirginleştirmek için tavsiyeleriniz varsa sevinirim

boy kilo vs yazmak gerekiyormuş

boy:1.80
kilo:69
yağ oranını bilmiyorum ama yağlı değilim

genelde yazları vücut gelişrime salonuna gidiyorum onun dışında evde mekik ve şınav çekiyorum..

 

yazları gitmeye devam edersen bence (antrenman şekline göre değişsede) kas yakmaya devam edebilirsin.sen asıl kas yapacağın sıralar dinlenmeyi tercih ediyorsun.ters olmuş biraz.

 

böyle düşünmemiştim daha önce teşekkürler

 

yazları kilo almak kas yapmak hacim yapmak zor oluyor

kısın metabolizma yavaslıyo sıcaklık düsüyo o yüzden hacim daha güzel oluyor senin bende hacimlenmen gerekiyor

 

ama düşündüm de şöyle bişey var

yazın metabolizma hızlanıyor bunu değerlendirmek gerek çünkü kas inşası da sonuçta metabolik bi olay metabolizma hızlandığında vücudu gerektiği şekilde beslerseniz kas inşası da kışa göre daha hızlı olur bence

 

Lutfen resim ekleme kurallarini okuyun, gerekli bilgileri verip fotolari eklemezseniz basliginiz bir sure sonra kitlenecektir.

 

Fotolardan anladığım kadarıyla hemen hemen aynı vücuda sahibiz. Kilo boy orantımız da aynı.

Karın kasları için mekik ve yatarken ayakları düz bir şekilde kaldırıp, dizleri kırmadan ve yere değdirmeden indirip kaldırılan bir hareket var ismini bilmiyorum onu yapman yararlı olabilir. Şu sıra 1-2 haftalık ara vermiş olsam da spora (yeni salona geçtiğimden dolayı) arada bu iki hareketi yapıyorum ve karın kaslarım belirginleşti baya.

Ayrıca bu yazın kas erimesi oalyına takıldım. Nasıl yani ben şimdi yaz geldi diye sporu mu bırakayım?

 

o hareketin adı ÇAKI

 

Resim ekleme kurallarina uymadiginiz icin basliginiz kilitlenmistir. Gerekli pozlari eklediginiz zaman basliginiz tekrar acilacaktir.